Foto. pexels.com
Magnijs ir viens no “klusajiem varoņiem” organismā – tas iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskajās reakcijās, palīdz ražot enerģiju (ATP), regulē muskuļu un nervu darbību, uztur normālu asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, kā arī ir atbildīgs par kaulu veselību un DNS sintēzi.
Kokteilis
Trīs zodiaka zīmes drīz kļūs pasakaini bagātas: nauda pie tām plūdīs kā upe
Spriedze pieaug? Atklāts ASV iespējamais plāns pret Krievijas kuģi
Kokteilis
Vai kāda no tām piepildīsies? Vangas 7 prognozes 2026. gadam – gaišreģe pareģojusi jaunas liela mēroga problēmas
Saskaņā ar ASV Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), magnijs ir būtisks normālam sirds ritmam, imūnsistēmai un pat garastāvokļa regulācijai.
Diemžēl daudzi cilvēki neuzņem pietiekami daudz magnija – pētījumi rāda, ka aptuveni 48–60% amerikāņu (un līdzīgi rādītāji citās attīstītajās valstīs) saņem mazāk par ieteicamo dienas normu.
CITI ŠOBRĪD LASA
Tas notiek galvenokārt tāpēc, ka mūsdienu uzturā trūkst magniju bagātu produktu (piemēram, zaļo lapu dārzeņu), ir daudz pārstrādātas pārtikas, kas magniju zaudē apstrādes procesā, un augsnes izsīkuma dēļ dārzeņos tā ir mazāk.
Turklāt risks ir lielāks noteiktām grupām: gados vecākiem cilvēkiem (sliktāka uzsūkšanās), cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām (piemēram, Krona slimība, celiakija), 2. tipa diabētu, hronisku alkoholu lietošanu, kā arī tiem, kas lieto noteiktus medikamentus (diurētiķus, protonu sūkņa inhibitorus vai antibiotikas).
Ja organismam trūkst magnija, simptomi var būt smalki un viegli sajaucami ar citiem stāvokļiem, bet tie bieži parādās pakāpeniski. Lūk, galvenās pazīmes, ko min eksperti:
Tēmas
SAISTĪTIE RAKSTI