AFPFemke Bol
NOS Sport•vandaag, 20:01
Als Femke Bol op de startlijst stond van een atletiektoernooi, was de kans op een medaille heel groot. Maar dat zal het komende jaar wel anders zijn. De tweevoudig wereldkampioen op de 400 meter horden gaat een nieuw avontuur aan en zal op de 800 meter gaan uitkomen.
“Goed, leuk, uitdagend, stoer”, somt Gregory Sedoc woorden op die in hem opkomen bij het horen van het nieuws. Maar de voormalig hordeloper denkt niet dat ze direct weer gaat meestrijden om medailles.
“Ik vind het een heel dappere keuze, heel stoer, maar we moeten niet verwachten dat ze direct een gouden medaille gaat pakken. Dat zou niet realistisch zijn.”
‘Bewonderenswaardige keuze’
Atletiekcommentator Léon Haan noemt de keuze van Bol bewonderenswaardig. “Ze heeft natuurlijk een bepaalde status, met twee wereldtitels en twee Europese titels, waar ze ook heel lang mee door zou kunnen gaan gezien haar leeftijd van 25.”
Toch kiest Bol nu voor verandering, wat volgens Haan een perfecte timing is. “Áls je verandering wil doorvoeren, kun je het misschien wel het beste nu doen. Stel het pakt toch niet goed uit, dan zou je in 2027 nog terug kunnen naar de 400 horden en kun je in 2028 alsnog naar de Spelen gaan op 400 horden.”
Volgens Sedoc gaat de overstap veel tijd kosten. “In de trainingen die ze voor de 400 meter heeft gedaan, zaten ongetwijfeld ook elementen die je doet als je voor de 800 meter gaat: een stukje sprinten en een stukje uithouding. Maar ze zal nu veel meer trainingskilometers moeten maken per week, dat heeft tijd nodig.”
“Je gaat naar een heel ander energiesysteem”, legt Sedoc uit. “Waar ze op de 400 meter heel erg in je anaerobe energie zat, voor explosieve, kortdurende inspanningen, gaat ze nu naar de aerobe energie, die je bij duursporten nodig hebt. Dat heb je niet met een jaartje voor elkaar.”
Overgangsjaar
Sedoc denkt dan ook dat het komende jaar een overgangsjaar zal zijn. “De wedstrijden in Nederland zal ze wel winnen, daar heeft ze niet heel veel concurrentie. Qua naam zal ze waarschijnlijk wel in de Diamond League mogen starten, maar ik denk niet dat ze dat moet willen.”
‘Bol kan verzuring goed aan’
Haan denkt dat Bol goed uit de voeten moet kunnen op de 800 meter. “Je kunt de 800 meter op twee manieren benaderen, vanuit het duurvermogen op de 1.500 meter of vanuit de snelheid van de 400 meter.”
En vooral die laatste benadering, zoals Bol de 800 meter ook zal gaan aanvliegen, is de afgelopen jaren populair, volgens Haan. Ook onder anderen Mary Moraa, wereldkampioen van 2023, maakte ooit de overstap van de 400 naar de 800 meter. “Je hebt uiteindelijk de snelheid nodig om de 800 goed te lopen, maar het is niet zo dat als je een snelle 400 loopt, je ook automatisch een goede 800 loopt.”
Maar Haan denkt dat Bol het wel in zich moet hebben om ook op de dubbele afstand goed te presteren. “Ze kan de verzuring op de 400 meter erg goed aan, dat zie je af aan haar laatste 100 meter, waar ze ten opzichte van de concurrentie relatief op haar best is.”
Drie topkwaliteiten
“Tel daarbij op dat ze een surplus aan snelheid heeft en een heel efficiënte loopstijl. Met die drie topkwaliteiten kan ze in de toekomst op de 800 meter zeer goed presteren, als ze de komende maanden ook haar uithoudingsvermogen verbetert.”
Volgens Haan kan Bol op dit moment de eerste 550 à 600 meter nu goed aan, maar zal ze daarna “volledig stuk” zitten. “Om die laatste 200 meter ook nog goed door te komen, zal ze anders moeten gaan trainen.”
“Ik verwacht dat ze het heel rustig gaan opbouwen, met wedstrijden in Nederland en België en op die manier richting de wat grotere wedstrijden zal gaan”, aldus Sedoc. “Ik denk dat ze zichzelf wel de tijd gaat geven.”
Om zich te kunnen meten met de absolute wereldtop op de 800 meter, moet Bol een tijd van rond de 1.57 of 1.58 gaan lopen, verwacht Sedoc. “Maar we hebben bij de afgelopen WK in Tokio ook tijden gezien van 1.54, dat is geen kattenpis. Ik denk niet dat we moeten verwachten dat Bol nu al die tijden gaat lopen, maar ik verwacht nog steeds dat ze enorm hard zal gaan lopen.”
Bij de WK atletiek legde Gregory Sedoc al eens uit hoe zwaar een 800 meter is.
Hoe zwaar is de 800 meter? ‘Onderschat het niet, start niet te snel’