Beter meerdere korte wandelingen of één lange? Zo heb je minder kans op overlijden of hart- en vaatziekten

Wetenschappers van de Europese Universiteit van Madrid hebben vastgesteld dat het beter is om zoveel mogelijk stappen in een keer te zetten tijdens een lange wandeling. Dit in tegenstelling tot meerdere korte wandelingen. Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift Annals of Internal Medicine.

De onderzoekers keken naar gegevens van 33.560 volwassenen in de UK Biobank, een databank met informatie over genetica en levensstijlen van tienduizenden mensen. De deelnemers zetten gemiddeld 5165 stappen per dag, een kleine 2000 minder dan het aangeraden minimumaantal stappen van 7000.

Daarnaast werden zij in vier categorieën verdeeld: zij die nooit langer dan vijf minuten wandelen, zij die tussen de vijf en tien minuten wandelen, zij die tien tot vijftien minuten wandelen en zij die langer dan vijftien minuten wandelen. Na negen en een half jaar werden onder de deelnemers 735 doden en 3119 gevallen van hart- en vaatziekten geconstateerd.

Korte wandeling? Dan grotere kans op overlijden

Wat opviel aan het einde van die periode: 4,36 procent van degenen in de groep met de kortste wandelingen was overleden. In de andere groepen lag het overlijdenspercentage respectievelijk op 1,83 procent, 0,84 procent en 0,8 procent. Met andere woorden: hoe langer de wandeling, hoe minder doden.

Ook het risico op hart- en vaatziekten werd geanalyseerd. Bij de groep met de kortste wandelingen was dat risico 13,03 procent, bij de groep met de langste wandelingen was dat 4,39 procent. De onderzoekers zagen zodoende een verband bij mensen die een veelal zitten leven leidden en een hoger risico op overlijden en hart- en vaatziekten.

Goede tip dus als je langer en gezond wil blijven leven: neem vandaag eens de tijd voor een wandeling van een kwartier. Daar pluk je later de vruchten van.