Hunter Bennett is een expert in hoe zelfs kleine bewegingen een groot verschil kunnen maken voor de gezondheid – en hij heeft het zijn missie gemaakt om de meest effectieve manieren te vinden om te bewegen, zelfs als er weinig tijd is.
Als bewegingswetenschapper aan de Universiteit van Zuid-Australië heeft hij zich verdiept in het idee van ‘microtraining’: korte, intensieve doses verspreid over de dag die dezelfde gezondheidsvoordelen kunnen bieden als langere perioden van lichaamsbeweging.
Dat betekent dat je je beweging kunt inpassen tussen vergaderingen, telefoontjes en koffiepauzes door. 3 minuten hier, 5 minuten daar – opeens heb je een effect opgebouwd waar de meeste mensen 45 minuten aan zouden besteden in de sportschool.
‘De hele dag door kleine beetjes bewegen is net zo effectief als een lange sportsessie. Het kan zelfs extra voordelen hebben,’ vertelt Bennett aan Wetenschap in Beeld.
Maar alleen als je het goed doet, benadrukt hij.
Daarom deelt de ervaren bewegingswetenschapper nu specifieke trucs die hij in zijn dagelijks leven gebruikt en waarmee je geweldige resultaten kunt behalen zonder dat het aanvoelt als een traditionele work-out.