Even ontsnappen aan de stress: voor veel mensen betekent dat een dure wellnessreis, een retreat in de bergen of een week stilte in Portugal. Maar volgens nieuw onderzoek van ASICS kun je dat vliegticket beter laten liggen. Slechts 15 minuten per dag bewegen geeft al een veel grotere mentale boost dan een verre wellnessvakantie.
Wellnessreizen zijn populair – maar het effect verdwijnt snel
De zoektocht naar rust is booming. Het aantal zoekopdrachten naar wellnessretraites steeg het afgelopen jaar met 250%, maar het effect blijkt teleurstellend.
Bijna 70% van de deelnemers aan het internationale ASICS-onderzoek gaf aan dat hun ontspanning na thuiskomst alweer snel verdween. En 30% zei zelfs dat de hoge kosten en het geregel vooral extra stress opleverden.
Slechts 15 minuten beweging doet meer
Onderzoekers van King’s College London ontdekten dat mensen die dagelijks 15 minuten bewogen, een 21% grotere mentale uplift rapporteerden dan na hun wellnessvakantie.
71% vond dagelijkse beweging effectiever tegen stress dan een retreat, en bij 73% hield het positieve effect bovendien langer aan.
Volgens hoofdonderzoeker Dr. Brendon Stubbs is dat geen toeval:
“Korte bewegingspauzes verbeteren het humeur en verminderen stress effectiever dan een wellnessvakantie. Beweging geeft langdurige voordelen, waar een week weg vaak maar kort werkt.”
ASICS roept op tot een ‘Everyday Escape’
Om mensen te laten ervaren dat ontspanning dichterbij is dan ze denken, startte ASICS de campagne #EverydayEscape: een dagelijkse pauze van 15 minuten waarin je beweegt zoals jij wilt – wandelen, stretchen, dansen in je keuken.
Actrice en wellness-voorvechtster Natasha Rothwell zegt daarover:
“Je hoeft geen duizenden euro’s uit te geven of de halve wereld over te vliegen om je beter te voelen. Een dagelijkse break waarin je beweegt is gratis, simpel en van jou.”
Waarom dit werkt
Beweging stimuleert de afgifte van endorfine en verlaagt het stresshormoon cortisol. Daardoor voelt je brein letterlijk lichter. En anders dan bij een vluchtige retreat, kun je het elke dag opnieuw doen – zonder koffers of rekeningen.
Kort gezegd
Een dure wellnessvakantie lijkt verleidelijk, maar je hoeft er de deur niet ver voor uit.
Een kwartier bewegen per dag blijkt de goedkoopste en meest effectieve vorm van ontspanning – voor lichaam én geest.