{"id":28222,"date":"2025-10-19T00:23:08","date_gmt":"2025-10-19T00:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/28222\/"},"modified":"2025-10-19T00:23:08","modified_gmt":"2025-10-19T00:23:08","slug":"cardioloog-waarschuwt-te-weinig-slaap-schaadt-je-hart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/28222\/","title":{"rendered":"Cardioloog waarschuwt: te weinig slaap schaadt je hart"},"content":{"rendered":"<p>                                                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/https:\/\/cdn.pijper.io\/2025\/10\/RlzFniDZcAWwbl1760692150.jpg\" alt=\"Cardioloog waarschuwt: te weinig slaap schaadt je hart meer dan je denkt\" title=\"Cardioloog waarschuwt: te weinig slaap schaadt je hart meer dan je denkt\" class=\"img-fluid w-100 main-article-thumbnail\" fetchpriority=\"high\"\/><\/p>\n<p>                    Slaap is de vergeten pijler van hartgezondheid<\/p>\n<p class=\"editor-p\">We weten het allemaal: gezond eten, niet roken en genoeg bewegen zijn essentieel om hartproblemen te voorkomen. Maar volgens dr. Guillermo Isasti Aizpurua, cardioloog en medisch directeur van het Hospital Quir\u00f3nsalud in Huelva, vergeten we \u00e9\u00e9n cruciaal onderdeel: slaap.<\/p>\n<p class=\"editor-p\">\u201cDe gezondheid van het hart hangt in grote mate af van onze dagelijkse gewoonten,\u201d zegt hij. En die gewoonten gaan verder dan voeding en beweging. Slecht of te weinig slapen werkt net zo destructief voor hart en vaten als stress of een te hoog cholesterol.<\/p>\n<p>                <a href=\"https:\/\/tijdschrift.land\/tijdschrift\/happy-in-shape\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><br \/>\n                    <img decoding=\"async\" class=\"magazine-inner\" loading=\"lazy\" width=\"100\" height=\"151\" alt=\"magazine\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/https:\/\/cdn.pijper.io\/2025\/10\/HTgkWBU10CYMMF1760528282.png\" style=\"transform: rotate(10deg); object-fit: contain;\"\/><br \/>\n                <\/a><\/p>\n<p>Hoe slaap je hart beschermt<\/p>\n<p class=\"editor-p\">Isasti legt uit dat elke nacht 7 tot 8 uur kwalitatieve slaap beschermt tegen hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en andere cardiovasculaire problemen.<\/p>\n<p class=\"editor-p\">\u201cElke nacht 7 tot 8 uur kwalitatieve slaap beschermt tegen hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en andere hartproblemen,\u201d zegt Isasti.<\/p>\n<p class=\"editor-p\">Tijdens de slaap herstelt het hart zich, daalt de bloeddruk en krijgt het lichaam de kans om schade te herstellen die overdag is ontstaan.<br \/>Wie structureel te weinig slaapt, heeft meer kans op hypertensie, verstoorde hartslag en ontstekingsreacties in de bloedvaten. En dat gebeurt vaak zonder dat we het merken. \u201cZe werken langzaam maar zeker in op het lichaam, zonder in het begin duidelijke symptomen te geven, maar tasten geleidelijk de bloedvaten en het hart aan,\u201d waarschuwt Isasti.<\/p>\n<p>                        Drie simpele gewoonten voor een sterker hart<\/p>\n<p class=\"editor-p\">Volgens de cardioloog draait het allemaal om eenvoud: bewegen, gezond eten en stress onder controle houden. Een halfuur wandelen per dag, niet roken en kiezen voor verse producten zijn al genoeg om je hart een enorme dienst te bewijzen.<\/p>\n<p class=\"editor-p\">Daarnaast prijst hij de mediterrane levensstijl, met veel groenten, fruit, vis, peulvruchten en olijfolie. Maar \u00e9\u00e9n mythe wil hij graag ontkrachten: \u201cGeen enkele hoeveelheid alcohol is gezond. Een gas rode wijn per dag beschermt het hart niet, en het drinken ervan verhoogt zelfs het risico op hartritmestoornissen en hartziekten.\u201d<\/p>\n<p>                        Geen luxe, maar noodzaak<\/p>\n<p class=\"editor-p\">In een wereld waar stress de norm is, noemt Isasti slaap en rust \u2018essenti\u00eble vormen van zelfzorg\u2019. Een regelmatig slaappatroon helpt niet alleen het hart, maar ook het brein en immuunsysteem functioneren beter. Goed slapen verlaagt ontstekingen, reguleert de <a target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\" href=\"https:\/\/happyinshape.nl\/artikel\/666784\/dit-gebeurt-er-met-je-bloedsuiker-wanneer-je-een-banaan-eet\">bloedsuikerspiegel<\/a> en bevordert herstel.<\/p>\n<p class=\"editor-p\">De boodschap van de cardioloog is helder: je hoeft geen marathons te lopen of een streng dieet te volgen om je hart te beschermen. Het draait om consistente, haalbare gewoonten. \u201cZorgen voor je hart vraagt geen grote offers, maar juist regelmaat en toewijding aan eenvoudige gewoonten,\u201d benadrukt Isasti. Een goede reden om dit weekend een extra uurtje te blijven liggen.<\/p>\n<p>                    <a href=\"https:\/\/happyinshape.nl\/health\" class=\"badge text-body border border-1\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n                        Health<br \/>\n                    <\/a><\/p>\n<ul class=\"list-unstyled mb-0 d-sm-flex align-items-center flex-wrap gap-3\">\n<li class=\"fs-7 opacity-75 fw-bolder\">\n<p>                        El Confidencial\n                    <\/li>\n<li class=\"fs-7 opacity-75 fw-bolder\">\n<p>                        Adobe Stock\n                    <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Slaap is de vergeten pijler van hartgezondheid We weten het allemaal: gezond eten, niet roken en genoeg bewegen&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28223,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[48,94,93,46,47,49,45,50],"class_list":{"0":"post-28222","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gezondheid","8":"tag-dutch","9":"tag-gezondheid","10":"tag-health","11":"tag-nederland","12":"tag-nederlanden","13":"tag-nederlands","14":"tag-netherlands","15":"tag-nl"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28222\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}