{"id":72801,"date":"2025-12-02T18:49:18","date_gmt":"2025-12-02T18:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/72801\/"},"modified":"2025-12-02T18:49:18","modified_gmt":"2025-12-02T18:49:18","slug":"elke-druppel-die-je-niet-drinkt-telt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/72801\/","title":{"rendered":"‘Elke druppel die je niet drinkt, telt’"},"content":{"rendered":"

Een koud biertje na het werk of een glaasje wijn bij het eten: alcohol is misschien wel de meest geaccepteerde drug in onze samenleving. Af en toe een slok lijkt onschuldig, maar over dit genotsmiddel bestaan nog altijd veel misverstanden. Dus, zonder vingertje: wat gebeurt er precies in je brein als je nipt van een whisky of je dorst lest met een cocktail?<\/p>\n

Welk alcoholisch drankje je ook kiest, het actieve ingredi\u00ebnt is altijd hetzelfde: ethanol. En die stof kan ontstekingsreacties veroorzaken in de hersenen. Zo komt de witte stof in je brein, die belangrijk is voor de communicatie tussen hersengebieden, onder druk te staan.<\/p>\n

Een belangrijke speler daarbij is myeline, een vettige isolatielaag rond je zenuwbanen. Vet is van nature minder goed doorbloed, en alcohol verstoort die doorbloeding nog verder. Daardoor kunnen de verbindingen tussen hersengebieden minder soepel verlopen.<\/p>\n

Luister nu naar Het Spreekuur<\/a>, de podcast waarin Erik Scherder en Leonard Hofstra lezersvragen beantwoorden over gezond leven vanuit het hoofd en vanuit het hart. Zelf een vraag stellen? Mail naar hetspreekuur@quest.nl<\/p>\n

Dat effect zie je niet alleen bij mensen die al een leven lang veel drinken. Ook in het brein van twintigers die af en toe wel een drankje lusten, is al schade aan die witte stof te zien. En dan kun je denken \u2018dat herstelt zich wel weer\u2019, maar de meeste kans heb je op herstel als je stopt met drinken als je nog jong bent.<\/p>\n

Verminderde alertheid, concentratie- en geheugenproblemen: de effecten die alcohol heeft op je hersengezondheid merk je vaak pas vele jaren later. Jongeren lijken zich hierdoor \u2018veilig\u2019 te wanen, ook al bewijst de wetenschap het tegendeel. <\/p>\n

Waarom is minderen zo lastig, zelfs als je de risico\u2019s kent? Dat heeft alles te maken met het beloningssysteem waar de alcohol op inspeelt. Al tijdens het drinken van het eerste glas komt dopamine vrij: je voelt je ontspannen, minder gestrest. Maar bij het tweede glas stijgt de dopamine niet verder. Sterker nog: hoe vaker je drinkt, hoe meer je lichaam eraan went. En dus heb je steeds meer nodig voor hetzelfde effect.<\/p>\n

Ook interessant: Dry January: waarom een maand zonder alcohol je al veel gezonder kan maken<\/a><\/p>\n

Besluit je te stoppen of te minderen, dan kan het dopaminepeil dalen. Dat geluksgevoel valt even weg. Je kunt je zelfs rot voelen. Voeg daar de sociale druk op borrels en feestjes aan toe, en je snapt waarom \u2018nee\u2019 zeggen niet altijd eenvoudig is.<\/p>\n

Toch kiezen steeds meer mensen bewust voor minder of geen alcohol. En elke druppel die je niet drinkt, telt. Je brein herstelt niet in een paar weken van jaren drinken, maar veel mensen merken binnen een maand al meer scherpte, betere slaap en meer energie. Een beloning op zich!<\/p>\n

Wil je minder drinken \u00e9n dat geluksgevoel niet hoeven missen? Dan zijn er gelukkig tal van andere mogelijkheden om jezelf te belonen. Sporten, dansen op je favoriete muziek en lachen met je vrienden: het kan allemaal zorgen voor een flinke dopamineboost, zonder kater. <\/p>\n

Lees ook<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Een koud biertje na het werk of een glaasje wijn bij het eten: alcohol is misschien wel de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72802,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[1103,16925,1105,48,94,93,1104,46,47,49,45,50,16924],"class_list":{"0":"post-72801","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gezondheid","8":"tag-content-type-default","9":"tag-contentid-cfd21b4f-fa9c-4fdd-93a7-aee440c751e1","10":"tag-displaytype-standard-article","11":"tag-dutch","12":"tag-gezondheid","13":"tag-health","14":"tag-locale-nl","15":"tag-nederland","16":"tag-nederlanden","17":"tag-nederlands","18":"tag-netherlands","19":"tag-nl","20":"tag-shorttitle-het-spreekuur-erik-scherder-over-alcohol"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@nl\/115651475173095097","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72801"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72801\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}