{"id":96454,"date":"2025-12-28T10:23:10","date_gmt":"2025-12-28T10:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/96454\/"},"modified":"2025-12-28T10:23:10","modified_gmt":"2025-12-28T10:23:10","slug":"goede-voornemens-waarom-vage-en-positieve-doelen-beter-werken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/96454\/","title":{"rendered":"Goede voornemens: waarom vage en positieve doelen beter werken"},"content":{"rendered":"

De periode na de kerstdagen is het ideale moment om ze te overdenken, toch peinzen zeven op de tien Nederlanders er niet over: goede voornemens. Twee op de tien Nederlanders had in de tweede week van december al goede voornemens bedacht. En een op de tien is van plan dat nog te doen.<\/p>\n

\u201eIk heb een hele grote bek, maar ik ben echt iets te zwaar. Ik probeer er al van alles tegen te doen. Ik neem al iets minder vaak de lift.\u201d In een opname van zijn theaterprogramma Hij wordt vanzelf moe ijsbeert cabaretier Bert Visscher over het podium. \u201eDan pak ik de roltrap. Helpt ook geen flikker.\u201d\u00a0<\/p>\n

Visscher is niet de enige: verreweg de meeste van onze goede voornemens gaan over fysieke of mentale gezondheid. Dat blijkt uit representatief onderzoek van marktonderzoeksbureau Motivaction naar goede voornemens onder Nederlanders van achttien tot en met tachtig jaar. De meeste mensen hebben meer dan \u00e9\u00e9n voornemen. 63 procent van de mensen heeft een streven over fysieke gezondheid, gevolgd door voornemens over mentale gezondheid (40 procent van de ondervraagden).\u00a0<\/p>\n

De verschillen in voornemens tussen de verschillende generaties zijn opvallend. Hoe ouder de voornemer, hoe sterker de focus op fysieke gezondheid. In de groep van 35 tot en met 44 jaar gaan er meer intenties over mentale dan over fysieke gezondheid.<\/p>\n

Niet te specifiek<\/p>\n

Hoe te voorkomen dat volgend jaar rond deze tijd (of al eerder) de conclusie is dat de goede voornemens, in de woorden van Bert Visscher, \u2018geen flikker\u2019 hielpen?\u00a0<\/p>\n

Onderzoek toont aan dat het ene goede streven het andere niet is. Objectief gezien zijn sommige voornemens simpelweg beter. Dat wil zeggen, ze zijn gemakkelijker vol te houden en hebben daardoor een grotere kans op succes.\u00a0<\/p>\n

Zo zijn de beste goede voornemens niet te specifiek, tipt Per Carlbring, professor klinische psychologie aan de Universiteit Stockholm. In zijn onderzoek<\/a> kregen sommige deelnemers veel hulp bij het opstellen van een specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden voornemen. Anderen kregen nauwelijks of helemaal geen hulp.\u00a0<\/p>\n

\u201eDeelnemers die veel hulp kregen, rapporteerden lagere succespercentages dan deelnemers die beperkt geholpen werden\u201d, laat Carlbring per mail weten. \u201eWij denken dat het komt doordat specifieke doelen duidelijker maken wat je moet doen voor succes; maar het ook heel duidelijk maken wanneer je gefaald hebt. Tegelijkertijd geven vage doelen mensen al een succesgevoel wanneer zij simpelweg in de juiste richting bewegen.\u201d<\/p>\n

Ook de formulering van een goed voornemen maakt een verschil. Van de 1.066 mensen die meededen aan Carlbrings onderzoek, hadden deelnemers met een positief geformuleerd voornemen \u2013 bijvoorbeeld het aanleren van een nieuwe gewoonte \u2013 het hoogste succespercentage. Zij deden het significant beter dan deelnemers met een negatief geformuleerd voornemen, zoals het populaire \u2018ik stop met roken\u2019.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zoom in<\/p>\n

\u201eWe hebben niet onderzocht waar\u00f3m het beter werkt, maar we weten wel dat het beter werkt\u201d, legt Calbring uit. \u201eDe praktische les is dat \u2018eet drie keer per dag fruit\u2019 beter werkt dan \u2018stop met snoepen\u2019.\u201d<\/p>\n

Geef cadeau<\/p>\n

Deel<\/p>\n

Mail de redactie<\/p>\n

<\/p>\n

\tDe journalistieke principes van NRC
\n<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De periode na de kerstdagen is het ideale moment om ze te overdenken, toch peinzen zeven op de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":96455,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[39,40,48,43,44,34,35,41,42,46,47,49,45,32,33,50,36,37,38,67,64,65,66],"class_list":{"0":"post-96454","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-wereld","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-dutch","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-hoofdpunten","15":"tag-latest-news","16":"tag-latestnews","17":"tag-nederland","18":"tag-nederlanden","19":"tag-nederlands","20":"tag-netherlands","21":"tag-news","22":"tag-nieuws","23":"tag-nl","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories","26":"tag-voorpaginanieuws","27":"tag-wereld","28":"tag-world","29":"tag-world-news","30":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@nl\/115796705624234298","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}