Kort fortalt

Mangel på sollys i Sør-Norge fører til økt salg av lysterapiprodukter.

Elkjøp rapporterer en salgsøkning på nesten 50 prosent sammenliknet med fjoråret.

Ekspert Ståle Pallesen forklarer at lysterapilamper kan hjelpe med døgnrytme og humør.

Han advarer om at riktig bruk er viktig for å unngå negative effekter.

Sammendraget er laget av ChatGPT og godkjent av DinSide.

Vis mer
Vis mindre

Foreløpig er det lite som minner om julestemning utafor vinduet værmessig. Sør-Norge må høyst sannsynlig lengte lenge etter hvit jul. 

Likevel dominerer mørketida. Dagene byr på minimalt med dagslys, og når lyset først kommer blir det stort sett levert som grått og vått. 

I de aller fleste delene av landet må du i disse dager se langt etter solstråler. Tirsdag skrev lokalavisa Vårt Oslo at blant annet hovedstaden bare har sett 12 minutter sollys totalt i løpet av desember. 

Nå opplever flere butikkjeder at nordmenn derfor ser seg etter alternative løsninger. 

Flere tar grep

Salget av lysterapiprodukter tar nemlig av om dagen, ifølge blant annet Elkjøp. 

– Vi ser at folk er lei mørket. Med så lite sol- og dagslys som vi har hatt de siste dagene, tyr langt flere enn før til kunstig lys og varme, sier Helle Bostad Virik i Elkjøp. 

<br>Helle Bostad Virik

Helle Bostad Virik

Helle
Bostad Virik

Assisterende salgssjef for personlig pleie i Elkjøp Norge

Salget av lysterapiprodukter har økt betydelig i år, med en vekst på nesten 50 prosent mot samme periode i fjor hos elektronikkjeden. 

TAR AV: Elkjøp melder om at flere tyr til såkalte lysterapilamper som skal likne dagslys. Foto: Elkjøp

Hos hovedkonkurrenten Power har salget holdt seg stabilt den siste tida. 

– Vi ser en liten økning i mørkere tider, og flere kjøper slike lamper for å sikre seg dagslys – både til kontorpulten og hjemme på nattbordet, sier Silje Ensrud i Power.

<br>Silje Ensrud

Silje Ensrud

Silje
Ensrud

Nordisk PR- og kommunikasjonssjef i Power

Kobles til varm vinter 

Også hos Clas Ohlson har de merket den voksende interessen – der salget av lysterapilamper har økt jevnt de siste åra. 

– Vi har hatt en økning på 17 prosent hittil i år, sammenliknet med samme periode i fjor, sier pressekontakt Anders Wahl. 

Han kobler det til et større fokus på helse og velvære den siste tida, der hele kategorien vokser hos kjeden. 

– Økningen i salget kan nok også ha en kobling til den varme vinteren vi ser nå. Når det er lite eller ingen snø blir det jo mørkere, og vi har kunder som uttrykker at de virkelig trenger lysterapilamper nå når det er så mørkt. 

TV 2 omtalte økningen først. 

SØVNMETODE: «The Scandinavian sleep method» trender på TikTok. Dette sier ekspertene om metoden! Video: TikTok / Embla Hjort-Larsen / Storyblocks.

Tre effekter

Wahl får støtte fra en av landets fremste eksperter på søvn, Ståle Pallesen. 

Han peker på at lysterapiprodukter som skal likne dagslys særlig har tre effekter: 

  • Umiddelbar aktiverende og våkenhetsskapende effekt 
  • Antidepressiv effekt 
  • Effekt på døgnrytmen 

– Den indre klokka i hjernen vår har for de fleste en periode som er litt lengre enn 24 timer. Det betyr at hvis klokka ikke blir justert sånn som den må hver eneste dag, og der dagslys er den viktigste justeringsfaktoren, så vil en typisk kunne bli forsinket, altså mer et B-menneske fra start. 

<br>Ståle Pallesen

Ståle Pallesen

Ståle
Pallesen

Professor i psykologi ved Universitetet i Bergen

Pallesen har selv forsket på søvn og søvnforstyrrelser. Han forklarer at vinteren og mørketida kan ha virkning på oss mennesker på flere måter.

– Det er veldig få personer som kan utvikle full vinterdepresjon, mens de fleste som merker negative effekter av mørketida opplever milde symptomer. Energifattighet, mer trøtt og noe økt søthunger for eksempel. Mindre dagslys kan også påvirke døgnrytmen, noe som gjør at mange opplever at det er vanskeligere å våkne om morgenen på vinteren. 

Med andre ord spiller lys en rolle på flere plan. Pallesen beskriver det som den viktigste faktoren for å justere døgnrytmen. 

Derfor kan slike lamper være til hjelp når det er manko på det. 

– Noen kan nok oppleve å få energi ganske raskt, og få overskudd av det når de er ferdig å bruke lyset. Der det er snakk om vinterdepresjon med tyngre nedstemthet, vil det kanskje ta noe lengre tid. 

ØDELEGGER SØVN: Det kan godt hende at du drikker for mye vann enn du egentlig trenger. Video: Embla Hjort-Larsen / Storyblocks

– Mange som ikke vet

Selv om produktene kan ha effekt, bør du imidlertid tenke deg om før du bruker dem, og hvilke du bruker. 

– Det er mange dårlige produkter på markedet, og det er mange som ikke vet når de skal bruke lyset. Skal du få effekt i forhold til døgnrytme, slik som de fleste trenger, er det typisk de første timene etter at du våkner av deg sjøl spontant du bør bruke det, mener Pallesen. 

Hvis du våkner av deg selv klokka ti i helgene, bør du derfor ikke begynne å bruke lysterapi før klokka ni i hverdagen, ifølge professoren. 

– Bruker du det mye tidligere enn det, så bruker du det egentlig før din biologiske morgen starter, og det vil kunne forsinke døgnrytmen din. 

Det samme gjelder om du bruker det seint på ettermiddagen eller kvelden.

– Ofte kan det gi motsatt effekt av det som opprinnelig er ønskelig. 

For å holde døgnrytmen i balanse, trenger du minst 1000 lux i 30 minutter hver dag.

Professoren påpeker også at det er viktig å sjekke at produktet gir en viss mengde lux, og hvor stor lysintensitet lampen gir på en passende sitteavstand. 

– Det viktigste måleinnheten for hva som er en god lampe er hvor mye lys som treffer øynene på en adekvat sitteavstand, rundt 40-50 centimeter. Mange av disse produktene markedsføres med at lampen gir god effekt (høy lux), men det står ingenting om hvilken avstand det er målt på. Det kan ofte være bare ti centimeter. 

– Den bør gi minst 5000 på rundt 40 til 50 centimeter. Til en viss grad må du også ha blikket vendt litt mot lampen, legger Pallesen til. 

Samtidig kan ikke slike produkter erstatte dagslyset. 

– Det beste er å bruke dagslys hvis du har tilgang til det. Det lyset du får ute vil som regel være mye sterkere enn det en lampe kan gi, så du kan som regel gå ut og eksponere deg, og få en vel så god effekt.