Cristiano Ronaldos (40) badstue-bilde har nok en gang fått nettet til å gå av hengslene. Samtidig kommer norsk ekspert med klar beskjed.

VEKKER OPPSIKT: Al-Nassr-spiller Cristiano Ronaldo er, til tross for å ha rundet 40 år, kjent for sitt ekstreme treningsregime. Badstue tar han også. Foto: cristiano / X

Kort fortalt

  • Cristiano Ronaldo delte et bilde på X etter badstue, som fikk 18 millioner likes.
  • Ekspert og studier forklarer at badstue er populært blant toppidrettsutøvere for restitusjon og muskelbygging.
  • Badstue gir positive helseeffekter, men bør brukes med forsiktighet og sunn fornuft.

Sammendraget er laget av ChatGPT og godkjent av Dagbladet.

Vis mer
Vis mindre

Cristiano Ronaldo delte nylig et bilde på X iført bare underbukse og et par tøfler med teksten: «Etter badstua».

Blant 24 000 kommentarer har Elon Musk kommentert:

«Det ser ut til at jeg må ta en tur på treningssenteret».

«Du er et villdyr», skriver tidligere Real Madrid-keeper Keylor Navas på Instagram om sin tidligere lagkamerats fysiske forfatning.

På Instagram og X har bildet for øvrig fått totalt 18 millioner likes.

Sauna- og badstuelokalet Salt i Oslo sentrum var fullbooket, og folk strømmet til – til tross for det oransje farevarselet. Reporter: Helena Ringheim / Dagbladet TV. Video: Siri Åbø Wiersen / Dagbladet

Ekspert: – Oi!

Fra før av er det kjent at Ronaldo følger strenge treningsrutiner og et nøye kosthold. Det finnes flere mulige årsaker til at portugiseren og andre toppidrettsutøvere bruker badstue:

  • Restitusjon

  • Muskeloppbygging

  • Hjertehelse

Stig Arild Pettersen, generalsekretær i Norges Badstulaug, forteller at det er stor forskjell på hvordan toppidrettsutøvere bruker badstue til helsemessige formål sammenliknet med folk flest.

– For toppidrettsutøvere handler det særlig om restitusjon, og det å bygge opp igjen muskelmasse etter treningsøkter, sier Pettersen til Dagbladet – og fortsetter:

– Bruk av badstue og blandingen av kaldt og varmt har blitt ekstremt populært i toppidretten. Det har tatt av de siste åra. Vi ser at badstue har blitt en megatrend blant toppidrettsutøvere.

Fakta: Badstue og helse

Forskning.no viser til en studie fra forskere ved Universitetet i Øst-Finland som har undersøkt helsefordeler ved regelmessig badstuebruk. Der kommer det fram:

  • Hjertehelse: En halvtimes badstue kan gi hjerteeffekter tilsvarende moderat trening, med økt hjertefrekvens og mer elastiske blodårer.
  • Blodtrykk: Badstuebruk kan redusere blodtrykket midlertidig og forbedre blodårefunksjon.
  • Risiko og dødelighet: Finske studier viser lavere risiko for død hos menn som går i badstue 2–7 ganger per uke sammenlignet med én gang i uka.
  • Mental helse: Badstue kan bidra til avslapning, sosialt samvær og økt velvære.
  • Ikke for alle: Personer med nylig hjertesykdom eller ustabil angina bør være forsiktige, mens de med mindre hjertefeil kan ha nytte av regelmessig bruk.
  • Myter: Badstue renser ikke kroppen for giftstoffer, til tross for at svetten kan føles rensende.

Vis mer
Vis mindre

NHI skriver at moderat badstubruk kan være gunstig for hjertehelsen, blodårer, treningskapasitet og mental helse. Ekstrem bruk, svært høy temperatur eller alkohol kan være farlig, så badstue bør brukes med sunn fornuft, nok væske og pauser.

Personer med alvorlige hjerteproblemer, svært unge eller eldre bør rådføre seg med lege.

Også norske toppidrettsutøvere har hoppet på trenden. Superspissen Erling Braut Haaland har både badstue og isbad i hagen, som han nylig har vist fram på sin YouTube-kanal. I tillegg benytter han seg av såkalt lysbehandling.

TOMMEL OPP: Stig Arild Pettersen forteller at badstue har flere positive effekter. Foto: Norges Badstulaug

– En kort kommentar om Ronaldo-bildet?

– Oi! Han har litt mer muskler enn meg. Herregud, humrer Pettersen.

– Det skal kanskje noe mer enn badstue til for å få den kroppen der?

– He-he, det tror jeg definitivt.

Stephen Lewis, hovedlege i Chelsea, bruker ifølge Pettersen badstue aktivt i sitt restitusjonsarbeid i Premier League-klubben. Pettersen forteller at man ikke bør gå rett i badstua etter en hard treningsøkt, men gjerne vente ett døgn eller to.

– Poenget er at varmeterapi bidrar til cellevekst. Når du bruker musklene hardt, så brytes celler ned. Det at musklene varmes opp i badstue før en massasje kan også gi en fordel, forklarer Pettersen.

FORNØYDE: Cristiano Ronaldo og kona Georgina nyter et øyeblikk i badstua, der superstjerna bruker varmen som del av sin toppidrettstrening. Foto: cristiano / X

Klar beskjed

Men kan regelmessig bruk av badstue ha negative effekter? Å sette seg inn i et fuktig rom med temperaturer på opp mot hundre grader høres, i hvert fall på papiret, ut som en betydelig belastning for kroppen. Eller?

– For de aller fleste har normalt bruk av badstue ingen negative effekter, så lenge man passer på å få i seg væske, og eventuelt elektrolytter og salter dersom man gjør det mye og over lengre tid, fastslår Pettersen.

Generalsekretæren forklarer at mye av den positive effekten ved badstuebruk handler om velvære. Spesielt i kombinasjon med kalde bad opplever mange at kroppen «våkner», og at man føler seg bedre både fysisk og mentalt.

– Man vet at det er bra for hjerte- og karsystemet. Det kan sammenliknes med en treningsøkt for kroppen: Varmen får hjertet til å slå hardere og raskere, og kan dermed gi en effekt som likner en treningsøkt for det kardiovaskulære systemet.

STIG PÅ: Stig Arild Pettersen viser vei inn i varmen, men innrømmer at det kreves mer enn varme for å få kroppen til Cristiano Ronaldo. Foto: Norges Badstulaug

Sosialt

– Hvor ofte tar du badstue?

– Det varierer. Akkurat nå er det ikke så mange timene siden sist. Det ble en runde i går kveld, humrer Pettersen.

Han mener at badstue handler om langt mer enn bare fysiske helseeffekter.

– I tillegg til de positive helseeffektene er badstue kjempesosialt. Jeg mener badstue har utrolig mye å si for den mentale helsa vår. Livsglede er den viktigste effekten av badstue, sier han.

– Store forskjeller

Men hvor ofte må man egentlig ta badstue for at det skal gi en effekt? Ifølge Pettersen gjelder mange av de samme prinsippene som for fysisk aktivitet.

Han viser til forskning fra Finland, der personer som tok badstue tre-fire ganger i uka ble sammenliknet med dem som gjorde det én gang i uka.

– Da har man sett store forskjeller, særlig når det gjelder hjertehelse, hevder Pettersen.

Samtidig understreker han at også sjeldnere badstuebruk har verdi.

– Det er alltid godt med en tur i badstua, uansett hvor sjelden du gjør det. Det kan få deg i bedre humør og gi rom for hyggelig sosialt samvær, både med venner og ukjente.