Jarle Larsen Deltaker i forskningsprosjektet Generasjon 100

Publisert:
30. desember 2025 kl. 09:49
Oppdatert:
30. desember 2025 kl. 09:49

Dette er et debattinnlegg. Det gir uttrykk for debattantens egen holdning.

I 2012 startet et prosjekt ved NTNU som hadde til hensikt å undersøke om trening kunne bidra til et bedre og lengre liv. Prosjektet fikk navnet «Generasjon 100», og det har blitt en internasjonal anerkjent studie.

Alle kvinner og menn som var mellom 70 og 77 år i 2012 og bosatt i Trondheim, ble invitert til å delta i studien. Deltakerne ble inndelt i tre grupper, intensiv gruppe, moderat gruppe og kontrollgruppe. Vi i intensiv gruppe skulle ha intervalltrening 4×4 minutter med høy puls to ganger i uka. Noen av oss følte nok at det kunne bli i tøffeste laget med slik trening, men ingen angrer i dag på at de kom i den gruppa. Vi er heller glade for det, tross mye svette og slit.


Jarle Larsen og flere av de han har trent sammen med i 13 år.
Foto: Ludvik Hølaas Vang

Vi var cirka 40 som møtte opp fast for å trene sammen, mens de fleste trente for seg selv. Etter treningen tok vi en kopp kaffe på et nærliggende sted. Tung pust og svette ble byttet ut med kaffe og en god prat. Etter hvert som dagene og årene gikk, bygde vi opp sterke sosiale relasjoner med hverandre. Ja, vi har opparbeidet et vennskap som alle verdsetter meget høyt i dag.

I tillegg til fellestreningen to ganger i uka, har vi blitt testet jevnlig i prosjektet, senest nå i høst, noe vi føler er betryggende. Prosjektledelsen har også vært flinke til å melde tilbake om oppnådde resultater i prosjektet samt informere om doktorgradsavhandlinger, som har brukt data innhentet i studien. Vi føler at innsatsen vi har gjort har gitt store gevinster for oss selv, men også for andre.

Generasjon 100 Vis mer ↓

  • En studie fra NTNU med mål om å finne ut om trening gir et lengre og friskere liv

  • Studien startet opp i 2012

  • 1500 kvinner og menn i 70-årene ble med

  • I høst ble det gjennomført nye tester etter 13 år

  • Så lagt er det publisert over 40 vitenskapelige artikler med data fra studien

  • Studien viser at trening både med moderat og høy intensitet utsetter mange av de fysiologiske endringene man normalt ser med aldring. Høyere intensitet gir noen flere fordeler

  • Studien er den største i sitt slag i hele verden

Etter at prosjektet formelt ble avsluttet i 2018, har de som deltok på fellestreningen, fortsatt å møtes to ganger i uka. Intervalltreningen ble erstattet med rask gange på ulike stier i marka. I tillegg til trening har vi fått mange fine naturopplevelser.

Det er ikke bare i prosjektet det er oppnådd gode og viktige resultater, men vi deltakerne føler å ha oppnådd helsegevinster både fysisk og sosialt. Det er ingen som angrer på at de svarte ja til å delta. Kondisjonen er like god som om vi var i 60-årene.

13 års intensiv trening gjør at vi stort sett er lykkelige i hverdagen. Vi gjør de daglige oppgavene uten problemer. Vi deltar i aktiviteter med familie og venner. Vi føler oss sunne og friske. Trening er god medisin og gjør at vi får et liv der vi klarer oss selv.


Treningsgjengen før en tur til Rønningen.
Foto: Andrea Hegdahl Tiltnes

I tillegg til det fysiske har treningen betydd mye for det sosiale livet i gruppa. I dag er vi 15–20 trimmere som fortsatt går tur sammen i rask gange hver tirsdag og torsdag. I pausen har vi kaffe og en god prat.

Vi har blitt en fin vennegjeng som drar på turer sammen, har felles teateropplevelse, arrangerer julebord etc. Samholdet mellom oss gjør at vi trener uansett vær og vind, men har en grense nedad på minus 15.

Mange sier de ikke har tid til å trene, men med trening får du mer energi og faktisk mer tid, fordi du orker mer. Trening er viktig, men mange mangler en dypere forståelse av hvorfor det er viktig. Det skjønner man når man merker effekten selv.

Trening gir oss høy livskvalitet og stor livsglede. Da er man lykkelig.

Hva mener du? Send inn din tekst til debatt@adresseavisen.no eller delta i debatten i kommentarfeltet nederst – og husk fullt navn!