Søvn, Sokker | Eksperten oppfordrer alle til å sove med sokker

Sokker i sengen? Den urgamle debatten splitter folket. Uansett hvem du spør, er svaret som regel det samme: «Min måte er riktig».

Nå får tilhengerne drahjelp fra vitenskapen, for det er gjort flere studier, med tydelige konklusjoner.

Professor for Universitetet i Bergen (UiB) Ståle Pallesen er helt klar på at det er bra for søvnkvaliteten. Han forsker på søvn og søvnforstyrrelser og oppfordrer alle til å teste ut å sove med sokker.

Les også: Én av fem unge sover med proppene: – Fraråder sterkt

Han forklarer til Nettavisen at nøkkelen til en god natts søvn ligger i kroppens egen «termostat». Her spiller føttene en avgjørende hovedrolle. Det som skjer når du trer på deg sokkene, er nemlig en fysiologisk kjedereaksjon.

Sokkene senker kjernetemperaturen

Pallesen forklarer at når du kler på deg varme sokker, utvider blodårene seg. Det gjør de for å øke varmetapet. Dette sender avkjølt blod tilbake til resten av kroppen, slik at kjernetemperaturen din synker.

Kjernetemperaturen skal nemlig være relativt lav for å oppnå god søvn.

– Når du varmer opp ekstremitetene, altså for eksempel føttene, tvinger du kjernetemperaturen ned, forklarer Ståle Pallesen til Nettavisen.

Dette fenomenet kan virke som et paradoks, at man må tilføre varme for å bli kald, men ifølge professoren er det nettopp dette varmetapet som signaliserer til hjernen at det er tid for hvile.

Les også: Én nei-gave går igjen: – Helt uaktuelt

Noen mener sokker i sengen er ekkelt

Til tross for de fysiologiske fordelene, er det mange som rett og slett ikke kan fordra sokker under dynen, og noen reagerer til og med negativt på at andre gjør det. Pallesen tror dette ofte handler om en forestilling om hygiene.

– Mange tenker kanskje at det er de samme sokkene man har gått med hele dagen som blir med inn i sengen. Det oppleves naturlig nok som ekkelt for mange, påpeker han.

I tillegg tror Pallesen på at mange rett og slett kan oppleve det som for varmt og klamt under dynen.

Les også: Viktig avstemning: Er det greit med sokker i sandalene?

30 grader inntil kroppen er ideelt

Termonøytralitet er et uttrykk Pallesen trekker fram.

Dette er en tilstand der temperaturen helt inntil kroppen er ideell. Han sier at denne ligger på ca. 30 grader. Dette er slik at kroppen ikke trenger å bruke energi på å varme seg opp eller kjøle seg ned.

Pallesen nevner også at et varmt bad to timer før leggetid, eller trening tidligere på dagen, kan gi samme effekt på kjernetemperaturen.

Pallesen får støtte fra den verdenskjente kirurgen Dr. Karan Rajan. Han har delt det samme rådet med sine 5,4 millioner følgere:

– Ved å varme opp føttene utvider du blodårene, noe som hjelper kroppen med å kjøle seg ned raskere, forklarer Rajan, som peker på nøyaktig samme fysiologiske effekt som den norske professoren.

Snaaaart er det varmt ute igjen: Slik sover du bedre i varmen

Vil du se neste video?