– Resultatene våre viser at små endringer i fysisk aktivitet kan ha stor betydning for folkehelsen og spesielt for de som er fysisk inaktive, sier professor Ulf Ekelund ved Institutt for idrettsmedisinske fag ved , som er en av forfatterne bak studien.
Han og forskergruppen observerte at den største fordelen fikk de minst aktive av befolkningen når de økte aktiviteten sin med fem minutt per dag
Forskningen viser at moderat fysisk aktivitet, som å gå i et jevnt tempo på fem km/t i fem minutter ekstra hver dag, knyttes til en reduksjon på ti prosent i alle dødsfall for de fleste voksne.
I snitt oppnådde de voksne i studien rundt 28 minutter med moderat intensitet daglig.
Foto: ANDERS KJØLEN (Arkiv)
Redusere stillesitting ga effekt
Studien viser også at å redusere stillesittingen med 30 minutter per dag ble assosiert med en estimert reduksjon på syv prosent i alle dødsfall.
Tidligere forsking på måling av fysisk aktivitet, har tydet på at ikke bare moderat til sterk aktivitet, men også lett-intensitet aktivitet og redusert stillesitting, kan være assosiert med lavere risiko for død.
Likevel har den samlede effekten av de relativt små endringene på fysisk aktivitetsnivået ikke blitt studert tidligere.
Forsker Ulf Ekelund er professor ved Institutt i idrettsmedisinske fag ved Norges Idrettshøyskole.
Foto: NIH
Viktig bevis for helsefordeler ved små endringer
Forskerene mener at disse resultatene gir verdifulle bevis for hvor lite som skal til for å oppnå store helsefordeler selv ved små endringer i fysisk aktivitet og stillesitting,
– Resultatene skal ikke tolkes som anbefalinger for enkelte individ. De er beregninger på hvor mange dødsfall som muligens kan unngås dersom alle inaktive i befolkninga øker aktiviteten sin med fem minutter per dag, seier professor Ulf Ekelund.
De understreker også at det er behov for mer forsking som inkluderer aktivitetsmålinger i lavinntektsland, der alder, aktivitetsnivå og helseutfordringer kan være svært forskjellige fra det som er undersøkt i denne studien.
Ekelund legger til at dette er en observasjonsstudie, og at det ikke går an å dra direkte årsakssammenhenger om at høyere grad av fysisk aktivitet direkte reduserer dødsrisikoen, selv om også mange tidligere studier støtter dette.