Hetebølge i Norge:

Når temperaturen passerer 30 grader, er det mange som tyr til vifte, aircondition og kald drikke. Dette mener FHI-eksperten du bør gjøre – og styre unna.

VARMEN KOMMER: Europa koker i sommervarmen. Nå trekker den varme lufta nordover, og deler av Østlandet kan få temperaturer opp mot 30 grader. Skjermdump fra Yr.no

Kort fortalt

Flere steder i Norge opplever temperaturer over 30 grader, noe som fører til økt etterspørsel etter vifter og aircondition i butikkene.

Mia Wilhelmsen fra Power City i Oslo rapporterer om stor pågang av kunder som ønsker å kjøpe vifter, ofte etter at varmen allerede har slått til.

Seniorforsker Anette Hylen Ranhoff fra Folkehelseinstituttet anbefaler kalde dusjer som den mest effektive metoden for å kjøle ned kroppen.

Ranhoff advarer mot hard trening i ekstrem varme og understreker viktigheten av å justere aktiviteter og væskeinntak for å unngå heteslag.

Sammendraget er laget av ChatGPT og godkjent av DinSide.

Vis mer
Vis mindre

Denne uka kan temperaturene flere steder i landet passere 30 grader. Det merkes i butikkene.

Hos Power City i Oslo sentrum har pågangen tatt seg kraftig opp de siste ukene.

– Det har kommet veldig mange folk som skal ha vifter, sier Mia Wilhelmsen, ansatt ved Power City, til DinSide når vi stikker innom onsdag. 

Hun sier at mange kommer først når varmen allerede er her.

FYLLER PÅ: Power City hadde nettopp fått inn over 200 vifter da DinSide var innom. Ifølge Mia Wilhelmsen er det særlig rimelige, små bordvifter kundene plukker med seg. Foto: Renold Terisen Christopher / DinSide

– De er litt for seint ute, vil jeg si. Alle kommer på en måte på én gang, sier hun.

Men hvor mye hjelper egentlig en vifte når varmen blir intens?

– Det hjelper noe, sier Anette Hylen Ranhoff, seniorforsker i Folkehelseinstituttet og spesialist i indremedisin og geriatri, til DinSide.

Hun forklarer at vifta først og fremst hjelper kroppen med å kvitte seg med varme når du svetter.

– Når du svetter og svetten fordamper, kjøler det ned. Vifta tar unna det du fordamper. Så vifte er ikke noen dum sak, særlig kanskje om natta, når du ligger rolig, sier Ranhoff.

– Revet ut av hyllene

Det Wilhelmsen ser i butikken, vises også i tallene. Power opplyser at salget av aircondition økte med 225 prosent i forrige uke, mens salget av vifter økte med 200 prosent, sammenlignet med samme uke i fjor.

Særlig flyttbare aircondition-anlegg øker, men også småvifter går unna.

– Denne oppladbare nakkeviften har blitt revet ut av hyllene, sier Silje Ensrud, Nordic PR & Communication Manager i Power.

Elkjøp melder at salget av vifter og andre klimaprodukter er rundt fem ganger høyere enn i samme periode i fjor.

– Interessen for aircondition er skyhøy, sier Joachim Barth, kommunikasjonsrådgiver i Elkjøp.

Clas Ohlson opplyser at salget av vifter og portable aircondition-anlegg er doblet i juni, og rundt 300 prosent høyere de siste to dagene, sammenlignet med fjoråret.

– Vifter og aircondition er noe de fleste kunder kjøper når det blir varmt, sier Anders Wahl, pressekontakt i Clas Ohlson.

Kald dusj hjelper mest

Selv om vifta kan gjøre varme netter mer utholdelige, mener forsker Anette Hylen Ranhoff at det mest effektive grepet for å kjøle ned kroppen trolig er enda enklere.

– En kald dusj er det mest effektive. Helt klart, sier hun.

Hun understreker samtidig at man må tilpasse seg varmen gjennom dagen. Det finnes ikke et eksakt svar på hvor mye man bør drikke når temperaturen nærmer seg 30 grader, men behovet øker.

– Kanskje man skulle drikke omtrent dobbelt så mye som man gjør på en vanlig kjølig dag, anbefaler Ranhoff.

BER FOLK TILPASSE SEG: Anette Hylen Ranhoff i FHI sier den vanligste feilen er å fortsette som normalt når varmen blir intens. Foto: Privat

Øl teller, men…

For mange betyr varme dager også grilling, fotball og øl. Ranhoff sier at øl riktignok teller som væske, men at alkoholen gjør det til et dårligere valg når det er svært varmt.

– Det regnes som væske, men alkoholeffekten er ikke gunstig. Minst mulig alkohol når det er veldig varmt. Jo lavere alkoholprosent, jo bedre, sier hun.

Alkoholfritt øl er derimot et godt alternativ.

– Zero-øl er jo helt supert, sier Ranhoff.

Også saftis kan bidra til væskeinntaket, særlig for barn som kanskje er mer opptatt av is enn av å drikke.

– En saftis er jo som å drikke kald saft. Da får man i seg en desiliter eller halvannen eller noe sånt, sier hun.

Men det erstatter ikke vanlig drikke.

– Man må nok ha litt væske også. Det er ikke nok med bare isen.

Ikke gjør som vanlig

Ifølge Ranhoff er den vanligste feilen i varmen at folk fortsetter med de samme planene som om temperaturen var normal.

Det kan være løpeturen som «må» gjennomføres, eller at man blir sittende lenge i sola fordi været er fint.

– Man gjør det man pleier og kanskje hadde planlagt å gjøre, og tar ikke hensyn til varmen.

Ved temperaturer over 30 grader er hun tydelig på at man bør være forsiktig.

– Er det over 30 grader, så er det grunn til å advare mot hard trening. Skal du trene, bør du derfor justere økta. Den kan gjøres kortere, legges til skygge eller tas i skogen, framfor på en solstekt landevei, sier Ranhoff.

Grunnen er at kroppen allerede jobber med å kvitte seg med varme. Hard trening bidrar til det motsatte: Kroppen produserer mer varme.

– I aller verste fall, hvis det er veldig varmt, kan man få heteslag, advarer hun.

Ranhoff understreker at de minste barna og de eldste og skrøpeligste er mest utsatt når temperaturen blir høy.

– De må vi andre passe ekstra på. For alle gjelder det samme: Juster deg etter varmen, hold deg i skyggen og drikk rikelig, oppfordrer hun.