Elektrolytter
Unødvendig for de fleste, mener eksperten.
VARME: Også hva vi handler kan påvirkes av varmen. Shutterstock / NTB
Hetebølgen herjer i Norge, og flere steder har temperaturen bikket over 30 grader. Ikke bare er det varmt utendørs, men også hjemmene varmes opp mens sola steker på ruta. De fleste har hørt at det er viktig å holde seg hydrert og drikke nok vann i varmen. Mange kjøper også elektrolyttdrikker for å unngå å bli dehydrert.
Under VM steg salget av sportsdrikk, energidrikk og iskaffe. Det var salget av sportsdrikker som hadde størst vekst.
– Nei, det er ikke farlig
Økt salg
– Sportsdrikk topper lista med 19 prosent vekst, sier TV 2 i en video om salgsøkningen.
Å ta tilskudd av elektrolytter er blitt populært. Elektrolytter er næringssalter som finnes naturlig i væskene i kroppen din. De vanligste er natrium, kalium, klorid og magnesium. Natrium og kalium er de viktigste.
Varmen kan være en av forklaringene på at salget av sportsdrikk har økt. Men er det egentlig nødvendig å kjøpe sportsdrikk eller ta tilskudd for å holde seg hydrert?
Da KK skrev om tilskudd av elektrolytter i fjor, hjalp klinisk ernæringsfysiolog Tine Mejlbo Sundfør oss med å komme til bunns i dette.
– Elektrolytter er enkelt forklart ulike typer salter som finnes i kroppen, og som er helt nødvendige for at kroppen skal fungere som den skal. Balansen mellom natrium og kalium er viktig fordi de styrer ionepumper som sender nerveimpulser, regulerer væske og holder hjertet i gang.
– Den mest positive trenden jeg har sett på lenge
De fleste får i seg nok
– Selv om elektrolytter er livsviktige, får de fleste i seg nok uten tilskudd. Bordsalt er nemlig den vanligste formen for natrium, og det får vi i oss gjennom mat. Det du kan gjøre, er å ta litt ekstra salt på maten når du spiser. Et ekstra saltdryss er rett og slett alt som skal til.
Ofte får vi i oss elektrolytter uten at vi i det hele tatt tenker over det.
– Nærmere åtti prosent av saltet vi får i oss, får vi fra ferdigmat, for eksempel ost, skinke, brød eller knekkebrød.
ENKLE GREP: Isteden for å ta tilskuddet kan man ta et enkelt grep. Foto: Anita Sælø
Sundfør mener det stort sett er bortkastede penger å kjøpe tilskudd av elektrolytter. Likevel finnes det unntak. Skal du trene i varmen eller har blitt matforgiftet, for eksempel, kan det være lurt å få i seg ekstra.
Supergrepet mot Rosacea hylles
– Skal du trene en lang økt i varmen, kan det være fint med tilskudd av elektrolytter og karbohydrater. Selv om man kan få det i seg via kost, vil det være lettere å drikke det underveis.