Fothelse:

– Kan bli et godt miljø for fotsopp.

SKO UTEN SOKKER: – Fuktig og varm hud, uten den beskyttende barrieren sokker gir, har et gunstig miljø for sopp og bakterier, sier eksperten. Foto: NTB.

Sommeren er her, solen skinner og mange av oss velger å la sokkene bli liggende igjen hjemme i skuffen.

Både hjemme og på ferie går mange barbeint i sneakers, joggesko eller andre sommersko, rett og slett fordi det føles svalere og ser litt mer sommerlig ut.

Det er noe mange av oss gjør uten å tenke særlig over det, men ifølge fotterapeuter er det ikke så lurt.

Å gå uten sokker i lukkede sko er nemlig en av de vanligste årsakene til fotproblemer om sommeren.

I en undersøkelse fra 2022 kom det frem at rundt 26 prosent av Norges befolkning sliter med ulike former for fot- og beinplager, skriver Fagforbundet. Det tilsvarer rundt 1,4 millioner nordmenn.

Så hvordan kan vi unngå gnagsår, blemmer og andre fotplager uten å måtte gå med varme sokker hele sommeren?

BARBEINT I SKO: Friksjonen mellom hud og sko blir større, noe som kan gi blemmer og irritasjon. Foto: NTB.

– Den vanligste årsaken

– Det kan være deilig å gå uten sokker og sko, men å gå uten sokker øker friksjonen mellom hud og sko. Det er den vanligste årsaken til gnagsår, blemmer, hard hud og liktorner.

Det sier Henriette Aanesen, som er autorisert fotterapeut ved AktivFot i Drammen, til KK.

– I tillegg skaper fuktig og varm hud, uten den beskyttende barrieren sokker gir, et gunstig miljø for sopp og bakterier. Blant annet gir det et godt miljø for fotsopp, som er en av de vanligste hudinfeksjonene i føttene, sier Aanesen.

Hun forklarer at skomaterialet har mye å si. En myk, fleksibel lærsko gir mindre friksjon og «puster» bedre enn sko i stivt eller syntetisk materiale, som lettere gnisser og holder på fuktighet.

– Sandaler og åpne sko som lar svetten fordampe, er tryggere å bruke uten sokker enn lukkede sko. Har man i tillegg svett fot eller sensitiv hud, bør man være ekstra forsiktig med å droppe sokkene helt, sier Aanesen.

EKSPERTEN: Henriette Aanesen er autorisert fotterapeut i AktivFot Drammen. Foto: AktivFot.

– Blemmer og irritasjon

– Å gå uten sokker i joggesko kan føre til økt fuktighet og varme inne i skoen. Det gir gode vekstvilkår for bakterier og sopp, og kan øke risikoen for blant annet fotsopp, neglesopp, gnagsår og ubehagelig lukt. Friksjonen mellom hud og sko blir også større, noe som kan gi blemmer og irritasjon.

Det forteller Monica Smetana-Williksen, autorisert fotterapeut og sykepleier, som er én av to som driver Fotterapeutene Halden, til KK.

– Bør vi unngå å gå med bare føtter om sommeren?

– Det kommer litt an på situasjonen. Å gå barbeint på gress, sand eller hjemme kan være fint for mange og bidra til å aktivere fotens muskler. Derimot anbefaler jeg å bruke sokker i lukkede sko, spesielt joggesko, dersom de skal brukes over lengre tid. Velg gjerne sokker i materialer som transporterer fuktighet bort fra huden, sier Smetana-Williksen.

Hun sier at et ekstra tips er å la skoene tørke godt mellom hver bruk, og bytte sokker daglig eller oftere dersom føttene blir veldig svette.

PASS PÅ: Å gå uten sokker i lukkede sko er en av de vanligste årsakene til fotproblemer om sommeren. Foto: NTB.

Ikke negativt å gå barbeint

Selv om du bør unngå å gå barbeint i sko, sier fotterapeuten at det er fint å gå helt uten sko og sokker.

– Å gå barbeint på gress, sand, innendørs gulv og fliser kan styrke fotens egne muskler og bedre bevegeligheten i foten. Grunnen er at foten da må jobbe mer aktivt med støtte og demping enn når du bruker sko, sier Aanesen.

Dette kan bidra til bedre balanse og en mer naturlig gange.

– Samtidig bør man trappe opp gradvis, spesielt hvis man er vant til å gå mye i sko med støtte. Vær også obs på underlag, som glasskår eller varm asfalt, og eventuell nedsatt følelse i føttene, som ved diabetes eller nevropati, sier hun.

Aanesen ser at pasienter styrker velværet, fotmuskulaturen og balansen, og får et mer naturlig bevegelsesmønster når de går barbent.