Helse
– Drikk heller vann og spis en banan, sier eksperten.
HELSEDRIKK: Nå trender denne drikken. Foto: NTB.
Den siste tiden har kokosvann dukket opp overalt i sosiale medier. «Debloated», sunnere og mer glødende hud. Dette er hva som sier om den tropiske drikken på TikTok.
Flere kjendiser og influensere har kastet seg på trenden, og drikken blir omtalt som en enkel vei til mindre oppblåst mage og bedre helse.
Men hvor mye sannhet ligger det egentlig bak disse påstandene?
Ifølge klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør, er det ikke nødvendigvis kokosvannet i seg selv som gir disse effektene.
ERNÆRINGSFYSIOLOG: Tine Sundfør. Foto: Anita Sælø
Sundfør jobber blant annet med behandling av pasienter med overvekt, fedme og hjerte- og karsykdom på sykehus, i tillegg til privat veiledning.
Slik plukker du den beste vannmelonen
Ikke nødvendig for folk flest
– Hvis man skal si det først, så er det selvfølgelig viktig å få i seg nok væske. Det er viktig både for huden og først og fremst for helsen, sier hun.
Hun forklarer at kroppen også trenger elektrolytter – altså salter – for å fungere optimalt.
– I et vanlig liv får vi dette gjennom maten vi spiser. Maten inneholder elektrolytter og salter, mens vannet bidrar med væske. Da får kroppen det den trenger.
Kokosvann inneholder både væske, karbohydrater og elektrolytter som natrium og kalium. Dette er også noe av de som har gitt drikken et godt rykte.
Men for de fleste er det ikke nødvendig å ty til kokosvann for å fylle på.
Ny matvare: – Det sjokkerende er at noen kjøper det
KOKOSVANN: Flere sverger til kokosvann. Foto: NTB.
– Hvis du trener i rundt en time, er det som regel nok med vann. Skal du trene lenger, spesielt i varmt klima, kan det være behov for mer salter fordi du svetter ut elektrolytter, sier Sundfør.
Hun forklarer at natrium er den viktigste elektrolytten å erstatte når man svetter mye.
– Kokosvann inneholder både litt natrium og kalium, men det har faktisk litt lite av det som er viktigst under hard trening, nemlig natrium. Det inneholder også litt lite karbohydrater sammenlignet med en sportsdrikk.
Ved lange treningsøkter kan en sportsdrikk derfor være et bedre alternativ, ifølge ernæringsfysiologen.
Denne råbillige grønnsaken bør du kjøpe nå
Kan like gjerne spise en banan
Kokosvann har også blitt trukket frem som en drikk som kan være bra for blodtrykket, blant annet fordi den inneholder kalium.
Men heller ikke her mener Sundfør at kokosvannet skiller seg spesielt ut.
– Du får det samme om du drikker en halvliter vann og spiser en banan. Da får du faktisk mer kalium enn om du drikker en halvliter kokosvann.
Hun mener derfor at mange betaler unødvendig mye for en drikk som ikke har noen dokumenterte «magiske» effekter.
TRENDER: Flere på sosiale medier mener at kokosvann skal gi en «glow up». Foto: SKJERMDUMP/Tiktok.
– Hvis du er veldig glad i kokosvann og synes det smaker fantastisk, kan du selvfølgelig drikke det. Men jeg synes det er uforholdsmessig dyrt sammenlignet med hva du faktisk får igjen.
– Hvis du bor et sted hvor du kan skjære av en kokos og drikke vannet, er det jo noe annet. Da har du kanskje fri tilgang.
Dette er sommerens trend-grønnsak
Påstår at man blir penere av kokosvann
På TikTok handler imidlertid mye av kokosvann-trenden om utseende. Mange hevder at drikken gir klarere hud og mer glød.
Men Sundfør mener det er lite som viser på at kokosvann alene kan gi slike resultater.
– Det eneste er at hvis du er veldig dehydrert, kan huden se litt tørrere ut. Men det er ikke først og fremst huden vi er bekymret for ved dehydrering. Da er det eller hodepine, slapphet, blodtrykksfall og svimmelhet.
Sundfør forteller at personer som prøver en helsetrend, kan ofte også kombinere det med flere velværetrender samtidig. Den «skin glowen» som man får, trenger derfor ikke å nødvendigvis komme fra kokosvannet alene.
– Den mest positive trenden jeg har sett på lenge
SKEPTISK: Ernæringsfysiolog Tine Sundfør er spektisk til det trenden skal lover. FOTO: Anita Sælø
– Hvis en person begynner med noe de tror på, kan det ofte føre til at de blir flinkere på flere områder. Kanskje begynner de også å rense huden, spise sunnere eller bytte ut brus med kokosvann.
Dermed kan de oppleve bedre hud eller mer energi – men ikke nødvendigvis på grunn av selve kokosvannet.
– Det kan være en tilfeldighet, eller det kan være fordi du samtidig har fått bedre rutiner. Men det er ikke noe magisk i kokosvann, avslutter hun
Disse to grønnsakene har flere ukjente helsefordeler
Spar pengene
Forskningen på kokosvann er også begrenset.
– Det finnes veldig lite forskning på kokosvann, og det er heller ikke forventet at man skal finne store effekter, avslutter hun.
Så om du skal unne deg litt kokosvann, gjør det for smaken. Resten av effekt kan du heller få for en billigere penge.
Oppdag mer mote, livsstil og historier fra virkeligheten på KK.no