Hun våknet om natten, slet med pusten og gruet seg voldsomt. Så fant Sigrid Borge regimet som har gjort henne til gullkandidat i EM.
Foto: Beate Oma Dahle / NTB
Oppdatert søndag 16. august kl. 13:26
- Spydkasteren Sigrid Borge (30) slet med angst og fysisk ubehag ved konkurranser.
- Etter å ha tatt kontakt med en idrettspsykolog, begynte hun med dagbok og mindfulness.
- Nå er Borge en solid gullkandidat i EM, takket være sin nye mentale strategi.
Vis mer
Hver morgen setter Borge (30) seg ned med en kopp kaffe og dagboken sin. Det skal hun også gjøre på morgenen før spydfinalen i EM i Birmingham.
- Følg EM i friidrett i VG Live her!
Hun har skrevet ned elleve punkter som hun leser opp og gjentar for seg selv, uansett hvordan hun føler seg.
– Jeg har øvd så mye på de positive ordene at jeg kan dem på rams, sier spydkasteren.
For bare noen år siden kunne tanken på å konkurrere gjøre henne kvalm, tungpustet og ute av stand til å sove.
Nå har 30-åringen funnet oppskriften som endret alt.
Foto: Bjørn S. Delebekk / VG
Panikkfølelsen i kroppen hadde bygget seg opp over flere år.
Første gang hun kjente på det var da hun ble skadet. I 2019 opererte hun albuen og i 2021 var det kneet som måtte under kniven.
– Det var en tøff vei tilbake. For hver konkurranse gruet jeg meg voldsomt og var innstilt på at det ikke ville gå bra, sier Borge.
Hun opplevde at kneet hovnet opp i ukene før konkurransene, selv om hun var friskmeldt. Hun våknet om nettene, var tungpustet og kvalm.
– Det var et stort fysisk ubehag med å konkurrere og varte i et par år før jeg snakket med noen om det og skjønte at det ikke var normalt, sier hun.
Hun forklarer det slik at nervene på et vis gikk utover psyken, og forsto etter hvert at det kunne kobles til en redsel for å feile etter den lengre skadeperioden.
– Å underprestere over tid var tungt for psyken. Så handler det også om hvem man er uten idretten, og at jeg følte at jeg bare «faket» å være spydkaster, sier Borge.
Sigrid Borge under VM i friidrett i 2023. Foto: Bjørn S. Delebekk / VG
I 2024 tok hun valget om å bytte trener, bytte miljø.
Det hjalp en periode.
Så dukket problemene opp igjen under VM-kvalifiseringen i 2025.
– Jeg fikk tunnelsyn, tunge bein og høy puls der jeg bare ville komme meg vekk.
Det var da hun forsto at noe måtte gjøres. Å stå i en situasjon som hun hverken var forberedt på å takle og hadde heller ingen oppskrift på hvordan hun skulle komme seg ut, var ingen god følelse.
I januar i år tok hun kontakt med en idrettspsykolog, begynte å skrive dagbok og bruker mindfulnessmindfulnessMindfulness er en form for meditasjon. Klassiske øvelser er å fokusere på forskjellige deler av kroppen, på lydene du hører og på pusten din. aktivt i hverdagen.
En samtale med psykologen traff henne særlig godt:
– Han nevnte en annen tidligere idrettsutøver som fortalte at hun gikk inn i alle konkurranser med et ønske om å vinne. Da tenkte jeg med meg selv at det har jeg aldri tenkt før.
– Hva slags inngang pleide du å ha?
– Jeg hadde aldri tenkt at jeg skulle vinne noe. Det har bare vært vanskelig for meg.
Hun tok til seg ordene fra psykologen og begynte dessuten å skille «private Sigrid» og «Konkurranse-Sigrid».
– Før tok jeg den private rollen med meg ut på banen og brukte masse energi på å passe på at alle rundt meg hadde det bra. Jeg jattet med og brukte tid på ting jeg ikke burde bruke tid på.
Hun husker godt konkurransen da det virkelig gikk opp for henne at det nye regimet virkelig fungerer. Det var under Diamond League i Kina i vår.
– Jeg klarte å gå inn i min egen boble og fokusere bare på meg selv. Da skjønte jeg at dette fungerer.
Da kastet hun sesongbeste med 65 meter og tok en solid annenplass. Bragden gjentok hun på Bislett Games noen måneder senere.
Sigrid Borge i Diamond League under Bislett Games i Oslo. Foto: Beate Oma Dahle / NTB
Foto: Beate Oma Dahle / NTB
Sigrid Borge i Diamond League under Bislett Games i Oslo. Foto: Beate Oma Dahle / NTB
Det aller viktigste Borge gjør i hverdagen er uansett dette:
– Å snakke positivt til meg selv hver dag.
– Hvordan gjør du det?
– Jeg har 11 punkter skrevet ned i boken min som jeg sier til meg selv hver eneste dag. De påminner meg om hvorfor jeg gjør dette.
Å si ordene til seg selv og skrive i dagboken er blitt faste rutiner.
– I tillegg spurte idrettspsykologen meg om hvorfor jeg kaster spyd, og da måtte jeg grave dypt for å kjenne på at jeg faktisk har lyst til å vinne og bli best, sier hun.
- PS! Borge skal i aksjon i spydkastfinalen søndag klokken 20:55. EM kan du se på NRK.