- Vibrasjonsplaten lover helsefordeler fra bedre blodsirkulasjon til fettforbrenning.
- Eksperter er uenige om hvor effektiv den egentlig er.
- Elkjøp fjernet vibrasjonsplater fra salg grunnet manglende dokumentasjon.
- Fysioterapeuter og forskere sier platen kan være et supplement, men erstatter ikke tradisjonell trening.
Vis mer
Du stiller deg på en plate, trykker på en knapp og begynner å riste.
Den gamle vibrasjonsplaten har fått nytt liv i en mindre og mer moderne utgave til hjemmebruk.
I sosiale medier markedsføres den med påstander om blant annet bedre blodsirkulasjon, sterkere muskler, fettforbrenning og lymfedrenasje.
Men dokumentasjonen bak enkelte av helsepåstandene holder ikke mål, mener Elkjøp.
Etter spørsmål fra VG har elektronikkjeden gått gjennom vibrasjonsplatene som ble solgt på Elkjøp.no. Nå er produktene fjernet.
Skjermbildet er fra Elkjøp.no 20. august. Foto: Skjermbilde/Elkjøp
– Vi har gått nærmere gjennom de aktuelle vibrasjonsplatene og ser at dokumentasjonen for enkelte av de helsemessige og medisinske påstandene ikke er god nok, sier Trine Lise Woldbæk, ansvarlig for markedsføring, kommunikasjon og PR i Elkjøp Norge.
Det finnes ingen universell oppskrift for vibrasjonstrening. Studiene varierer blant annet i frekvens, intensitet, varighet, øvelser og hvor ofte deltagerne trener. Foto: Henadzi Pechan / Getty ImagesFjernet etter VG-spørsmål
Vibrasjonsplatene ble solgt av eksterne aktører gjennom Elkjøps markedsplass.
Ifølge Woldbæk er selgerne ansvarlige for at produktinformasjon, godkjenninger og dokumentasjon følger norsk regelverk. Elkjøp opplyser at kjeden også gjennomfører egne kontroller.
Nå har Elkjøp bedt selgerne dokumentere påstandene.
– Vi har samtidig valgt å fjerne produktene fra Elkjøp.no inntil dette er avklart, sier Woldbæk.
Før produktene ble fjernet, kostet vibrasjonsplatene hos Elkjøp i snitt rundt 3200 kroner. VG finner andre modeller på markedet fra rundt 1300 til nærmere 7000 kroner. Profesjonelle varianter kan koste over 20.000 kroner.
– Vi ønsker ikke å kommentere salgstall for spesifikke produktgrupper, men vibrasjonsplater utgjør en svært liten produktgruppe i Elkjøp totalt sett, sier Woldbæk til VG.
Ekspertene er uenige
At deler av markedsføringen mangler dokumentasjon, betyr ikke at vibrasjonstrening er uten effekt.
En gjennomgang av 27 randomiserte studier med 1608 eldre deltagere fant at vibrasjonstrening ved bestemte frekvenser kunne bedre balanse og gange. For muskelstyrke kom vanlig trening bedre ut.
I studier av «whole-body vibration» brukes platen ofte samtidig med øvelser som knebøy og andre bevegelser. Det er derfor ikke sammenlignbart med å bare stå stille på en hjemmeplate.
Og nettopp her er fagfolkene VG har snakket med noe uenige om hvor nyttig platen kan være.
Fysioterapeut Ann-Katrin Schimmele behandler blant annet personer med lipødemlipødemEn kronisk tilstand der fettvev samler seg unormalt og symmetrisk, vanligvis på hofter, lår og bein, og noen ganger på armene. Tilstanden rammer nesten utelukkende kvinner og kan gi smerter, ømhet og hevelse. og lymfødemlymfødemEn kronisk hevelse som oppstår når lymfevæske hoper seg opp i vevet fordi lymfesystemet ikke klarer å transportere væsken bort som normalt. Tilstanden rammer ofte armer eller bein..
Etter spørsmål fra pasienter begynte hun å lese seg opp på vibrasjonstrening og kjøpte selv en plate i mars.
– Det kurerer ikke lipødem og erstatter ikke lymfedrenasje. Men det kan være et godt supplement for dem som ønsker å gjøre noe hjemme selv og gjør det riktig, sier Schimmele.
Fysioterapeut Ann-Katrin Schimmele
Schimmele har selv lipødem og bruker vibrasjonsplaten som en del av treningen. Etter bruk opplever hun blant annet økt vannlating og at kroppen føles lettere.
Hun mener det kan henge sammen med væskeflyt i kroppen, men understreker at dette er hennes personlige erfaring og ikke en dokumentert effekt.
– Jeg anbefaler å utføre øvelser på platen, fremfor å bare stå passivt på den. Selv bruker jeg den i ti minutter til beinøvelser og ti minutter til armøvelser, sier Schimmele.
For personer som allerede kan være fysisk aktive på andre måter, ser jeg mindre grunn til å bruke penger på en vibrasjonsplate.
– Kan du gå en tur eller være fysisk aktiv på andre måter, er det sannsynligvis like greit. Men ikke alle kan det. For personer som har begrenset mulighet til annen fysisk aktivitet, kan den være en enkel måte å få inn litt aktivitet hjemme på, sier hun.
Den gamle vibrasjonsplaten har fått nytt liv. Ekspertene er uenige om effekten. Foto: Privat/ Fysioterapeut Ann-Katrin Schimmele– Gå deg heller en tur
Marius Steiro Fimland, professor i bevegelsesvitenskap ved NTNU og helse- og treningsfysiolog ved Unicare Helsefort, er langt mer skeptisk til nytteverdien for vanlige mosjonister.
Vibrasjon kan gi en kortvarig økning i den lokale blodstrømmen, men effekten er ikke unik.
– Du oppnår det samme ved å bevege deg litt eller gå en tur, sier Fimland.
Han er også skeptisk til «lymfedrenasjelymfedrenasjeEn behandlingsmetode som skal stimulere transporten av lymfevæske i kroppen og redusere væskeansamling og hevelse. Metoden brukes blant annet ved lymfødem.» som salgsargument.
– Friske personer trenger ikke å «aktivere» lymfesystemet eller tenke på lymfedrenasje. Har man en sykdom knyttet til lymfesystemet, bør man få råd fra kvalifisert helsepersonell fremfor å stole på produktmarkedsføring i sosiale medier.
Professor Marius Steiro Fimland. Foto: Ole Martin WoldFettet ristes ikke bort
Også påstander om fettforbrenning har svak støtte.
– En vibrasjonsplate kan øke energiforbruket noe sammenlignet med å stå helt stille, men effekten er for liten til å ha praktisk betydning for fettforbrenning eller vektnedgang, sier Fimland.
Schimmele har selv lipødem og opplever at vibrasjonsbrettet har hjulpet henne, derfor bruker hun det i dag som en del av hennes behandling. Foto: Privat
Han utelukker ikke at vibrasjon kan ha en plass i enkelte rehabiliteringssituasjoner. Men for vanlige mosjonister er konklusjonen hans klar:
– Det finnes ikke dokumentasjon på at vibrasjonsplaten gir noe ekstra som ikke like gjerne, og sannsynligvis mer effektivt, kan oppnås ved å justere den vanlige treningen.
Vibrasjonsplaten passer heller ikke for alle.
NASA-koblingen
Vibrasjonstrening har samtidig en reell forskningshistorie.
NASA har undersøkt vibrasjoner som en mulig metode for å motvirke tap av beinmasse i vektløshet. NASA-finansiert forskning har blant annet sett på om vibrasjoner kan stimulere beinceller.
NASA-astronaut Christopher Williams får hjelp ut av romkapselen Soyuz MS-28 etter landingen nær Zhezkazgan i Kasakhstan 26. juli 2026. Foto: Roscosmos / Reuters / NTB
Men koblingen kan trekkes for langt.
Vibrasjonsplaten ble ikke astronautenes treningsløsning. På Den internasjonale romstasjonen trener astronautene rundt to timer daglig, hovedsakelig med styrketrening, tredemølle og sykkel.
Så vibrasjonsplaten er hverken ren bløff eller en dokumentert snarvei til effektene som loves i markedsføringen.
For noen kan den ha en funksjon. For andre finnes det et langt billigere alternativ:
En gåtur.
Les også