– Jeg er skeptisk. Hvorfor skal man styres etter trender? sier Ingrid Kristiansen til Dagbladet.
For 20. år på rad har American College of Sports Medicine (ACSM) publisert sin årlige oversikt over de viktigste treningstrendene for 2026.
Rapporten «Worldwide Survey of Fitness Trends», er en internasjonal undersøkelse der tusenvis av fagfolk rangerer hvilke trender som vil prege bransjen det kommende året.
Dette er trendene for 2026:
Trendene er rangert fra 1 til 20.
1. Bærbar teknologi
2. Treningsprogrammer for eldre voksne
3. Trening for vektkontroll
4. Mobile treningsapper
5. Balanse, flyt og kjernemuskulatur
6. Trening for mental helse
7. Tradisjonell styrketrening
8. Datadrevet teknologi
9. Fritids- og sportsklubber for voksne
10. Funksjonell trening
11. Spesialiserte treningsstudioer
12. Høyintensiv intervalltrening
13. Gruppetreningstimer
14. Trening for behandling av kronisk sykdom
15. Ansettelse av sertifiserte treningsfagfolk
16. Trening i fysisk rehabilitering og adaptiv trening
17. Varme og kalde terapier (termiske terapier)
18. Utendørs treningsaktiviteter
19. Kommersielle treningssentre
20. Idrettsutvikling for ungdom
Vis mer
Vis mindre
Målet med rapporten er å hjelpe treningsbransjen og helsepersonell med å forstå hvilke trender som former framtidas trening – og hvordan de kan brukes til å fremme helse og aktivitet i befolkningen.
Dagbladet har undersøkt noen av treningstrendene for 2026.
God helse fremfor vekt
En av trendene i ACSMs rapport for 2026 handler om å trene for vektkontroll. Det får Kristiansen til å reagere.
– Jeg synes det er skummelt. Hvorfor skal man trene for å kontrollere vekten? Det liker jeg absolutt ikke.
VERDENSMESTER: Kristiansen ble verdensmester på 10 000 meter i 1987. Her fotografert etter å ha tatt seieren i sitt andre L’eggs Mini Marathon 4. juni 1988 i Central Park i New York. Foto: AP / NTB.
Hun mener at fokuset på kontroll lett kan slå feil.
– Jeg tror det kan føre til at man kan få et usunt forhold til kropp og mat. Jeg vil heller at folk skal trene fordi de synes det er gøy, ikke fordi de følger en trend.
Den tidligere friidrettsutøveren opplever at mange hun møter lever etter altfor strenge rutiner.
– Noen skal spise, trene, sove og være sosial etter et skjema. Det kan bli veldig stressende og virke mot sin hensikt.
Christina Gjestvang er førsteamanuensis ved Institutt for idrettsmedisinske fag ved Norges idrettshøgskole.
– Veldig synd
Hun påpeker at trenden «exercise for weight management» har klatret inn på topp tre i ACSMs rapport for 2026, og at dette viser et tydelig skifte fra et ensidig fokus på vekttap til vektkontroll og helse.
FØRSTEAMANUENSIS: Christina Gjestvang er førsteamanuensis ved Institutt for idrettsmedisinske fag ved Norges idrettshøgskole. Foto: Norges Idrettshøgskole.
Samtidig mener Gjestvang at denne utviklingen bør tolkes nyansert.
– Ny forskning viser at fedme først og fremst handler om energiinntak, ikke om for lite bevegelse. Trening er likevel avgjørende for helsen, fordi fysisk aktivitet reduserer risiko for tidlig død – uavhengig av vekt, sier hun til Dagbladet.
I ACSM-rapporten inngår også bruk av fedmemedisiner som en del av denne trenden. Gjestvang forklarer at slike medisiner kan føre til rask vektnedgang, men også tap av muskelmasse.
– Nettopp derfor blir trening, særlig styrketrening, enda viktigere. Treningen bør fungere som et supplement til medisin – et beskyttende tiltak mot tap av styrke og funksjon.
SKAPER HODEBRY: Disse videoene på Tiktok der treningsutstyr kollapser under brukeren skaper hodebry i kommentarfeltene. Eksperter mener de kan være KI-manipulerte. Video: Tiktok / @ghoul0011. Reporter: Simone H. Sønstrød/Dagbladet TV Sporten
Hun understreker at dersom vekt blir hovedmålet fremfor helse, kan det bidra til kroppspress og dårlig selvfølelse.
– Flytter vi derimot fokuset til styrke, funksjon og velvære, reduseres antakelig risikoen for usunne strategier, sier Gjestvang.
Aktiv aldring
Dorthe Stensvold, professor ved NTNU, understreker at det er både bra og viktig at fokuset for det kommende året er å forbedre balanse, muskelmasse, styrke og mobilitet blant eldre.
PROBLEMATISK: Dorthe Stensvold mener det er porblematisk at ACSM-rapporten ikke nevner trening som opprettholder kondisjon. Foto: NTNU
Det hun derimot mener er problematisk, er at trening som opprettholder kondisjon og utfordrer det kardiovaskulære systemet ikke er nevnt i rapporten.
– Når vi vet at hjerte- og karsystemer er blant de vanligste dødsårsakene hos eldre, skulle jeg gjerne sett et sterkere fokus på å bevare kondisjonen i denne aldersgruppen, sier Stensvold til Dagbladet.
POSITIVT: Dorthe Stensvold mener det er positivt at flere eldre bruker treningssentre. Foto: Mark Hunt / REX / NTB
Hun peker samtidig på en positiv utvikling i at stadig flere eldre bruker treningssentre, og at de nå er den aldersgruppen som besøker treningssenteret oftest.
– Tidligere ble treningssenteret oppfattet som et sted for unge og svært spreke folk. At det nå er blitt en arena for alle aldersgrupper, med ulikt funksjonsnivå og helse, er en svært oppløftende utvikling, sier professoren.
– Falsk trygghet
– Mitt inntrykk er at flere over 65 år forstår hvor viktig regelmessig trening er for å forebygge kroniske sykdommer og forbedre livskvaliteten.
Trening for mental helse
– Det er interessant å se at trening for psykisk helse klatrer på listen, samtidig som så få i helsevesenet er oppmerksom på dette, sier Therese Fostervold Mathisen, førsteamanuensis ved Høgskolen i Østfold, til Dagbladet.
OVERRASKET: Therese Fostervold Mathisen er overrasket over hvor få forskere som har «ratet» trening for mental helse som et sentralt område. Foto: Høgskolen i Østfold
Hun påpeker at mentale lidelser er blant de viktigste årsakene til sykefravær og uførhet, og at stadig flere unge sliter med psykiske helseutfordringer.
– Forskning viser at fysisk aktivitet er et effektivt tiltak mot milde til moderate depresjonssymptomer, og har dokumentert effekt også ved angst, ADHD, psykose, schizofreni, avhengighet og som behandling for spiseforstyrrelser, forteller Mathisen.
– Får vondt i magen
– Effekten handler ikke bare om symptomlindring, men også om økt selvbilde, mestring, energi og livskvalitet. Fysisk aktivitet virker både forebyggende og som behandling.
YOGA: Yoga blir ofte sett på som en treningsmetode som kan ha positive effekter på mental helse. Foto: Pa Photos / NTB
På spørsmål om fokuset på trening som «løsning» på psykiske plager kan føre til at man bagatelliserer behovet for profesjonell behandling, svarer hun:
– Nei, det tror jeg ikke er noen stor fare. Tvert imot tror jeg dette kan bidra til at flere får hjelp – som faktisk fungerer, sier Mathisen.
Funksjonell trening
– Funksjonell trening har vært på listen siden 2007, og selv om den har falt til 10. plass i 2026, holder den seg stabilt som en tidløs trend, sier Christina Gjestvang.
Hun mener dette kan skyldes at mange ønsker trening som gir mening i hverdagen – å bli sterk nok til å løfte, bære, gå i trapper og ha god balanse.
– Denne typen trening treffer alle aldersgrupper og passer både på treningssentre, til hjemmetrening og i rehabilitering, sier førsteamanuensen.
Hatmeldinger: «Drep deg selv»
Gjestvang understreker at det viktigste er å finne trening som lar seg gjennomføre i en travel hverdag.
– Vi må tørre å senke terskelen for hva som regnes som «godkjent» trening, og unngå å lage strenge oppskrifter befolkningen skal følge for å få resultater.
NYTTIG: Å måke snø kan være en form for funksjonell trening. Kristiansen mener dette er trening som gir mening fordi man gjør noe nyttig samtidig. Foto: AP / NTB.
Ingrid Kristiansen tror trenden har vært på ACSMs liste i mange år fordi det er en treningsform som føles naturlig for folk flest.
– For meg handler funksjonell trening om å bruke kroppen i hverdagen – hugge ved, måke snø eller klippe gress. Det er trening som gir mening fordi du gjør noe nyttig samtidig.
At funksjonell trening omtales som en trend, er hun mer skeptisk til.
– Jeg liker ikke ordet «trend». Hvis hundre personer hiver seg på fordi det er populært, men bare tre fortsetter etterpå, har de ikke sett nytten av treningen, sier Kristiansen.
– Det viktigste for folkehelsa er at folk som trener opprettholder en viss kontinuitet, fremfor å hoppe mellom trender.