- Det norske landslaget kan få kamper i høyden i VM.
- Kamper i Mexico City og Guadalajara, 2300 og 1600 meter over havet, betyr helt andre forhold for de norske stjernene enn de er vant til.
- Utholdenhetsekspert Thomas Losnegård advarer om dehydrering, søvnproblemer og dårligere prestasjon.
- Morten Thorsby tar utfordringen med ro, mens Sander Berge mener det høres ut som noe helt utenom det vanlige.
Vis mer
– Prestasjonsevnen reduseres betydelig i 2300 meter over havet, sier Thomas Losnegard, professor ved Norges idrettshøgskole, til VG.
For: Dersom Norge trekkes til å spille i den såkalte sentral-regionen, kan de havne i en gruppe som spiller kamper i Mexico City og Guadalajara. På henholdsvis 2300 og 1600 meter over havet.
Losnegard snakker om fare for dehydrering i en akklimatiseringsperiodeakklimatiseringsperiodePerioden der kroppen forsøker å tilpasse seg nye forhold, som høyde., en ball som går fortere enn vanlig og trolig store utslag blant spillerne dersom de nå blir eksponert for ett spesielt forhold de aldri eller sjelden har testet før.
Dette skjer i høyden:Hvorfor er høyde vanskelig når du skal yte fysisk?
Det handler om at muskulaturen får tilført mindre oksygen i høyden enn i lavlandet. Det er helt essensielt for energifrigjøring.
En sentral del hvorfor prestasjonsevnen går ned, er at maksimalt oksygenopptak reduseres typisk med 6-7% per 1000 meter. Ergo, ved 2300 meter reduseres maksimalt oksygenopptak med 15-20%, noe som er betydelig for prestasjonsevnen også i fotball, sier professor Losnegard.
Ved en akklimatiseringsperiode blir reduksjon i VO2max noe mindre – men fortsatt er den betydelig. Dehydrering er en sideeffekt, og er mest problematisk i selve akklimatiseringsfasen – men ikke så problematisk når man er akklimatisert.
Mulige konsekvenser:
Vanlige folk sier man blir stiv og stopper opp på grunn av melkesyre, men Bent Rønnestad, professor i idrettsfysiologi på Høgskolen i Innlandet, sier at det blir litt feil.
– Det er vel mer summen av biprodukter som hoper seg opp som til slutt gjør at vi må redusere arbeidsintensiteten, sier Rønnestad.
Og disse biproduktene hoper seg både raskere opp i høyden, og forsvinner langsommere i høyden.
– Siden musklene dine får tilført mindre oksygen enn vanlig får du en raskere opphopning av avfallsstoffer. Det å kvitte seg med disse avfallsstoffene, som du oppnår ved å redusere arbeidsintensiteten, tar også lengre tid i høyden, forteller Rønnestad.
– Jeg har aldri testet det (å spille i høyden). Det høres ut som noe helt utenom det vanlige, sier landslagsprofil Sander Berge til VG.
Landslagsspiller Norge
Berge gjør VG oppmerksom på at han har hørt andres erfaringer med å prestere i høyde. I klubblaget Fulham deler han garderobe med meksikanske Raúl Jiménez.
– Jeg skjønner at det blir annerledes, sier han.
- I VM 2026 skal fire gruppespillskamper spilles i Guadalajara. I Mexico by skal det spilles tre gruppespillskamper.
- Disse er nå fordelt på gruppe A, H og K.
- I tillegg skal det spilles én 16-delsfinale og én åttedelsfinale i Mexico by.
Hvis kamper i høyden blir en realitet, anbefaler Losnegard å reise så fort landslaget kan for å akklimatisere seg. Minst en uke i forkant.
– For at kroppen skal tilpasse seg omgivelsene. De vil merke en rekke fysiologiske endringer i kroppen, særlig de første 3–5 dagene. Det første du merker er typisk at du blir dehydrert. Du puster mer, som gjør at du blir dehydrert. «MotorenMotoren Maksimalt oksygenopptak» er redusert, kanskje så mye som 15-20%, noe som vil gjøre at intensiteten må reduseres under trening.
Utholdenhetsekspert
– Mange vil oppleve at de sover dårligere. Søvnkvaliteten går ned. Kroppen blir «syk» i den første fasen du er i høyden. Den bruker energi på å tilpasse seg de nye omgivelsene.
I rene utholdenhetsidretter har flere mesterskap blitt arrangert i høyden.
Men i fotballen har det vært mangelvare. Vi må tilbake til VM i Mexico i 1986 for å finne slike forhold over en lengre periode.
Konsekvensene blir trolig slik, mener Losnegard:
– Intensiteten i kamper vil gå ned, og dette gjelder kanskje særlig mot slutten av kampene. Det samme gjelder for motstanderlaget.
– Det blir annerledes enn en typisk Premier League-kamp på havnivå. Vi vet at kostnaden er mye større for å gjennomføre høyintensive spurter i høyden enn i lavlandet. Du bruker lengre tid på å hente deg inn etter høye akselerasjoner eller i høyintensive bolker.
– Det andre aspektet handler jo om ballens hastighet. Den vil jo øke på grunn av luftmotstanden blir mindre. Det er en grunn til at enkelte verdensrekorder blir satt i høyden, for eksempel i Calgary på skøyter. Det vil spillerne merke, samtidig som de kanskje vil bevege seg saktere. Hvordan har lagene tenkt å møte den utfordringen? spør Losnegard.
En som virker å ta høydebiten litt mindre på alvor, er Morten Thorsby.
Landslagsspiller Norge
Norges midtbanekriger er kjent for sin store løpskraft.
– Jeg har jo vært på 2000 meters høyde før. Jeg har gått fjellturer der. Vi får kjøre en treningsleir på Galdhøpiggen og breen der. Da er vi på cirka 2000 meter. DetDetÅ spille i høyden spiller sikkert litt inn (i VM), men det er heldigvis likt for begge lag, sier han.
– Kan du se for deg hvordan det er?
– Jeg har jo gått mye i fjellet før og jeg merker det først på 3000 meter. På 2000 går det fortsatt greit, det blir ikke noe problem for meg. Men vi får se, sier Thorsby og smiler.
Det har blitt utarbeidet en rapport om forholdene i VM neste år.
En ting er den potensielle ekstreme varmen, men også forholdene i høyden blir omtalt.
Den svenske idrettslegen Sverker Nilsson var klar på at høydeforskjellen kan gi spillerne trøbbel, skrev NTB i 2024.
– Det er et problem at det er ekstrem høydeforskjell. Lag som får spille flere kamper på lavere høyde eller i behageligere klima, får en stor fordel. I tillegg blir det slitsomt for både hjerte og lunger, og det blir stor påkjenning på huden. Kroppen får det også vanskeligere med å ta opp salter og mineraler, så det gjelder virkelig å ta restitusjon på alvor, sier Nilsson.
Losnegard påpeker at erfaringsgrunnlaget i fotballen er ganske tynt, men at det også gjelder andre idretter.
Langrenn har for eksempel en regel om at konkurranser skal gå på maksimalt 1800 meters høyde.
– Så totalt har vi egentlig lite erfaring med den type høyde og konkurranser, sier Losnegard.
- For flere av de norske utenlandsproffene avsluttes sesongen den 24. mai.
- Champions League-finalen spilles en snau uke senere.
- Den første kampen i VM spilles 11. juni.
Losnegard ville reist på precamp på tilsvarende høyde, dersom det blir kamper i Mexico.
– I tillegg kommer tidsakklimatisering som er en viktig brikke i denne perioden. Videre vil man helt sikkert ha diskusjoner rundt intensitet på trening i denne fasen. Erfaring fra andre idretter er at det er lurt å ha litt lavere intensitet på treningene de første dagene man er i høyden.