Bjarne Brøndbo (61) er kjent for å få hele Norge til å bryte ut i skingrende allsang om at «det går likar no».

Men når Dagbladet slår av en prat med den folkekjære D.D.E.-vokalisten en regnfull torsdag, er det om noe helt annet enn fest og fanteri. Han snakker om helse. Om frykten for blodprøver. Om å bli bestefar med futt.

– Jeg var en av dem som alltid sa at jeg ikke skjønte hvorfor mannfolk ikke går til legen. Helt til jeg selv begynte å grue meg, sier han på telefon fra hjembyen Namsos.

For hvert år som gikk, kom det en ny beskjed fra fastlegen. Diabetes 2. Høyt blodtrykk. Verdier som ikke var som de skulle.

– Jeg ble dritnervøs for å gå til legen. Du føler deg jo egentlig ganske bra, men så får du høre at det ikke er bra likevel.

Bestefar med futt

Januar i år tok han grep. Med medisinsk hjelp, tett oppfølging og en god dose trøndersk stahet har han gått ned over 13 kilo.

– Jeg veide rundt 105 kilo ved årsskiftet. Nå er jeg 92. Jeg burde sikkert veid 85 i en perfekt BMI-verden, men jeg er ikke ute etter vaskebrett. Jeg vil bare ha god kvalitet på livet mitt de neste 8-15 åra. Sånn at jeg er i stand til å gjøre det jeg har lyst til, reise dit jeg vil, og være med på det jeg ønsker.

TRIVELIG OG TRIMMA: Bjarne Brøndbo håper han er den samme fyren – bare med litt mindre bukselinning. Foto: Hans Arne Vedlog / Dagbladet

Han ler litt.

– Jeg skal ikke drive med fjellklatring, altså. Men jeg vil kunne gå tur med barnebarn i bæremeis, plukke sopp og knyte skoene uten å holde pusten.

For det var nettopp det som ble et symbol på endringen.

– Før måtte jeg ta et dypt innpust for å knyte skolissene mine. Nå kan jeg bøye meg i flysetet og knyte dem uten å bli rød i trynet. Det er små ting, men det betyr mye.

«Er det mulig å være så frekk?»

Brøndbo forteller at han tidligere aldri hadde sett på seg selv som tjukk.

– Men jeg ser jo på en del bilder at det stemmer jo – jeg har jo vært ganske god og rund.

Han røper at han har kjent på det å være gjenstand for andres kommentarer. Nettopp det å fleipe med vekta til menn, mener han er typisk i dagens samfunn.

– Fy faen, jeg har blitt så forbanna på vilt fremmede folk som jeg ikke vet hvem er eller har møtt før. De går imot meg, så klyper de meg i magen og sier: «Ja, ja, du har da tid nok til å spise.» Da tenker jeg: «Er det mulig å være så frekk?»

BARIS: Brøndo har ikke vært fremmed for å kaste skjorta på scenen, som her under jubileumskonserten til DDE i Oslo Spektrum i 2022. Her er han i aksjon sammen med Arnt Egil Rånes. Foto: Andreas Fadum / Dagbladet

Han smiler likevel når han forteller om kompisen som kommenterte at han hadde gått fra «tjukkas til kjekkas».

– Det var ment som en spøk, men jeg tok det som en kompliment. Jeg føler meg jo ikke så inn i helvete kjekk, men jeg ser mer påskrudd ut nå enn da jeg var 105 kilo. Og jeg håper jeg fortsatt er den samme trivelige fyren, bare litt lettere, sier han.

– Og jeg må jo innrømme at når jeg står på badet om morgenen og ser meg selv både fra framsida og i profil, så ser jeg jo stor forskjell på kroppsfasongen. Det buler ikke like mye.

Slutt på skippertak

Den feterte musikeren har vært innom det aller meste for å komme ned i vekt. Dietter, kurer, trening.

– Jeg har jo prøvd å slanke meg før, men det har alltid endt i katastrofe. Du klarer ei uke eller to, og så sprekker du. Det går det til helvete, kort og godt. Egentlig har hele livet mitt bestått av skippertaksmentalitet, forteller han ærlig.

– Men med et litt mer langsiktig fokus, så har jeg vært mer tålmodig. Jeg har skjønt at resultatene ikke kommer over natta, men over tid.

PÅ TUR I HØYDEN: Etter vektnedgangen har Brøndbo fått mer energi – og bedre pust til motbakkene.. Foto: Hans Arne Vedlog / Dagbladet

– Kan du fortelle litt konkret om hva du har gjort for å komme ned i vekt og få troa på at det denne gangen skal bli varig?

– For det første er jeg mer fysisk aktiv enn tidligere. Så spiser jeg mer fornuftig, og så å si aldri smågodt. Jeg er jo glad i godteri, men jeg merker at når du velger bort sukkerholdige godsaker over tid, så minsker sukkerbehovet.

Ekspertens fem beste tips for vektnedgang

  1. Å skape et moderat kaloriunderskudd gjennom små, realistiske justeringer i kostholdet.
  2. Å øke hverdagsaktiviteten og finne en treningsform man trives med.
  3. Å prioritere nok søvn, siden lite søvn øker appetitten og gjør det vanskeligere å regulere matinntaket.
  4. Å håndtere stress, fordi stresshormoner kan bidra til vektøkning og gjøre det vanskeligere å holde seg til gode vaner.
  5. Å finne endringer du kan holde over tid – ikke raske kurer.

Kilde: Klinisk ernæringsfysiolog Anne Marie Skjølsvik

Vis mer
Vis mindre

Kunsten å knytte lisser

Motivasjonen kom ikke bare fra fastlegen, men fra en god venn.

– Han sa: «Bjarne, jeg skal bruke tiåret fra jeg er 60 til jeg blir 70 på å ha et bra liv. For jeg tør ikke vente til jeg er blitt 70.» Det traff meg. Nå er jeg 61, og jeg føler jeg er godt i gang, sier Brøndbo.

PAR I HJERTER: Bjarne Brøndbo er blitt ivrig turkompis til kona Lise Greftegreff. Her er duoen fotografert på Oslo Spektrum i 2022. Foto: Andreas Fadum / Dagbladet

Han og kona Lise går turer nesten daglig.

– Vi har et turmål ved Svartfjell i Namsos, 240 meter over havet. Det er tre kilometer tur-retur, og det er blitt en vane. I går gikk vi dit, og i dag skal vi til Barland. Det er lavterskel, men det føles bra. Og når du kommer hjem – sliten og svett på ryggen, og lager deg laksemiddag – da henger alt sammen, sier han.

Fra pølser til fisk

Kostholdet hans er snudd på hodet. Før gikk det mest i pølser og raske karbohydrater, nå spiser han fisk, grønnsaker og råvarer som gir energi.

– Jeg spiser mindre, men nyter mer, sier Brøndbo.

Han vil ikke beskrive seg som noen fanatiker.

– Jeg kan ta meg en sjokolade på deling med fruen, eller potetgull når vi ser serie. Men det er ikke lenger normalen. Jeg tror på balanse.

Brøndbo trekker frem Mr. Miyagi fra «Karate Kid»-filmene. Du vet, han vise mentoren som lærer bort mer enn bare kampsport, som at hele livet handler om balanse. «Whole life have a balance. Everything be better,» sier Miyagi.

IKKE BARE KARATE: Miyagi lærte også Brøndbo viktigheten av balanse i hverdagen.. Foto: Columbia / Kobal / REX

For Brøndbo er det nettopp dette som står sentralt.

– Jeg lever litt etter Mr. Miyagis filosofi – litt av alt, men ikke overdrive noen ting.

Ukentlig oppfølging

Brøndbo forteller at han har fått profesjonell hjelp av fedmeeksperter, leger og trenere via den digitale helsetjenesten Yazen.

– Den ukentlige påminnelsen fra Yazen trigger noe i meg. Det føles bedre enn fastlegen som kaller meg inn en gang i året. For meg har det vært en fantastisk kickstart og nå er det blitt en del av hverdagen, jeg tenker ikke over det.

61-åringen er også åpen om at han går på medisinen Mounjaro, som ofte omtales som slankesprøyta.

Dette er Mounjaro

  • Mounjaro er et reseptbelagt legemiddel som brukes for behandling av type 2-diabetes.
  •  Inneholder virkestoffet tirzepatid, som påvirker blodsukkerreguleringen og kan redusere appetitt.
  •  Kan også bidra til betydelig vektreduksjon hos personer med overvekt, selv uten diabetes.
  •  Er ofte ikke dekket av forsikring for vekttap alene, og må brukes under medisinsk oppfølging på grunn av bivirkninger som kvalme og fordøyelsesplager.

    • Kilde: Helseresepten.no 

Vis mer
Vis mindre

Det er en reseptbelagt medisin som brukes til behandling av type 2-diabetes og for vektreduksjon hos voksne, og som også har vist å hjelpe for vekttap, ved å etterligne kroppens egne hormoner som regulerer blodsukker og appetitt.

– Det er dyrt, men det funker. Jeg har fått troa på at vektnedgangen blir varig. For første gang på mange år fikk jeg beskjed fra fastlegen min om at jeg ikke lenger har diabetes 2 eller høyt blodtrykk, så lenge vekta holder seg der den er nå.

Livet på veien

Å holde vekta er likevel ikke enkelt for en mann som bor på hotell halve året.

– Jeg bor på hotell 150 døgn i året, spiser på restaurant 200 dager i året. Det er vin, det er øl. Den kombinasjonen med artistlivet og sunn fornuft er nesten umulig. Men jeg prøver, sier han.

TAR GREP: Bjarne Brøndbo har tatt et oppgjør med egen helse. Foto: Kristin Svorte / Dagbladet

Trønderen er kjent som en energisk frontfigur på scenen. Han forteller at merker forskjell etter at han la om livsstilen.

– Det er lettere å stå i halvannen time og levere. Som sanger bruker du pust og muskulatur hele tida. Nå fungerer det mye bedre. Jeg har det rett og slett bedre som 61-åring på 92 kilo enn som 61-åring på godt over 100, sier han og ler.

– Sitter i glasshus

Brøndbo legger ikke skjul på at han har hatt et uregelmessig liv.

– Jeg har levd som en idiot i mange år når det gjelder kosthold, døgnrytme og alkohol. Men jeg har ikke tatt noen drastiske grep nå – bare små justeringer som over tid gir store resultater, sier han.

Han vet at mange vil kjenne seg igjen.

NY UTSIKT: – Nå kan jeg knyte skolissene uten å holde pusten, sier Brøndbo – her på tur over Trondheim. Foto: Hans Arne Vedlog / Dagbladet

– Jeg møtte en mann i dag som var ganske overvektig. Jeg skjønner ikke hvorfor han ikke tar grep. Det koster samfunnet enorme summer. Men jeg sitter jo i glasshus – jeg får medisin for å gå ned i vekt, men jeg er jo egentlig bare veldig glad i mat, sier han og ler.

Så siterer han mora:

– Hun sa med et glimt i øyet: «Det er kjempeenkelt å gå ned i vekt. Du må bare kutte ut alt som er godt.» Men det er jo ikke så jævlig enkelt, vet du.

Et nytt kapittel

Etter ni måneder med endring har Bjarne Brøndbo lært noe grunnleggende.

– Jeg har lært at det faktisk er mulig. Hvis du bruker ett år på å gå ned ti kilo, er det bedre enn å gå ned tolv kilo på seks uker og så opp femten igjen etterpå. Det handler om tålmodighet, fornuft og litt kunnskap om hva som er lurt og ikke lurt å spise, sier han.

Tips for å lykkes med varig vektnedgang

Fyll halve tallerkenen med grønnsaker: Det gir volum og metthet med lite energi, samtidig som du får i deg masse viktige vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Prøv å inkluder grønnsaker til alle måltider, ikke bare middagen.

Velg mest mulig råvarebasert: For eksempel fisk, kylling, magre meieriprodukter, belgvekster, grønnsaker, grovt brød.

Lag enkle hverdagsrutiner: For eksempel faste måltider, ha sunne mellommåltider tilgjengelig, og planlegg innkjøp slik at du ikke havner i «nødløsninger» med kjappe og usunne løsninger

Kilde: Klinisk ernæringsfysiolog Anne Marie Skjølsvik 

Vis mer
Vis mindre

Og når dagen er over, venter belønningen i kjøleskapet.

– I dag blir det krabbeklør og loff og majones – alt jeg egentlig ikke skal ha, ler han.

Så legger han til, med et lite nikk til sin japanske «læremester»:

– Som Miyagi sier: Balanse er alt.