{"id":105533,"date":"2025-12-06T06:24:17","date_gmt":"2025-12-06T06:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/105533\/"},"modified":"2025-12-06T06:24:17","modified_gmt":"2025-12-06T06:24:17","slug":"foreldre-var-sa-utslitte-at-de-matte-ta-grep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/105533\/","title":{"rendered":"Foreldre var s\u00e5 utslitte at de m\u00e5tte ta grep"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"_list_o9xde_3 _list_64s2r_85 _unordered_o9xde_106 text-sans-m\">\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Babyen til Johanne Refseth og samboeren Markus Dines Knudsen slet med \u00e5 sove.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Etter ni m\u00e5neder ble s\u00f8nnen utredet for s\u00f8vnproblemer, og foreldrene fikk st\u00f8tte og r\u00e5d gjennom forebyggende lavterskeltilbud. <\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Refseth, som ogs\u00e5 er kjent som \u00abPsykolog med sovepose\u00bb har delt erfaringene med sine 109.000 f\u00f8lgere p\u00e5 Instagram, noe som har skapt stort engasjement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis mer <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det er nesten som tortur \u00e5 bli vekket hver gang man har sovnet. Det m\u00e5 v\u00e6re grusomt for babyen ogs\u00e5, som bare f\u00e5r sovet litt f\u00f8r han v\u00e5kner og har vondt, sier sm\u00e5barns\u00adforeldrene Johanne Refseth (41) og samboeren Markus Dines Knudsen (39).<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">For rundt ett \u00e5r siden ble de foreldre til sitt andre barn. Lille Jonatan var ekstremt s\u00f8t, og veldig etterlengtet.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Men ved siden av den nyvunne familielykken, gjorde v\u00e5kenettene sitt comeback, noe Refseth og Knudsen var innstilt p\u00e5. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">Men s\u00f8nnen deres sov ikke. Virkelig \u2013 han sov ikke. <\/strong><\/p>\n<p><img alt=\"R\u00c5D: Da s\u00f8nnen deres slet med \u00e5 sove, bestemte Markus Dines Knudsen og (39) Johanne Refseth (41) seg for \u00e5 s\u00f8ke r\u00e5d.   Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4000\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6f605ad6-6185-480b-a118-8c5c364d386b\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"6000\"\/>R\u00c5D: Da s\u00f8nnen deres slet med \u00e5 sove, bestemte Markus Dines Knudsen og (39) Johanne Refseth (41) seg for \u00e5 s\u00f8ke r\u00e5d.   Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">De f\u00f8rste m\u00e5nedene gikk det greit med sovingen, forteller Refseth. Men s\u00e5 gikk han over til \u00e5 v\u00e5kne \u00e9n gang i timen, og derfra ble det mindre og mindre s\u00f8vn. Da han var rundt \u00e5tte m\u00e5neder gammel, v\u00e5knet Jonatan \u00e9n gang i halvtimen.<\/p>\n<p> Strengt skiftregime og madrass p\u00e5 gulvet<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hele familielivet ble p\u00e5virket av det som ble den viktigste oppgaven i huset \u2013 \u00e5 f\u00e5 lillebror til \u00e5 sove.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Nettene innebar strengt skiftregime for mor og far \u2013 \u00abJeg tar de f\u00f8rste timene, du de tre neste. Hent meg om det blir for ille\u00bb. Egen seng funket ikke. Mat roet ned, men s\u00e5 var det p\u00e5\u2019n igjen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Den midlertidige madrassen p\u00e5 barnerommet ble v\u00e6rende. Og stores\u00f8steren m\u00e5tte flytte ut av rommet sitt. Det ble rett og slett for mye som foregikk p\u00e5 naborommet p\u00e5 nattetid. <\/p>\n<p><img alt=\"UTREDNING: Da lille Jonatan ble utredet for om det kunne v\u00e6re \u00e5rsaker bak s\u00f8vnl\u00f8sheten, fant de ut at han hadde stille refluks.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4000\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/c94d5193-d25c-42a2-b999-cf4fb2ea01a6\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"5633\"\/>UTREDNING: Da lille Jonatan ble utredet for om det kunne v\u00e6re \u00e5rsaker bak s\u00f8vnl\u00f8sheten, fant de ut at han hadde stille refluks.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det bare eskalerte og ble verre. Og vi h\u00f8rte det p\u00e5 skrikingen, at han var lei seg og hadde vondt, sier Refseth. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Vi leste mange tips om at de \u00abbare skal f\u00e5 lov til \u00e5 skrike\u00bb Men vi tenkte at nei, det gj\u00f8r vi ikke her. Han hadde \u00e5penbart smerter, i tillegg til at barnerommene ligger vegg i vegg, og eldstejenta skulle p\u00e5 skolen. <\/p>\n<p> \u2013 Nok s\u00f8vn til \u00e5 g\u00e5 rundt<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ukene og m\u00e5nedene med lite soving for babyen varte. Men Refseth og Knudsen tenkte at det sikkert ble bedre med tiden. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Man venner seg til alt, tenkte vi. 2,5 timer, pluss de 40\u201345 minuttene vi fikk innimellom p\u00e5 natten, var det vi kalte \u00aben god natts s\u00f8vn\u00bb. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">De hadde ikke f\u00e5tt knekken \u2013 enn\u00e5. Slik var det \u00e5 v\u00e6re sm\u00e5barnsforeldre, tenkte de. Man er jo litt tr\u00f8tt. Men dagene ble mer og mer p\u00e5virket av de s\u00f8vnl\u00f8se nettene. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Alt handlet bare om \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn til \u00e5 g\u00e5 rundt, sier Refseth, som f\u00e5r st\u00f8tte fra samboeren. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Vi gikk inn i et slags overlevelsesmodus, og fors\u00f8kte bare \u00e5 finne de sm\u00e5 tingene som virket for \u00e5 komme oss gjennom dagen, sier Knudsen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Han var i pappapermisjon, men med fullstendig s\u00f8vnl\u00f8se netter hadde han ikke energi til noe annet enn \u00e5 s\u00f8rge for \u00e5 f\u00e5 en dupp p\u00e5 sofaen i l\u00f8pet av dagen. <\/p>\n<p><img alt=\"ALTOPPSLUKENDE: Johanne Refseth er psykolog og liker \u00e5 komme seg ut p\u00e5 tur, ogs\u00e5 med barn. Men med lite s\u00f8vn, ble det vanskeligere.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4000\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/bf19610e-2077-4295-8379-a188b48d751c\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"5544\"\/>ALTOPPSLUKENDE: Johanne Refseth er psykolog og liker \u00e5 komme seg ut p\u00e5 tur, ogs\u00e5 med barn. Men med lite s\u00f8vn, ble det vanskeligere.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Man har null overskudd. Det blir vanskelig \u00e5 v\u00e6re den forelderen man gjerne vil v\u00e6re, sier Knudsen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Da skj\u00f8nte Refseth at de m\u00e5tte ta grep. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Du kunne ikke g\u00e5 rundt og v\u00e6re s\u00e5 utslitt. Det gikk ikke, sier hun, og titter bort p\u00e5 samboeren. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ogs\u00e5 hun merket at situasjonen t\u00e6rte p\u00e5 kroppen, og det mentale. <\/p>\n<p><img alt=\"IKKE ENERGI: Markus opplevde at pappapermisjonen i stor grad ble p\u00e5virket av at han ikke fikk nok s\u00f8vn.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4000\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/40ea781b-93ad-4aec-bce8-d338c4a329c4\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"6000\"\/>IKKE ENERGI: Markus opplevde at pappapermisjonen i stor grad ble p\u00e5virket av at han ikke fikk nok s\u00f8vn.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">I september, etter 9\u201310 m\u00e5neder med stort sett s\u00f8vnl\u00f8se netter for b\u00e5de baby og foreldre, \u00e5pnet Refseth derfor opp om situasjonen med en kollega, som skj\u00f8nte alvoret. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">Hun og Markus fikk tydelige, konkrete tips, i en punktliste.<\/strong><\/p>\n<p>R\u00e5dene de fikk<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">1. F\u00e5 sykemelding til den med permisjon, s\u00e5nn at den andre kan ta over noen timer s\u00e5 den som ikke sover p\u00e5 natten kan sove litt lenger p\u00e5 morgenen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">2. Ta kontakt med akutthjelpen i kommunen for \u00e5 f\u00e5 hjelp n\u00e5r vi bare er \u00e9n forelder hjemme. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">3. F\u00e5 utredet baby for fysiske problemer. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">4. Ta kontakt med psykisk helse, barn-, unge, og familie, for \u00e5 f\u00e5 hjelp til s\u00f8vn. <\/p>\n<p>Vis mer S\u00f8vnveiledning og utredning<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">F\u00f8rst skulle de skaffe sykemelding til den av dem med permisjon. At den som tok h\u00e5nd om babyen fikk sove ut p\u00e5 morgenen, var alfa omega for \u00e5 igjen f\u00e5 hodet over vannet, i en tid der s\u00f8vnl\u00f8sheten var begynt \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 helsen l\u00f8s. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Gjennom utredning ble det klart at s\u00f8nnen hadde stille refluksstille refluksEn tilstand der magesyre beveger seg opp i spiser\u00f8ret uten \u00e5 for\u00e5rsake de vanlige symptomene p\u00e5 halsbrann, men som kan f\u00f8re til andre problemer som s\u00f8vnforstyrrelser., noe som kunne v\u00e6re \u00e5rsak til s\u00f8vnproblemene. Jonatan skulle f\u00e5 medisiner, samtidig som det ble slutt p\u00e5 \u00e5 gi ham mat om natten.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det ble en natt med skriking fordi han var s\u00e5 vant til \u00e5 f\u00e5 mat idet han v\u00e5knet. Men s\u00e5 roet det seg. Det merket vi. Det var en kjempeforskjell, sier Refseth. <\/p>\n<ul class=\"_gallery_1qa3s_23\" tabindex=\"0\">\n<li class=\"_item_1qa3s_37\" data-index=\"0\"><img decoding=\"async\" class=\"_image_foru8_23 _articleGallery_foru8_39\" data-fullscreen- width=\"5467\" height=\"3879\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/293dccd9-ab3d-4461-a57d-79cc3a4c4cff\"  style=\"object-position:50% 50%;aspect-ratio:var(--gallery-aspect-ratio, 16 \/ 9)\"\/>SOVER GODT: Etter konkrete r\u00e5d og hjelpetiltak, sover Jonatan endelig natten gjennom, til foreldrenes store glede. Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG<\/li>\n<li class=\"_item_1qa3s_37\" data-index=\"1\"><img decoding=\"async\" class=\"_image_foru8_23 _articleGallery_foru8_39\" data-fullscreen- width=\"5668\" height=\"3886\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/e40832a2-b44b-4ca2-99a5-98111c70fc20\"  style=\"object-position:50% 50%;aspect-ratio:var(--gallery-aspect-ratio, 16 \/ 9)\"\/>VONDT: S\u00f8nnen deres Jonatan hadde hyppige oppv\u00e5kninger. Foreldrene mistenkte at han hadde vondt, og \u00f8nsket utredning for s\u00f8vnproblemene. Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG<\/li>\n<\/ul>\n<p>SOVER GODT: Etter konkrete r\u00e5d og hjelpetiltak, sover Jonatan endelig natten gjennom, til foreldrenes store glede. Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Deretter fulgte s\u00f8vnveiledning gjennom et lavterskeltilbud i kommunen, og avlastning gjennom akutthjelpenakutthjelpenAkutthjelpen (her i B\u00e6rum kommune) er et lavterskeltilbud for barnefamilier, der de kan f\u00e5 barnepass eller annen avlastning og st\u00f8tte i noen f\u00e5 timer, et par ganger i uken, i en kort periode.  de d\u00f8gnene det bare var \u00e9n voksen i hjemmet. Sistnevnte ga mulighet for \u00e5 hente seg inn mentalt og fysisk.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det var fantastiske tiltak. Vi fikk mulighet til \u00e5 hente oss inn igjen, samtidig som vi fikk gode og konkrete tilbakemeldinger fra en fagperson n\u00e5r det gjaldt s\u00f8vnrutiner, sier Refseth.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Paret fikk nye s\u00f8vnrutiner de skulle f\u00f8lge. Selv om de var litt skeptiske i starten, endte det godt. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">For etter en stund sov gutten. Og huset var igjen stille om nettene. <\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det var helt crazy. Jeg sto og lyttet ved d\u00f8ren gjennom hele natten, nesten bekymret for om det var noe galt, sier Refseth, og forteller at Jonatan n\u00e5 sover gjennom natten, ofte helt til klokken seks. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Vi kan legge oss samtidig, lese noen sider av hver v\u00e5r bok og faktisk ha en samtale om dagen som har v\u00e6rt, ler Refseth. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">At s\u00f8nnens s\u00f8vnproblemer ble l\u00f8st, var ogs\u00e5 viktig for parforholdet. Med lite s\u00f8vn, kunne det bli mer gnisninger, og det er ikke alltid lett \u00e5 v\u00e6re en god utgave av seg selv, samtykker de. <\/p>\n<p> \u2013 Fortvilende og ensomt<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det er helt normalt at s\u00f8vn blir en utfordring for barnefamilier i perioder. Men av og til kan situasjonen bli s\u00e5pass fastl\u00e5st at det er behov for mer intensiv hjelp rundt s\u00f8vn, og da er skredders\u00f8m viktig, sier familieterapeut og sykepleier Erle Katina Engelstad.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun jobber i Psykisk helse, barn og unge med familier, et forebyggende tiltak i B\u00e6rum kommune, som blant annet gir st\u00f8tte ved komplekse s\u00f8vnvansker. Her fikk Refseth og Knudsen god hjelp gjennom lavterskeltilbud.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5r b\u00f8r man opps\u00f8ke hjelp?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5r det blir mindre og mindre s\u00f8vn p\u00e5 b\u00e5de barn og foreldre, uansett hva man pr\u00f8ver \u00e5 gj\u00f8re med det. N\u00e5r barna er slitne, og foreldrene lettere blir sinte og nedstemte, eller strever med \u00e5 fungere som normalt i hverdagen. Da er det tegn p\u00e5 at ting eskalerer og at man b\u00f8r opps\u00f8ke hjelp, sier Engelstad.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Erle Katina Engelstad\" class=\"_image_ygndg_42\" height=\"53\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4fa0b980-0d3b-462b-9113-7ad8128a3f4c\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_ygndg_51 title-serif-xs\">Erle Katina Engelstad<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 text-sans-m _description_ygndg_56\">Familieterapeut og sykepleier <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Med god kartlegging av hele barnets d\u00f8gn, kan de lage en plan som p\u00e5 sikt kan tilrettelegge for bedre s\u00f8vn, b\u00e5de for barn og voksne, forteller hun. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Men vi ser ogs\u00e5 p\u00e5 mat og andre rutiner, for det er mye som spiller inn p\u00e5 s\u00f8vn. Vi kan ogs\u00e5 opprette dialog med fastlege, og se om det er nyttig med sykemelding i en kort periode, eller foresl\u00e5 utredning av barnet for \u00e5 finne ut om det er somatiske \u00e5rsakersomatiske \u00e5rsakerFysiske eller kroppslige \u00e5rsaker til et helseproblem, i motsetning til psykiske eller emosjonelle \u00e5rsaker. til s\u00f8vnproblemene. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">\u00c5 slite med s\u00f8vn over lengre tid kan oppleves som sv\u00e6rt fortvilende og ensomt, sier familieterapeuten. <\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Flere foreldre kan bli m\u00f8tt av omgivelsene med \u00abdere har sm\u00e5 barn, det er bare s\u00e5nn det er\u00bb. Og det kan oppleves veldig bagatelliserende og isolerende n\u00e5r det st\u00e5r p\u00e5 som verst. Det \u00e5 bli m\u00f8tt med forst\u00e5else er et viktig, f\u00f8rste steg i \u00e5 gj\u00f8re situasjonen bedre, sier Engelstad.<\/p>\n<p>  Delte p\u00e5 Instagram<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Refseth st\u00e5r bak Instagram-kontoen \u00abPsykolog med sovepose\u00bb. For 109.000 f\u00f8lgere deler psykologen fagkunnskap, turinspirasjon og enkle r\u00e5d for \u00e5 takle stort og sm\u00e5tt i livet. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ikke alle er kjent med at det finnes slike hjelpetilbud for sm\u00e5barnsfamilier, tror tobarnsforeldrene. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Derfor delte Refseth et innlegg p\u00e5 Instagram om den vanskelige s\u00f8vnsituasjonen og r\u00e5dene hun og samboeren hadde fulgt. Da fikk hun et dr\u00f8ss med tilbakemeldinger fra engasjerte f\u00f8lgere.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det virker som om mange foreldre blir m\u00f8tt med at \u00aballe sover d\u00e5rlig\u00bb. Flere hadde opplevd \u00e5 ikke bli tatt p\u00e5 alvor, og hadde ikke f\u00e5tt utredning for om det kunne v\u00e6re \u00e5rsaker til at barnet slet med s\u00f8vnen.<\/p>\n<p><img alt=\"DELTE ERFARINGER: Johanne Refseth delte erfaringene rundt s\u00f8vnproblemene p\u00e5 Instagram, der hun gjennom profilen \u00abPsykolog med sovepose\u00bb har over 109.000 f\u00f8lgere. \u2013 Flere hadde opplevd \u00e5 ikke bli tatt p\u00e5 alvor, sier hun.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4000\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/0bf02beb-f488-42bc-86ed-329e8e333f87\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"6000\"\/>DELTE ERFARINGER: Johanne Refseth delte erfaringene rundt s\u00f8vnproblemene p\u00e5 Instagram, der hun gjennom profilen \u00abPsykolog med sovepose\u00bb har over 109.000 f\u00f8lgere. \u2013 Flere hadde opplevd \u00e5 ikke bli tatt p\u00e5 alvor, sier hun.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG \u2013 S\u00e5 var problemet l\u00f8st<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Helsevesenet m\u00e5 skille mellom litt d\u00e5rlig s\u00f8vn i en periode og vedvarende s\u00f8vnproblematikk, sier Refseth.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Alvorlig s\u00f8vnmangel kan gi b\u00e5de angst og depresjon, og forverre allerede eksisterende, mentalt strev. Det er ogs\u00e5 en risikofaktor i forhold til vold mot barn.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Alt dette kan forebygges med gode tiltak, sier psykologen. <\/p>\n<p><img alt=\"OVERSKUDD: \u00c5 finne \u00e5rsaken til s\u00f8nnens s\u00f8vnproblemer, har igjen gitt overskudd til sm\u00e5barnsforeldrene og et normalt familieliv.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"3795\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/8d8a8af9-68c1-4925-a83b-76d7079174d2\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"5321\"\/>OVERSKUDD: \u00c5 finne \u00e5rsaken til s\u00f8nnens s\u00f8vnproblemer, har igjen gitt overskudd til sm\u00e5barnsforeldrene og et normalt familieliv.  Foto: Hallgeir V\u00e5genes \/ VG20\u201340% sliter med s\u00f8vn<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">\u2013 Grovt sett er det mellom 20 og 40 prosent av barn som strever med symptomer p\u00e5 varig s\u00f8vnl\u00f8shet som g\u00e5r utover enkeltst\u00e5ende, d\u00e5rlige netter. De kan streve med \u00e5 sovne om kvelden, ha mange eller lange oppv\u00e5kninger i l\u00f8pet av natten eller v\u00e5kne tidlig p\u00e5 morgenen, sier Filip Drozd.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">Han er forsker og fagansvarlig i seksjon for sped- og sm\u00e5barn i RBUP, Regionsenter for barn og unges psykiske helse, Helseregion \u00d8st og S\u00f8r.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">Det trengs mer kunnskap om barn og s\u00f8vn, b\u00e5de hos foreldre og helsepersonell, sier Drozd. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">Derfor har RBUP et eget s\u00f8vnteam, der forskere og klinikere de siste fem \u00e5rene har jobbet med et digitalt s\u00f8vnbehandlingsprogram kalt \u00abSov Godt\u00bb, som n\u00e5 pr\u00f8ves ut i et utvalg kommuner.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">\u2013 Sammen med ansatte p\u00e5 helsestasjonen, der de fleste sm\u00e5barnsfamilier f\u00e5r oppf\u00f8lging, kan foreldre f\u00e5 trygg og kunnskapsbasert veiledning om s\u00f8vn, sier han. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">S\u00e5 langt har i overkant av 15 kommuner tatt i bruk programmet, og rundt 80 ansatte p\u00e5 helsestasjoner har f\u00e5tt oppf\u00f8lging. I utvikling av metodene, har RBUP benyttet forskning og erfaringer ute i helsetjenesten, samt innspill fra foreldre, forteller Drozd.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">\u2013 Retter programmet seg ogs\u00e5 mot foreldres eventuelle s\u00f8vnproblemer?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">\u2013 Ikke direkte, men god s\u00f8vnhelse er viktig, og s\u00f8vn p\u00e5virker hver eneste celle i kroppen. Om barnet sover d\u00e5rlig, vil det kunne g\u00e5 utover foreldrenes samspill med barnet og f\u00f8re til st\u00f8rre svingninger i f\u00f8lelser og hum\u00f8r, sier Drozd.<\/p>\n<p>Vis merS\u00f8vnbehandlingsprogrammet \u00abSov Godt\u00bb<\/p>\n<ul class=\"_list_o9xde_3 _list_xtcu6_9 _list_16v91_9 _unordered_o9xde_106 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">\n<li class=\"_item_o9xde_30\">\u00abSov godt\u00bb er et veiledet, digitalt selvhjelpsprogram for sm\u00e5barnsforeldre med s\u00f8vnutfordringer (for barn mellom 6 m\u00e5neder og 3 \u00e5r).<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Programmet er prim\u00e6rt til bruk for helsesykepleiere p\u00e5 helsestasjonen, og for psykologer, familieterapeuter eller tilsvarende i f\u00f8rstelinjetjenesten.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Sammen med helsepersonell, jobber foreldre med \u00e5 kartlegge barnets s\u00f8vn og fylle ut s\u00f8vndagbok.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Deretter f\u00f8lger tilbakemelding og kunnskap om s\u00f8vn- og s\u00f8vnsykluser, f\u00f8r det jobbes med \u00e5 f\u00e5 p\u00e5 plass fungerende s\u00f8vn- og leggetidsrutiner.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">De nye tiltakene blir vurdert med helsepersonell, og er det behov for mer hjelp med s\u00f8vnutfordringene, kan man g\u00e5 videre og se p\u00e5 ytterligere tiltak.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">\u00abSov godt\u00bb er utviklet av RBUP, -regionssenter for barn og unges psykiske helse, Helseregion \u00d8st og S\u00f8r. RBUP er et offentlig kompetansesenter, som jobber p\u00e5 oppdrag fra Helsedirektoratet og Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Sov godt-programmet kan v\u00e6re til hjelp med innsovningsvansker, nattoppv\u00e5kninger og forskyvninger i d\u00f8gnrytmen.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">Kilde: RBUP<\/strong><\/p>\n<p>Vis mer    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Babyen til Johanne Refseth og samboeren Markus Dines Knudsen slet med \u00e5 sove. Etter ni m\u00e5neder ble s\u00f8nnen&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":105534,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[3068,20,21,13217,2319,24,25,15,9566,22,23,13216,13,30,28,29,14,16,5507,26,27,42,1995,43,44,45],"class_list":{"0":"post-105533","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-verden","8":"tag-baby","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-fagkunnskap","12":"tag-familieliv","13":"tag-featured-news","14":"tag-featurednews","15":"tag-headlines","16":"tag-helsestasjon","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-lavterskeltilbud","20":"tag-news","21":"tag-no","22":"tag-norge","23":"tag-norway","24":"tag-nyheter","25":"tag-overskrifter","26":"tag-sovn","27":"tag-top-stories","28":"tag-topstories","29":"tag-verden","30":"tag-vghelseoglivet","31":"tag-world","32":"tag-world-news","33":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/115671195226197321","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105533\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}