Diamond League: Tre sammenlagttitler (2019, 2021 og 2025)<\/li>\n<\/ul>\nVis mer<\/p>\n
I konkurranse l\u00f8per Warholm de f\u00f8rste 300 meterne og \u00e5tte hekkene omtrent s\u00e5 fort det er mulig. <\/p>\n
Det er de siste 100 meterne som har v\u00e6rt forbedringspotensialet hele karrieren. <\/p>\n
I oppkj\u00f8ringen til forrige sesong tok han grep og begynte med en ukentlig intervall\u00f8kt som besto av \u00e5 l\u00f8pe i 30 kilometer i timen p\u00e5 m\u00f8lle i ett minutt. Deretter \u00e5 sprinte over en rekke hekker full av melkesyre ett minutt senere.<\/p>\n
Denne \u00f8kten gj\u00f8res fortsatt p\u00e5 Vallhall.<\/p>\n
N\u00e5 bygges denne metoden p\u00e5 med 4\u20136 drag p\u00e5 195 meter med seks hekkepasseringer i tiln\u00e6rmet full fart hver fredag p\u00e5 Bislett. <\/p>\n
\u2013 For \u00e5 l\u00f8fte niv\u00e5et er sjansen st\u00f8rst p\u00e5 de siste hundre meterne. N\u00e5r du g\u00e5r ut i hundre, kommer det en bj\u00f8rn og hopper p\u00e5 ryggen din p\u00e5 slutten. Det er om \u00e5 l\u00f8pe like fort som f\u00f8r, men billigere, sier Alnes.<\/p>\n
![\"Leif](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fcd5e08b-82b4-438a-b700-215ca17b8b95\")
Leif Olav Alnes og Karsten Warholm p\u00e5 et sponsortreff med Puma i Tokyo f\u00f8r h\u00f8stens VM. Foto: Bj\u00f8rn S. Delebekk \/ VG<\/p>\n
Laktatet mellom sprintene er skyh\u00f8yt, opp mot 20.<\/p>\n
\u2013 Her f\u00e5r vi trent mye p\u00e5 en fart som er veldig relevant for det man gj\u00f8r fra femte hekk i konkurranse, sier Alnes. <\/p>\n
Warholm f\u00f8lte treningsmetoden foran sist sesong ga gode svar, og mener resultatene allerede begynner \u00e5 vise seg fra den nye \u00f8kten.<\/p>\n
\u2013 Vi har bygd opp toleransen alt. Det er ekstremt trenbart, kroppen tilpasser seg fort, sier Warholm.<\/p>\n
\u2013 Forel\u00f8pig er jeg superforn\u00f8yd med dette, og har veldig troen p\u00e5 at dette er lurt, sier Alnes. <\/p>\n
Warholm hadde tre ekstreme l\u00f8p sist sesong med 46,28 p\u00e5 400 meter hekk i Silesia 46,28 p\u00e5 400 meter hekk i Silesia Det var 2025s raskeste tid og den tredje beste tiden i historien. og verdensrekordene p\u00e5 den utradisjonelle distansen 300 meter hekk: F\u00f8rst 33,05 i Kina og 32,67 p\u00e5 Bislett. <\/p>\n
Men da det gjaldt som mest ble det karrierens st\u00f8rste fiasko. Han endte som nummer fem i VM-finalen nummer fem i VM-finalen Den amerikanske rivalen Rai Benjamin vant.med en leggskade ut fra startblokken.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde noen lyspunkter i fjor som viste at toppniv\u00e5et er det beste noen gang, selv om jeg blir m\u00e5lt p\u00e5 VM som ikke ble bra, sier Warholm og fortsetter:<\/p>\n
\u2013 Det viser at treningen vi har gjort er riktig, s\u00e5 var det kanskje noen ting som manglet litt. N\u00e5 h\u00e5per vi at det (den nye treningen) er kronen p\u00e5 verket som setter alt p\u00e5 plass.<\/p>\n
\u2013 Vi kom en viss vei p\u00e5 det i fjor, men det er noe med \u00e5 v\u00e6re s\u00e5 trygg p\u00e5 det at du kan gj\u00f8re det hver dag, ikke at du m\u00e5 ha akkurat den<\/strong> dagen.<\/p>\n![\"Leif](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/032f20aa-1e2b-4a6e-91b4-0613c9e5958b\")
Leif Olav Alnes og Karsten Warholm. Foto: Bj\u00f8rn S. Delebekk \/ VG<\/p>\n
\u2013 Disse intervall\u00f8ktene er jo en seig m\u00e5te \u00e5 trene p\u00e5. Er det noe risiko for \u00e5 miste toppfart ved \u00e5 trene s\u00e5 mye p\u00e5 utholdenheten? <\/strong><\/p>\n\u2013 Veldig godt sp\u00f8rsm\u00e5l, men vi tror ikke det. Vi l\u00f8per med veldig stor hastighet p\u00e5 mandager. Det er jo en hybrid\u00f8velse, svarer Warholm. <\/p>\n
\u2013 Det sp\u00f8rsm\u00e5let er bra, for kunsten er \u00e5 balansere dette. Begynner du \u00e5 jobbe med noe, men \u00f8delegger det som er godfoten din, har du egentlig ikke kommet noe lenger, svarer Warholm.<\/p>\n
\u2013 Hvordan kommer dere frem til disse metodene? Leser dere en bok, prater dere med hverandre?<\/strong><\/p>\n\u2013 Vi har ganske lang erfaring og veldig flat struktur. Vi driver egentlig et eksperiment med Karsten som prim\u00e6r forskningsperson, sier Alnes.<\/p>\n
Warholm dropper innend\u00f8rssesongen, men vurderer \u00e5 starte Diamond League-sesongen med l\u00f8p i Kina 16. og 23. mai. P\u00e5 sommerstid er det en rekke store stevner hvor han vil g\u00e5 all in p\u00e5 lynraske tider. I tillegg er det EM i Birmingham i august. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u2013 15, 10, 5. ROCK N\u2019 ROLL! Radarparet Karsten Warholm og Leif Olav Alnes fra Bislett Games. Foto:…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":118610,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[423,2196,2197,30,28,29,83,82],"class_list":{"0":"post-118609","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sport","8":"tag-friidrett","9":"tag-karsten-warholm","10":"tag-leif-olav-alnes","11":"tag-no","12":"tag-norge","13":"tag-norway","14":"tag-sport","15":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/115755433842705120","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118609"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118609\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}