Alle kvinner og menn som var mellom 70 og 77 \u00e5r i 2012 og bosatt i Trondheim, ble invitert til \u00e5 delta i studien. Deltakerne ble inndelt i tre grupper, intensiv gruppe, moderat gruppe og kontrollgruppe. Vi i intensiv gruppe skulle ha intervalltrening 4×4 minutter med h\u00f8y puls to ganger i uka. Noen av oss f\u00f8lte nok at det kunne bli i t\u00f8ffeste laget med slik trening, men ingen angrer i dag p\u00e5 at de kom i den gruppa. Vi er heller glade for det, tross mye svette og slit.<\/p>\n
Vi var cirka 40<\/strong> som m\u00f8tte opp fast for \u00e5 trene sammen, mens de fleste trente for seg selv. Etter treningen tok vi en kopp kaffe p\u00e5 et n\u00e6rliggende sted. Tung pust og svette ble byttet ut med kaffe og en god prat. Etter hvert som dagene og \u00e5rene gikk, bygde vi opp sterke sosiale relasjoner med hverandre. Ja, vi har opparbeidet et vennskap som alle verdsetter meget h\u00f8yt i dag.<\/p>\n I tillegg til fellestreningen to ganger i uka, har vi blitt testet jevnlig i prosjektet, senest n\u00e5 i h\u00f8st, noe vi f\u00f8ler er betryggende. Prosjektledelsen har ogs\u00e5 v\u00e6rt flinke til \u00e5 melde tilbake om oppn\u00e5dde resultater i prosjektet samt informere om doktorgradsavhandlinger, som har brukt data innhentet i studien. Vi f\u00f8ler at innsatsen vi har gjort har gitt store gevinster for oss selv, men ogs\u00e5 for andre.<\/p>\n Generasjon 100 Vis mer \u2193 <\/p>\n En studie fra NTNU med m\u00e5l om \u00e5 finne ut om trening gir et lengre og friskere liv<\/p>\n<\/li>\n Studien startet opp i 2012<\/p>\n<\/li>\n 1500 kvinner og menn i 70-\u00e5rene ble med<\/p>\n<\/li>\n I h\u00f8st ble det gjennomf\u00f8rt nye tester etter 13 \u00e5r<\/p>\n<\/li>\n S\u00e5 lagt er det publisert over 40 vitenskapelige artikler med data fra studien<\/p>\n<\/li>\n Studien viser at trening b\u00e5de med moderat og h\u00f8y intensitet utsetter mange av de fysiologiske endringene man normalt ser med aldring. H\u00f8yere intensitet gir noen flere fordeler<\/p>\n<\/li>\n Studien er den st\u00f8rste i sitt slag i hele verden<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Etter at prosjektet <\/strong>formelt ble avsluttet i 2018, har de som deltok p\u00e5 fellestreningen, fortsatt \u00e5 m\u00f8tes to ganger i uka. Intervalltreningen ble erstattet med rask gange p\u00e5 ulike stier i marka. I tillegg til trening har vi f\u00e5tt mange fine naturopplevelser.<\/p>\n Det er ikke bare i prosjektet det er oppn\u00e5dd gode og viktige resultater, men vi deltakerne f\u00f8ler \u00e5 ha oppn\u00e5dd helsegevinster b\u00e5de fysisk og sosialt. Det er ingen som angrer p\u00e5 at de svarte ja til \u00e5 delta. Kondisjonen er like god som om vi var i 60-\u00e5rene.<\/p>\n 13 \u00e5rs intensiv trening gj\u00f8r at vi stort sett er lykkelige i hverdagen. Vi gj\u00f8r de daglige oppgavene uten problemer. Vi deltar i aktiviteter med familie og venner. Vi f\u00f8ler oss sunne og friske. Trening er god medisin og gj\u00f8r at vi f\u00e5r et liv der vi klarer oss selv.<\/p>\n I tillegg til det fysiske<\/strong> har treningen betydd mye for det sosiale livet i gruppa. I dag er vi 15\u201320 trimmere som fortsatt g\u00e5r tur sammen i rask gange hver tirsdag og torsdag. I pausen har vi kaffe og en god prat.<\/p>\n Vi har blitt en fin vennegjeng som drar p\u00e5 turer sammen, har felles teateropplevelse, arrangerer julebord etc. Samholdet mellom oss gj\u00f8r at vi trener uansett v\u00e6r og vind, men har en grense nedad p\u00e5 minus 15.<\/p>\n Mange sier de ikke har tid til \u00e5 trene, men med trening f\u00e5r du mer energi og faktisk mer tid, fordi du orker mer. Trening er viktig, men mange mangler en dypere forst\u00e5else av hvorfor det er viktig. Det skj\u00f8nner man n\u00e5r man merker effekten selv.<\/p>\n Trening gir oss h\u00f8y livskvalitet og stor livsglede. Da er man lykkelig.<\/p>\n
\n Jarle Larsen og flere av de han har trent sammen med i 13 \u00e5r.
\n Foto:<\/strong> Ludvik H\u00f8laas Vang<\/p>\n\n
\n Treningsgjengen f\u00f8r en tur til R\u00f8nningen.
\n Foto:<\/strong> Andrea Hegdahl Tiltnes<\/p>\n