{"id":126304,"date":"2026-01-01T14:31:10","date_gmt":"2026-01-01T14:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/126304\/"},"modified":"2026-01-01T14:31:10","modified_gmt":"2026-01-01T14:31:10","slug":"influenser-brukte-ny-strategi-for-a-holde-dem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/126304\/","title":{"rendered":"Influenser brukte ny strategi for \u00e5 holde dem"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"_list_o9xde_3 _list_64s2r_85 _unordered_o9xde_106 text-sans-m\">\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Influencer Johanna Martinsen Bygfjeld fant en ny strategi for \u00e5 holde nytt\u00e5rsforsettet.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Hun satte seg et \u00e5rsm\u00e5l, og markerer \u00f8ktene p\u00e5 et A4-ark.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Vanecoach Andreas Lycke understreker viktigheten av konkrete og realistiske nytt\u00e5rsforsetter.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Influencer Julie Hjortland tok et enkelt grep for \u00e5 f\u00e5 mer tid utend\u00f8rs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis mer <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">For mange starter det nye \u00e5ret med refleksjon, nye m\u00e5l og nytt\u00e5rsforsetter.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Men hvordan \u00f8ker man egentlig sjansen for \u00e5 holde dem?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Influencer Johanna Martinsen Bygfjeld (31) hevder hun har funnet en strategi som gj\u00f8r det lettere \u00e5 lykkes. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Da hun i 2023 \u00f8nsket \u00e5 komme i gang med trening, valgte hun \u00e5 tenke annerledes. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">I stedet for \u00e5 tenke at hun skulle trene en eller to ganger i uken, satte Bygfjeld seg et m\u00e5l om \u00e5 trene 70 ganger i l\u00f8pet av det \u00e5ret. <\/p>\n<p><img alt=\"\u2013 Jeg ville komme i bedre form, og vet at det ikke kommer gratis n\u00e5r man blir litt eldre, sier Bygfjeld til VG.  Foto: Privat\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"1899\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/e7afc286-3540-4191-983e-8b518e71d777.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"1217\"\/>\u2013 Jeg ville komme i bedre form, og vet at det ikke kommer gratis n\u00e5r man blir litt eldre, sier Bygfjeld til VG.  Foto: Privat<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Blir jeg syk eller er p\u00e5 reise og ikke f\u00e5r trent den ene uken, kan jeg bare ta det igjen uken etter. Totalt sett g\u00e5r det opp, og hele nytt\u00e5rsforsettet g\u00e5r s\u00e5nn sett ikke \u00abi dass\u00bb, sier hun til VG. <\/p>\n<p>Streker p\u00e5 et A4-ark<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Bygfjeld markerer antall trenings\u00f8kter med streker p\u00e5 et A4-ark. Det fungerer som en skikkelig \u00abgjennomf\u00f8rings-boost\u00bb, if\u00f8lge 31-\u00e5ringen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg har blitt helt frelst av \u00e5 kunne \u00abkrysse av p\u00e5 det arket\u00bb, sier Bygfjeld entusiastisk. <\/p>\n<p><img alt=\"Treningsm\u00e5let startet med 70 \u00e5rlige \u00f8kter, f\u00f8r Bygfjeld har \u00f8kt litt og litt for hvert \u00e5r.   Foto: Privat\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"1074\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9260e44c-e5ca-421b-9410-aefd340be12e.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"772\"\/>Treningsm\u00e5let startet med 70 \u00e5rlige \u00f8kter, f\u00f8r Bygfjeld har \u00f8kt litt og litt for hvert \u00e5r.   Foto: Privat<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun opplever mestringsf\u00f8lelse ved \u00e5 sette seg et m\u00e5l hun vet hun klarer \u00e5 gjennomf\u00f8re. Nytt\u00e5rsforsett-strategien har hun delt med b\u00e5de moren sin, lillebror, samboer og sjefen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg er evig optimist, og synes det er godt med en ny start. Jeg er spent p\u00e5 hva det nye \u00e5ret bringer, sier influenceren.<\/p>\n<p>\u2013 De fleste detter ut<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Et nytt \u00e5r gir opplevelsen av blanke ark og har en ny-start-effekt. For mange blir det naturlig \u00e5 tenke \u00abhva er viktig for meg i \u00e5ret vi g\u00e5r inn i?\u00bb<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Det sier vanecoach Andreas Lycke. Han jobber med \u00e5 hjelpe folk til \u00e5 etablere vaner som gir bedre helse og livskvalitet, og gir i tillegg r\u00e5d i VGs vektklubb.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det kombinert med juleferie, med potensielt mye mat, lite aktivitet og varierende s\u00f8vn, f\u00e5r folk til \u00e5 tenke \u00abn\u00e5 vil jeg gj\u00f8re noen grep som gir meg motivasjon og som er bra for helsen\u00bb.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Andreas Lycke\" class=\"_image_ygndg_42\" height=\"39\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/841199b2-97d5-4851-b3fc-270d05413ac5.jpeg\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_ygndg_51 title-serif-xs\">Andreas Lycke<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 text-sans-m _description_ygndg_56\">Vanecoach<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Nytt\u00e5rsforsettene er veldig ofte helserelatert, fortsetter han. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Mange vil spise sunnere, komme i bedre form, g\u00e5 ned i vekt og bruke mobilen mindre, for eksempel. Men andre \u00f8nsker ogs\u00e5 \u00e5 lese mer, l\u00e6re mer, eller har nytt\u00e5rsforsetter knyttet til jobb, \u00f8konomi, reising og opplevelser. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Da er det \u00f8nskelig med gode resultater, men det er ikke s\u00e5 lett, forklarer Lycke. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 De fleste detter ut av nytt\u00e5rsforsettene, mellom alt fra tre dager til tre uker ut i det nye \u00e5ret. Derav begrepet \u00abquitter\u2019s dayquitter\u2019s dayDen andre fredagen i januar, som ofte omtales som dagen der flest slutter \u00e5 f\u00f8lge nytt\u00e5rsforsettene de satte ved nytt\u00e5r.\u00bb.<\/p>\n<p>\u2013 Mindre godteri, eller mer gr\u00f8nnsaker?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hvordan kan man lykkes med nytt\u00e5rsforsettene, da?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det er viktig \u00e5 starte med noe man ser for seg \u00e5 kunne fortsette med og jobbe med \u00e5 holde motivasjonen oppe over tid. Man kan bli lurt til \u00e5 sette i gang med for store og ambisi\u00f8se endringer, sier Lycke. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Dermed m\u00e5 nytt\u00e5rsforsettet v\u00e6re mest mulig konkret, fortsetter han. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Man m\u00e5 bryte ned m\u00e5let slik at det er mulig \u00e5 lykkes, og tenke ut hva endringen inneb\u00e6rer i praksis. \u00ab\u00c5 spise sunnere\u00bb &#8230; Betyr det mindre godteri, eller mer gr\u00f8nnsaker? Skal du trene mer, hva slags trening er det snakk om?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ogs\u00e5 st\u00f8tte og veiledning fra enten en fagperson, venner og familie, er lurt for \u00e5 oppn\u00e5 suksess med nytt\u00e5rsforsettene, p\u00e5peker Lycke. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Endringer du gj\u00f8r i eget liv vil ogs\u00e5 kunne p\u00e5virke de n\u00e6rmeste, s\u00e5 det er lurt \u00e5 involvere dem. Det er vanskelig \u00e5 spise sunnere om ingen andre i familien er opptatt av det. Og mer trening m\u00e5 passe inn i hverdagsrutinen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">Har du et helt ellevilt nytt\u00e5rsforsett? Da vil VG snakke med deg! <\/strong><\/p>\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Tips oss illustrasjon\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pssst-small.webp.webp\"\/>    <\/p>\n<p class=\"title-serif-s\">Har du tips?<\/p>\n<p class=\"text-sans-m\">Send oss informasjon, bilder eller video.<\/p>\n<p>  <a href=\"https:\/\/www.vg.no\/tips-oss\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> Tips oss <\/a>   Morsom utfordring<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det \u00e5 bygge nye vaner, er vanskelig. S\u00e5 i stedet for \u00e5 sette meg m\u00e5l om \u00e5 ha 50 eller 100 uted\u00f8gn, tenkte jeg \u00abhva hvis jeg finner p\u00e5 en ny, litt morsom regel eller utfordring for meg selv?\u00bb<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Influencer og forfatter Julie Hjortland (34) slet lenge med \u00e5 holde nytt\u00e5rsforsettene sine. Hun \u00f8nsket \u00e5 tilbringe mer tid utend\u00f8rs, men manglet en rutine som fikk henne ut av d\u00f8ren, utover jobb, henting og levering i barnehagen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">Da dukket ideen om en kaffekopp opp. Som nytt\u00e5rsforsett, bestemte Hjortland seg for \u00e5 ta dagens f\u00f8rste kaffe utend\u00f8rs. <\/strong><\/p>\n<ul class=\"_gallery_1qa3s_23\" tabindex=\"0\">\n<li class=\"_item_1qa3s_37\" data-index=\"0\"><img decoding=\"async\" class=\"_image_foru8_23 _articleGallery_foru8_39\" data-fullscreen- width=\"1320\" height=\"2868\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ef82a499-bc6c-4955-af8e-b8328f249fc1.jpeg\"  style=\"object-position:50% 50%;aspect-ratio:var(--gallery-aspect-ratio, 16 \/ 9)\"\/>Foto: Privat<\/li>\n<li class=\"_item_1qa3s_37\" data-index=\"1\"><img decoding=\"async\" class=\"_image_foru8_23 _articleGallery_foru8_39\" data-fullscreen- width=\"1320\" height=\"1644\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/4fbc6ff7-3d3c-43e5-94bb-24127a6c9207.png\"  style=\"object-position:50% 50%;aspect-ratio:var(--gallery-aspect-ratio, 16 \/ 9)\"\/>Foto: Privat<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Selv om jeg ikke klarte det hver dag, kom jeg meg mer ut!<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg gikk morgentur i helgene og drakk kaffe p\u00e5 toppen av fjellet. Av og til ble det kun en kort runde rundt huset, og var det d\u00e5rlig v\u00e6r sto jeg bare rett utenfor d\u00f8ren med kaffekoppen, sier Hjortland lattermildt. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Det ble mange morsomme situasjoner, p\u00e5peker 34-\u00e5ringen. Hun skal videref\u00f8re nytt\u00e5rsforsettet i \u00e5r.<\/p>\n<p><img alt=\"I tillegg til kaffe ute, liker Hjortland \u00e5 melde seg p\u00e5 aktiviteter som en motivasjon. De siste \u00e5rene har hun g\u00e5tt 7-fjellsturen i Bergen.  Foto: Privat\" class=\"_image_qp4xg_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"1530\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/0f66147c-443e-42db-a8c5-6f5bf9adf828.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"1220\"\/>I tillegg til kaffe ute, liker Hjortland \u00e5 melde seg p\u00e5 aktiviteter som en motivasjon. De siste \u00e5rene har hun g\u00e5tt 7-fjellsturen i Bergen.  Foto: Privat<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5 \u00f8nsker jeg \u00e5 v\u00e6re mer ute p\u00e5 ettermiddagen, i stedet for det vanlige, som \u00e5 rydde, spise middag, se p\u00e5 noe eller skrolle. Kanskje b\u00f8r jeg tenke motsatt i \u00e5r, at dagens siste kaffekopp skal drikkes ute.<\/p>\n<p>\u2013 Lett \u00e5 miste motet<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Om man f\u00f8ler man mislykkes med nytt\u00e5rsforsettene etter kort tid, er det mulig \u00e5 komme seg \u00abtilbake p\u00e5 hesten igjen\u00bb?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Ja, hundre prosent! Det er lett \u00e5 bli selvkritisk og miste motet n\u00e5r det butter imot, men det \u00e5 h\u00e5ndtere tilbakeslag er en helt n\u00f8dvendig ferdighet for \u00e5 lykkes, sier vanecoach Lycke.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Tenk at \u00abjeg skal ut p\u00e5 en livsstilsreise som varer i et helt \u00e5r. Det vil g\u00e5 kjempebra i perioder, men jeg vil ogs\u00e5 m\u00f8te p\u00e5 utfordringer\u00bb. Du m\u00e5 regne med at du kommer til \u00e5 dette tilbake til gamle vaner eller kanskje skeie ut en helg. Sp\u00f8r heller deg selv om \u00abhvordan kan jeg hjelpe meg selv tilbake?\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Influencer Johanna Martinsen Bygfjeld fant en ny strategi for \u00e5 holde nytt\u00e5rsforsettet. Hun satte seg et \u00e5rsm\u00e5l, og&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126305,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[20,21,24,25,15,19,829,22,23,17,18,2660,13,30,28,29,14,13381,14726,16,26,27],"class_list":{"0":"post-126304","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-overskrifter","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-hovedoppslag","14":"tag-influencer","15":"tag-latest-news","16":"tag-latestnews","17":"tag-main-news","18":"tag-mainnews","19":"tag-motivasjon","20":"tag-news","21":"tag-no","22":"tag-norge","23":"tag-norway","24":"tag-nyheter","25":"tag-nyttarsaften","26":"tag-nyttarsforsett","27":"tag-overskrifter","28":"tag-top-stories","29":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/115820330196653299","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126304"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126304\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}