Lenge har man trodd at man m\u00e5 trene flere timer i uken for \u00e5 f\u00e5 en god helseeffekt. I Norge er det anbefalt at voksne b\u00f8r ha 150 til 300 minutter med fysisk aktivitet p\u00e5 moderat intensitet, eller 75 til 150 minutter med h\u00f8y intensitet.<\/p>\n
Men if\u00f8lge en ny britisk studie trenger voksne personer ikke i n\u00e6rheten av det som er anbefalt i flere land. Det f\u00e5r treningseksperten til \u00e5 sperre opp \u00f8ynene.<\/p>\n
Overrasket eksperten<\/p>\n
If\u00f8lge studien trenger man kun fem til sju minutter med intens trening per dag for \u00e5 redusere risikoen for b\u00e5de hjerte- og karsykdommer.<\/p>\n
Totalt reduserte det d\u00f8deligheten med opptil 50 prosent, skriver Berlingske<\/a>.<\/p>\n \u2013 Det overrasket meg, sier Jens Bangsbo.<\/p>\n Han er professor og forskningsleder ved Institut for Idrett og Ern\u00e6ring ved K\u00f8benhavns Universitet og en av Danmarks ledende eksperter p\u00e5 fysisk aktivitet.<\/p>\n Studien fulgte 24.000 kvinner og menn i alderen 40 til 69 \u00e5r og ble publisert i det anerkjente tidsskriftet Nature Medicine. Funnene baserer seg p\u00e5 data fra aktivitetsm\u00e5lere deltakerne brukte i hverdagen.<\/p>\n Les ogs\u00e5: Studie: F\u00e5 minutter om dagen kan v\u00e6re med \u00e5 forebygge 13 krefttyper<\/a><\/b><\/p>\n For Bangsbo ble studien en \u00f8ye\u00e5pner.<\/p>\n \u2013 Jeg mener at helsemyndighetene b\u00f8r endre anbefalingene sine \u2013 for det skal langt mindre til enn folk flest tror for \u00e5 gj\u00f8re en stor forskjell for helsen, sier Jens Bangsbo til dansk TV 2<\/a>.<\/p>\n Danmark har tilsvarende anbefalinger som norske helsemyndigheter n\u00e5r det kommer til mosjon og trening.<\/p>\n Studier: Reduserer kreftrisikoen<\/p>\n Fenomenet kalles mikrotrening og n\u00e5 viser flere og flere befolkningsstudier tydelige gevinster. I tillegg til studien nevnt tidligere i saken. <\/p>\n Les ogs\u00e5: Ny effektiv metode for \u00e5 oppdage tarmkreft: \u2013 Plukker opp enda flere tilfeller<\/a><\/b><\/p>\n Forskningen viser at korte \u00f8kte med trening kan gi betydelig redusert risiko for hjerte- og karsykdommer og en rekke andre livsstilssykdommer.<\/p>\n Ulrik Wisl\u00f8ff ogv Atefe Rafiee Tarived NTNU har gitt ut boka \u00abMikrotrening\u00bb, som gir r\u00e5d om korte og intense trenings\u00f8kter.<\/p>\n \u2013 Folk blir overrasket, uttalte Wisl\u00f8ff til Nettavisen <\/a>tidligere.<\/p>\n \u2013 De tror jo ikke at de f\u00e5r effekt av s\u00e5 lite trening. Men det er vist i studier.<\/p>\n\n