Regulering av d\u00f8gnrytmen med lys og hormoner<\/p>\n
Thompson mener \u00f8kt oppmerksomhet rundt s\u00f8vn er positivt, men advarer mot \u00e5 bli for opptatt av tips og produkter. Enkelte r\u00e5d kan likevel v\u00e6re nyttige hvis de brukes riktig.<\/p>\n
Lyslamper og melatonin hjelper dersom du sliter med d\u00f8gnrytmen, men melatonin skal ikke forveksles med et kosttilskudd. Det er et hormon.<\/p>\n
\u2013 Det er viktig \u00e5 bruke melatonin p\u00e5 riktig indikasjon. Det er i utgangspunktet ikke en innsovningstablett, og ved insomni har melatonin begrenset effekt. I noen tilfeller kan symptomene til og med forverres, sier Holter.\u00a0<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r kan det v\u00e6re lurt \u00e5 ta melatonin?<\/p>\n
\u2013 Hvis du har en forsinket s\u00f8vnfasesykdom, kan det v\u00e6re til hjelp, sier hun.\u00a0<\/p>\n
Lyslampene kan brukes tidlig p\u00e5 dagen for \u00e5 regulere d\u00f8gnrytmen, s\u00e6rlig n\u00e5r det er m\u00f8rkt.<\/p>\n
\u2013 N\u00e5 som det er s\u00e5 fryktelig m\u00f8rkt, kan det v\u00e6re til god hjelp \u00e5 bruke en lyslampe p\u00e5 starten av dagen. De har dokumentert effekt, sier Thompson.<\/p>\n
\u2013 Har magnesium dokumentert effekt p\u00e5 s\u00f8vn?\u00a0<\/p>\n
\u2013 Det finnes lite vitenskapelig kunnskap om magnesiums effekt p\u00e5 s\u00f8vn. Stoffet virker blant annet beroligende p\u00e5 nervesystemet, og kan derfor ha en positiv effekt p\u00e5 s\u00f8vnen for enkelte, sier Holter.<\/p>\n
\u2013 Mindre kjent er sammenhengen mellom jern og s\u00f8vn. Det er lurt \u00e5 sjekke jernniv\u00e5et. Hvis det er for lavt, kan man f\u00e5 u\u00f8nskede bevegelser i beina om natten, noe som kan forstyrre s\u00f8vnen, legger Thompson til.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Regulering av d\u00f8gnrytmen med lys og hormoner Thompson mener \u00f8kt oppmerksomhet rundt s\u00f8vn er positivt, men advarer mot…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":137952,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[20,21,24,25,15,19,22,23,17,18,13,30,28,29,14,16,26,27],"class_list":{"0":"post-137951","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-overskrifter","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-hovedoppslag","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-main-news","17":"tag-mainnews","18":"tag-news","19":"tag-no","20":"tag-norge","21":"tag-norway","22":"tag-nyheter","23":"tag-overskrifter","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/115898151386362682","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}