{"id":195773,"date":"2026-03-24T08:18:02","date_gmt":"2026-03-24T08:18:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/195773\/"},"modified":"2026-03-24T08:18:02","modified_gmt":"2026-03-24T08:18:02","slug":"vitamin-kan-redusere-biologisk-alder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/195773\/","title":{"rendered":"Vitamin kan redusere biologisk alder"},"content":{"rendered":"

Vitaminpiller lover mye. Mer energi. Bedre immunforsvar. Kanskje til og med et lengre liv. N\u00e5 antyder en ny studie at en helt vanlig multivitaminpille ogs\u00e5 kan p\u00e5virke noe av det mest ettertraktede av alt, nemlig hvor raskt kroppen din faktisk eldes.<\/p>\n

I et amerikansk COSMOS-fors\u00f8ket <\/a>ble n\u00e6r 1000 eldre fulgt i to \u00e5r. De som tok en daglig multivitamin, viste tegn til lavere biologisk aldring – m\u00e5lt gjennom s\u00e5kalte epigenetiske klokker, avanserte analyser av kjemiske endringer i DNA.\u00a0<\/p>\n

Forskjellen var ikke dramatisk. I praksis tilsvarte det rundt fire \u00abm\u00e5neder yngre\u00bb kropp p\u00e5 celleniv\u00e5 over en periode p\u00e5 to \u00e5r. Effekten ble kun m\u00e5lt i to av fem metoder, og forskerne selv er tydelige p\u00e5 at dette er sm\u00e5 utslag.<\/p>\n

Likevel vekker funnene interesse. For f\u00f8rste gang p\u00e5 lenge finnes det randomiserte, placebokontrollerte data som antyder at et s\u00e5 enkelt tiltak som et multivitamin kan ha m\u00e5lbare effekter p\u00e5 biologiske aldringsprosesser.<\/p>\n

– Dette er en interessant studie fordi den er randomisert og placebokontrollert, noe som gir funnene mer tyngde enn vanlige observasjonsstudier, sier lege og kostholdsekspert Fedon Lindberg til Dagbladet.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Havregr\u00f8t-dietten: Ned fem kilo raskt<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n EKSPERT: Fedon Lindberg forteller. Foto: Kristin Svorte \/ Dagbladet.\n <\/p>\n

Nyttig supplement\t<\/p>\n

Han understreker samtidig at man m\u00e5 ha to tanker i hodet samtidig: Ja, dette er spennende, men nei, det er ikke en \u00abungdomspille\u00bb.<\/p>\n

– Forskerne fant en liten, men statistisk signifikant bremsing i to av fem epigenetiske klokker. Samtidig er effekten beskjeden, og den kliniske betydningen er fortsatt uklar.<\/p>\n

Der mange vil v\u00e6re fristet til \u00e5 avfeie multivitaminer som \u00abbortkastet\u00bb, mener Lindberg det er en for enkel konklusjon. For selv om tilskudd ikke kan erstatte et sunt kosthold, kan de likevel ha en funksjon.<\/p>\n

– Et n\u00f8kternt dosert multivitamin- og multimineraltilskudd kan v\u00e6re nyttig som supplement for flere. Mange f\u00e5r rett og slett ikke i seg nok av alle mikron\u00e6ringsstoffer gjennom kosten alene.<\/p>\n

Han viser blant annet til norske kostholdsdata som peker p\u00e5 at inntaket av blant annet vitamin D, folat og selen ligger under anbefalt niv\u00e5 hos mange. Samtidig understreker han at mer ikke n\u00f8dvendigvis er bedre.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00abP\u00f8lsa\u00bb-Pettersens personlige drama<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

– For h\u00f8ye doser kan ogs\u00e5 bli et problem, s\u00e6rlig for fettl\u00f8selige vitaminer og enkelte mineraler.<\/p>\n

Kan misforst\u00e5s\t<\/p>\n

Et viktig bakteppe er at n\u00e6ringsinnholdet i maten vi spiser ikke er konstant. Jordkvalitet, dyrkningsforhold og klima spiller inn. I Norden er for eksempel seleninnholdet naturlig lavt.<\/p>\n

– Finland valgte faktisk \u00e5 tilsette selen i kunstgj\u00f8dsel p\u00e5 1980-tallet, nettopp fordi jordsmonnet var s\u00e5 fattig. Det f\u00f8rte til en tydelig \u00f8kning i befolkningens niv\u00e5er, sier Lindberg.<\/p>\n

N\u00e5r det gjelder selve \u00abbiologisk alder\u00bb, mener han ogs\u00e5 begrepet fort kan misforst\u00e5s.<\/p>\n

– Epigenetiske klokker er spennende forskningsverkt\u00f8y, men det er ikke det samme som \u00e5 si at folk faktisk blir yngre. De p\u00e5virkes av mange faktorer, som genetikk, livsstil og milj\u00f8. Det er mer presist \u00e5 si at man ser sm\u00e5 endringer i mark\u00f8rer for aldring.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n MULTIVITAMIN: Deltakere som tok en daglig multivitamin, viste tegn til litt lavere biologisk aldring i studien. Foto: Shutterstock \/ NTB\n <\/p>\n

Han peker ogs\u00e5 p\u00e5 en klassisk utfordring i ern\u00e6ringsforskning. Effekten avhenger ofte av hvem du er.<\/p>\n

– En person med lave niv\u00e5er av n\u00e6ringsstoffer kan ha nytte av tilskudd, mens en som allerede ligger godt an, kanskje ikke merker noen forskjell.<\/p>\n

I tillegg tar det tid f\u00f8r eventuelle helsegevinster sl\u00e5r ut i harde endepunkter som sykdom og d\u00f8delighet. Derfor dukker effektene ofte f\u00f8rst opp i biomark\u00f8rer \u2013 slik som i denne studien.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fibromyalgi: Grepet som hjalp<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Flere studier\t<\/p>\n

Lindberg viser ogs\u00e5 til en svensk studie p\u00e5 selen og Q10 som et eksempel p\u00e5 hvordan slike effekter kan utvikle seg over tid.\u00a0<\/p>\n

Der fant forskerne lavere hjerte- og karsykdom og d\u00f8delighet, ogs\u00e5 flere \u00e5r etter at deltakerne sluttet med tilskuddet.<\/p>\n

– Det beviser ikke at alle b\u00f8r ta slike tilskudd, men det illustrerer at mikron\u00e6ringsstoffer kan ha biologiske effekter som bygger seg opp over tid.<\/p>\n

–\u00a0N\u00e5r det gjelder den nye studien p\u00e5 multivitamin og aldringsmark\u00f8rer s\u00e5 er dette en spennende studie, men effekten er liten og ikke noe bevis for at en multivitamin gj\u00f8r folk yngre i klinisk forstand. Samtidig kan et godt multivitamin fungere som et slags ern\u00e6ringsmessig sikkerhetsnett for flere.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ny hvitvin: – Godteri for voksne!<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Og det viktigste r\u00e5det st\u00e5r fortsatt fast.<\/p>\n

– For biologisk aldring er det fortsatt levevanene som betyr mest: et balansert kosthold, fysisk aktivitet og r\u00f8ykfrihet. Multivitaminer kan v\u00e6re et supplement \u2013 men ikke en snarvei.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n KOSTTILSKUDD: Forskere fant sm\u00e5 forskjeller i hvordan kroppen eldes hos dem som tok multivitaminer, m\u00e5lt p\u00e5 celleniv\u00e5. Foto: Shutterstock \/ NTB\n <\/p>\n

Skeptisk\t<\/p>\n

Samtidig er det langt fra alle som lar seg overbevise av slike funn.<\/p>\n

– Det g\u00e5r 13 p\u00e5 dusinet av slike studier, sier Hilde Loge Nilsen, forsker ved Avdeling for mikrobiologi ved Universitetet i Oslo (UiO) og Oslo universitetssykehus (OUS).<\/p>\n

Hun peker p\u00e5 en viktig, men ofte oversett utfordring ved denne typen forskning, selve m\u00e5lemetoden.<\/p>\n

– Vitaminene B12, B6 og folat er viktige for flere prosesser i kroppen, blant annet for hvordan DNA-et v\u00e5rt \u00abstyres\u00bb og reguleres. De p\u00e5virker sm\u00e5 kjemiske signaler p\u00e5 DNA-et, som igjen brukes til \u00e5 beregne det forskerne kaller \u00abbiologisk alder\u00bb.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Studie: Nytt grep mot rastl\u00f8se bein<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Det er nettopp disse signalene studien m\u00e5ler.<\/p>\n

– Problemet er at disse s\u00e5kalte aldringsklokkene er basert p\u00e5 de samme mekanismene som vitaminene p\u00e5virker. Da kan man havne i en slags rundsirkel. Man gir et tilskudd som endrer disse signalene, og s\u00e5 m\u00e5ler man effekten i de samme signalene.<\/p>\n

Kort fortalt, n\u00e5r du m\u00e5ler det samme som du p\u00e5virker, kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 vite om kroppen faktisk eldes saktere\u00a0 eller om du bare ser en direkte effekt av selve vitaminene p\u00e5 m\u00e5lemetoden.<\/p>\n

Likevel avviser hun ikke kosttilskudd helt.<\/p>\n

– Noen kan absolutt ha behov for tilskudd. Hos enkelte eldre tas ikke vitaminer like godt opp fra maten, sier hun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vitaminpiller lover mye. Mer energi. Bedre immunforsvar. Kanskje til og med et lengre liv. N\u00e5 antyder en ny…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":195774,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[12],"tags":[14596,13598,20,21,24,25,15,736,22,23,13,30,28,29,14,16,218,4408,26,27,42,19287,43,44,45],"class_list":["post-195773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-verden","tag-aldring","tag-biologisk-alder","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-helse","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-news","tag-no","tag-norge","tag-norway","tag-nyheter","tag-overskrifter","tag-pluss","tag-tema","tag-top-stories","tag-topstories","tag-verden","tag-vitamin","tag-world","tag-world-news","tag-worldnews"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/116283172923713238","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195773\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}