{"id":203768,"date":"2026-04-02T14:06:17","date_gmt":"2026-04-02T14:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/203768\/"},"modified":"2026-04-02T14:06:17","modified_gmt":"2026-04-02T14:06:17","slug":"kraftig-paskeegg-advarsel-makabert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/203768\/","title":{"rendered":"Kraftig p\u00e5skeegg-advarsel: – Makabert"},"content":{"rendered":"

Kort fortalt<\/p>\n

Eksperter advarer mot stort godteri-inntak i p\u00e5sken, med flere p\u00e5skeegg og store poser som bidrar til problemet.<\/p>\n

Klinisk ern\u00e6ringsfysiolog Tine Sundf\u00f8r p\u00e5peker at porsjonene har blitt for store, og anbefaler \u00e5 begrense inntaket til et par hundre gram i l\u00f8pet av p\u00e5sken.<\/p>\n

Tannlege Kjetil Nilsen Kaland advarer mot jevn sukkerinntak som kan skade tennene mer enn \u00e5 spise mye p\u00e5 en gang.<\/p>\n

Sundf\u00f8r understreker at m\u00e5let ikke er \u00e5 fjerne p\u00e5skekosen, men \u00e5 finne en balanse mellom kos og overforbruk.<\/p>\n

Sammendraget er laget av ChatGPT og godkjent av DinSide.<\/p>\n

Vis mer
\n Vis mindre<\/p>\n

P\u00e5skeegg fra jobben, fra besteforeldrene. P\u00e5skeegg p\u00e5 hjemmebane. Pluss den obligatoriske kiloposen med favorittgodteriet p\u00e5 tilbud.\u00a0<\/p>\n

Plutselig sitter du der med flere kilo sjokolade og sm\u00e5godt som skal fordeles over \u00e9n uke. Og kanskje litt til.<\/p>\n

– Det store problemet er at alle porsjonene har blitt s\u00e5 store, sier klinisk ern\u00e6ringsfysiolog Tine Sundf\u00f8r til DinSide.<\/p>\n

Fra s\u00f8t liten sak til kiloposer\t<\/p>\n

Sundf\u00f8r mener vi har mistet m\u00e5let p\u00e5 hva som er en normal porsjon.<\/p>\n

– F\u00f8r var p\u00e5skeegget en s\u00f8t liten sak. N\u00e5 kan du fylle en hel kilo, det blir for mye, advarer hun.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n SAMFUNNSPROBLEN: – Genene har ikke endret seg, men samfunnet har. Tilbudet p\u00e5 usunn mat er st\u00f8rre, porsjonene er st\u00f8rre, og vi har mye krav i hverdagen, sier hun. Foto: Anita S\u00e6l\u00f8\n <\/p>\n

I praksis blir det for mange ofte en hel godteriuke, og da er det totalen som teller, minner hun om.<\/p>\n

– En overordnet huskeregel er et par hundre gram i l\u00f8pet av p\u00e5sken, sier Sundf\u00f8r, men understreker at du m\u00e5 legge sammen sm\u00e5godt, sjokolade, kjeks, bakverk og s\u00e5 videre.<\/p>\n

Og s\u00e5 kommer bonusproblemet: flere egg. Mange f\u00e5r alts\u00e5 p\u00e5skeegg fra jobben, familien og partneren eller barna hjemme.\u00a0<\/p>\n

– Da blir totalinntaket enormt. Har du et kjempeegg, trenger du ikke ha det st\u00e5ende framme. Ta det heller hjem og del det opp.<\/p>\n

Et konkret grep hun selv brukte da barna var mindre, var \u00e5 \u00abbygge\u00bb p\u00e5skeegget annerledes: en appelsin, en liten leke – og litt godteri som tar plass, men som ikke n\u00f8dvendigvis gir ekstremt mye sukker.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rett til himmels<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Alt p\u00e5 \u00e9n dag – eller litt hver dag?\t<\/p>\n

P\u00e5skens evige diskusjon: Er det bedre \u00e5 spare til \u00e9n dag, eller \u00abkose seg litt hele tida\u00bb? Sundf\u00f8r heller mot \u00e9n hoveddag – men med en viktig nyanse:<\/p>\n

– P\u00e5 den ene siden: spar til p\u00e5skeaften, fordi da spiser du det ikke hele p\u00e5ska. Men hvis du klarer \u00e5 porsjonere, kan det v\u00e6re like greit \u00e5 dele opp kosen, sier hun.<\/p>\n

Problemet er at mange ikke bare deler opp – de fyller p\u00e5 igjen, mener hun.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Ekstra attraktive<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

N\u00e5r tilbudet er for s\u00f8tt\t<\/p>\n

Du vet f\u00f8lelsen n\u00e5r du kj\u00f8per inn mye fordi det er tilbud, og s\u00e5 f\u00f8les det nesten moralsk riktig \u00e5 spise det ogs\u00e5 – fordi du \u00abgjorde et kupp\u00bb.<\/p>\n

– F\u00f8rst f\u00f8ler vi at vi gj\u00f8r et kupp, s\u00e5 f\u00f8ler vi at det smaker s\u00e5 godt. Det er lett \u00e5 overspise fordi du spiser mat med masse energi. Det skylles ut signalstoffer i hjernen som gir deg en kort gledesf\u00f8lelse.<\/p>\n

– Hvis du egentlig skal ha 70 gram sjokolade, men s\u00e5 kan du f\u00e5 tre for to, s\u00e5 spiser du mer enn du egentlig skal ha, advarer hun.<\/p>\n

Sundf\u00f8r peker ogs\u00e5 p\u00e5 at det er ikke bare godteriet som gir r\u00f8dt og minus i sukkerregnskapet .<\/p>\n

– Hvis nordmenn sluttet \u00e5 drikke sukkerbrus, hadde vi v\u00e6rt godt innenfor anbefalingene, sier hun, og viser til at Helsedirektoratet anbefaler at tilsatt sukker b\u00f8r v\u00e6re maks 10 prosent av energiinntaket.<\/p>\n

Dette skjer n\u00e5r du soner ut p\u00e5 dagtid etter s\u00f8vnmangel. Video: Embla Hjort-Larsen \/ NTB \/ Storyblocks \/ Sander Aadalen<\/p>\n

N\u00e5r Karius og Baktus fester best\t<\/p>\n

S\u00e5 til det du gjerne kan kjenne p\u00e5 i p\u00e5sken: d\u00e5rlig samvittighet for tennene.<\/p>\n

Faglig ansvarlig tannlege i Colosseum Tannlege, Kjetil Nilsen Kaland, er klar p\u00e5 hva som faktisk skader:<\/p>\n

– Selve sukkeret er ikke skadelig i seg selv. Det er n\u00e5r du har bakterier til stede, og de \u00abspiser sukkeret og tisser syre\u00bb. Det syrlige avfallsproduktet angriper tennene, advarer han overfor DinSide.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n SEIG VERSTING: Seigt p\u00e5skegodt er verst for tennene: – Det kleber til tanna og blir liggende lenge, mens for eksempel sjokolade l\u00f8ser seg raskere opp i det varme spyttet, sier tannlegen. Foto: Colosseum Tannlege\n <\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kan ryke<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Den viktige p\u00e5skefella\t<\/p>\n

– Det er jevnt tilsig av sukker over tid som er skadelig. Derfor er sm\u00e5spising gjennom hele dagen verre for tennene enn \u00e5 spise mye p\u00e5 en gang, sier Kaland.<\/p>\n

Han understreker samtidig at du ikke f\u00e5r \u00abp\u00e5skehull\u00bb p\u00e5 \u00e9n uke:<\/p>\n

– Du f\u00e5r ikke hull i tennene p\u00e5 syv dager. Det utvikler seg over lengre tid, sier han.<\/p>\n

Men for noen kan prosessen g\u00e5 fortere enn andre, blant annet hvis man er mye munnt\u00f8rr eller har spytt som n\u00f8ytraliserer syre d\u00e5rligere.<\/p>\n

Og en klassiker mange \u00absm\u00e5gnager\u00bb p\u00e5 i ferien, f\u00e5r tannlegen til \u00e5 l\u00f8fte pekefingeren litt:<\/p>\n

– Det \u00e5 for eksempel suge p\u00e5 sukkerholdige drops over tid gir langvarig sukkereffekt. Da er sjokolade ofte bedre. Sukkerfrie drops er vesentlig bedre, og kan \u00f8ke spyttproduksjonen som n\u00f8ytraliserer syre, sier han.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Fullstendig galskap<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Men m\u00e5 vi v\u00e6re s\u00e5 strenge?\t<\/p>\n

Hvor g\u00e5r grensen mellom kos og overforbruk?<\/p>\n

– Det er jo en h\u00e5rfin balanse, sier ern\u00e6ringsfysiolog Sundf\u00f8r.<\/p>\n

– Jeg kaller det ofte ikke overforbruk f\u00f8r det er makabert og man stapper i seg mest mulig.<\/p>\n

Sundf\u00f8r mener ogs\u00e5 at det kan handle om hva godteriet \u00abbrukes til\u00bb.<\/p>\n

– Overforbruk er n\u00e5r man er over i misbruk. N\u00e5r man bruker mat for \u00e5 h\u00e5ndtere andre f\u00f8lelser.<\/p>\n

Samtidig understreker hun at m\u00e5let ikke er \u00e5 fjerne p\u00e5skekosen.<\/p>\n

– Jeg tror det som er viktig er at vi ikke skal bli s\u00e5nn \u00abvi skal ta vekk kosen\u00bb, men det er sunne desserter man kan lage. Veldig mange alternativer.<\/p>\n

Slik koser du deg i p\u00e5sken \u2013 uten at det tar av<\/p>\n

Her er r\u00e5dene fra ern\u00e6ringsfysiologen og tannlegen:<\/p>\n

\ud83e\udd5a 1) Mindre egg \u2013 bedre kos\u00a0<\/p>\n

– G\u00e5 for et mindre egg. Lettere \u00e5 fylle og ser ofte mer tilfredsstillende ut, sier Sundf\u00f8r. \ud83d\udc49 Kvalitet sl\u00e5r kvantitet.<\/p>\n

\u23f0 2) Ikke sm\u00e5spis hele dagen\u00a0<\/p>\n

Dropp \u00ablitt hele tida\u00bb.
\n\ud83d\udc49 Dette er b\u00e5de ern\u00e6ringens og tannhelsas hovedpoeng.<\/p>\n

\u2013 Ta det heller i forbindelse med et m\u00e5ltid, sier tannlege Kaland. – Da er munnen bedre rustet til \u00e5 n\u00f8ytralisere syre.<\/p>\n

\ud83e\udd63 3) Sk\u00e5l-trikset\u00a0<\/p>\n

Legg godteriet i sm\u00e5 sk\u00e5ler.
\n\ud83d\udc49\u2013 Setter du fram godteri i mindre sk\u00e5ler, er det mye lettere \u00e5 stoppe, sier Sundf\u00f8r.<\/p>\n

\ud83e\udd64 4) Kutt sukkerdrikken\u00a0<\/p>\n

Dropp brus og sukkerdrikke \u2013
\n\ud83d\udc49 s\u00e5 kan du heller kose deg mer med det du spiser.<\/p>\n

\ud83c\udf53 5) Velg litt \u00absnillere\u00bb kos innimellom<\/p>\n