{"id":215983,"date":"2026-04-18T19:39:12","date_gmt":"2026-04-18T19:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/215983\/"},"modified":"2026-04-18T19:39:12","modified_gmt":"2026-04-18T19:39:12","slug":"fremover-er-ogsa-en-fart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/215983\/","title":{"rendered":"\u2013 Fremover er ogs\u00e5 en fart"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"_list_145nj_3 _list_64s2r_85 _unordered_145nj_106 text-sans-m\">\n<li class=\"_item_145nj_30\">Ingunn Grytnes Kristensen begynte \u00e5 l\u00f8pe i 2024 og fullf\u00f8rte sitt f\u00f8rste 10 km-l\u00f8p \u00e5ret etter.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Hun startet med korte l\u00f8peturer, uten fokus p\u00e5 fart, og jobbet med \u00e5 f\u00f8le seg hjemme i l\u00f8pemilj\u00f8et.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Kristensen understreker viktigheten av \u00e5 t\u00f8rre \u00e5 v\u00e6re synlig, selv om man er nybegynner.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis mer <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Veien til \u00e5 bli en som stiller til start ved organiserte l\u00f8p, startet faktisk med veldig lite l\u00f8ping, kan Grytnes Kristensen fortelle.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 P\u00e5 den f\u00f8rste turen l\u00f8p jeg i 30 sekunder, og gikk i flere minutter. Det h\u00f8res kanskje litt komisk lite ut, men for meg var det kjempestort.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Selv trodde hun faktisk ikke at hun kunne bli eller v\u00e6re en l\u00f8per, men bestemte seg for \u00e5 pr\u00f8ve.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 L\u00f8pereisen min startet egentlig ganske tilfeldig, og litt motvillig. Jeg hadde trent styrke ett \u00e5r med PT-en min Christopher Wolff, og det var gjennom ham og jentene i podkasten L\u00f8per\u00e5det, at jeg ble vennlig dyttet ut p\u00e5 en l\u00f8petur.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">VG PULS: F\u00e5 treningstipsene, l\u00f8peprogrammene og inspirasjonen du trenger rett i innboksen &#8211; <a href=\"https:\/\/www.vg.no\/minside\/nyhetsbrev\" class=\"_link_145nj_39\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">meld deg p\u00e5 v\u00e5rt nyhetsbrev her!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Privat\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"921\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/63c0c0bb-31c8-4215-a08a-fb8016eacd8a.png\"  style=\"object-position:50.227790432801825% 42.073832790445174%\" width=\"878\"\/>Foto: Privat Begynte \u00e5 f\u00f8le seg hjemme<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Etter den f\u00f8rste turen, ble det flere runder med l\u00f8peskoene. Fokuset forble det samme: \u00c5 ta det rolig.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det var korte drag, mye g\u00e5ing, h\u00f8y puls og ganske mye indre uro. Jeg hadde egentlig null fokus p\u00e5 fart. Fokuset mitt var \u00e5 t\u00f8rre \u00e5 m\u00f8te opp, l\u00f8pe litt og g\u00e5 litt, og \u00e5 ikke gi meg til tross for at jeg f\u00f8lte meg utilpass da jeg ble forbil\u00f8pt i et sett.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">En annen ting som ble viktig for Grytnes Kristensen, var \u00e5 snu tankegangen om hva som teller som en l\u00f8petur, samt \u00e5 ikke sammenligne seg med andre.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg pr\u00f8vde \u00e5 ikke tenke s\u00e5 mye p\u00e5 hva som \u00abtelte\u00bb som en ekte l\u00f8petur. For hvis du er vant til \u00e5 f\u00f8le at kroppen din ikke passer inn i treningsverdenen, er det lett \u00e5 diskvalifisere seg selv hele tiden. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 I hvert fall n\u00e5r man ser noen snakke om at turer under 10 km knapt teller. Men jeg m\u00e5tte l\u00e6re at en tur p\u00e5 2,5 kilometer med g\u00e5\/jogg og lav selvtillit ogs\u00e5 er en l\u00f8petur.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Flere turer senere slapp frykten stadig mer taket, og hun f\u00f8lte seg hjemme i l\u00f8pemilj\u00f8et.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Mitt m\u00e5l med l\u00f8pingen har ikke v\u00e6rt, og er fremdeles ikke, \u00e5 bli s\u00e5 rask. Det var \u00e5 bli mindre redd for \u00e5 v\u00e6re synlig. \u00c5 kjenne at her kan jeg ogs\u00e5 v\u00e6re. Det er plass til meg. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Og s\u00e5 skjedde jo det fine som ofte skjer n\u00e5r man holder p\u00e5 lenge nok: Plutselig l\u00f8p jeg lenger enn jeg trodde jeg klarte. Jeg likte det faktisk!<\/strong><\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Privat\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"979\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/c7a3f6ef-1abb-40fb-aa15-606b979f108d.png\"  style=\"object-position:43.62186788154897% 50.20429009193054%\" width=\"878\"\/>Foto: Privat \u2013 S\u00e5 mange verdifulle erfaringer<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Grytnes Kristensen tror mange f\u00f8ler p\u00e5 frykt for noe, og at det kan holde oss tilbake fra \u00e5 pr\u00f8ve, selv om vi kanskje ender sist.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Jeg tror mange av oss er mye reddere for \u00e5 se dumme ut enn vi vil innr\u00f8mme. Vi er redde for \u00e5 v\u00e6re nybegynnere. Redde for \u00e5 veldig synlig ikke \u00abf\u00e5 det til\u00bb. Og kanskje er det derfor det kan f\u00f8les flaut \u00e5 komme sist. <\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Ikke fordi det faktisk er flaut, men fordi vi er s\u00e5 vant til \u00e5 ville fremst\u00e5 flinke, trygge og gode p\u00e5 det vi gj\u00f8r.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">F\u00f8lelsen av \u00e5 fullf\u00f8re sist er noe hun tror er forbundet med mye mer enn selve plasseringen.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg tror ogs\u00e5 vi l\u00e6rer ganske tidlig at det \u00e5 v\u00e6re flink, rask og best blir sett p\u00e5 som riktig. Og da blir det \u00e5 v\u00e6re bakerst fort koblet til noe som er mindre verdt. Det tror jeg ikke er sant.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det er s\u00e5 mange verdifulle erfaringer og nyttig l\u00e6ring i det \u00e5 gj\u00f8re noe uten \u00e5 v\u00e6re kjempegod. Og jeg vil t\u00f8rre \u00e5 p\u00e5st\u00e5 at det krever en del mot \u00e5 stille til start n\u00e5r du vet at du kanskje blir blant de siste.<\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Privat\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"1170\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/41319cff-908a-4dce-a882-5358838ac151.png\"  style=\"object-position:49.767171129220024% 42.00854700854701%\" width=\"859\"\/>Foto: Privat Ingunns r\u00e5d for \u00e5 bli kvitt frykten<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det som har hjulpet meg mest, er tre ting:<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg har sluttet \u00e5 vente p\u00e5 at jeg skal f\u00f8le meg klar. Jeg pr\u00f8ver heller \u00e5 gj\u00f8re ting litt redd. Tenk om det g\u00e5r bra? N\u00e5 har jeg s\u00e5 mange gode minner, opplevelser, mennesker og erfaringer i ryggsekken, fordi jeg gikk inn p\u00e5 et treningssenter i 2023.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Min personlige trener, Christopher Wolff, har v\u00e6rt helt avgj\u00f8rende for at dette har g\u00e5tt s\u00e5<br \/>bra. Da jeg kom redd og skjelvende inn p\u00e5 treningssenteret, m\u00f8tte han meg p\u00e5 en m\u00e5te som gjorde at jeg turte \u00e5 bli. Han m\u00f8tte meg ikke som et prosjekt som skulle \u00abfikses\u00bb, men som en som trengte trygghet og erfaringer av mestring. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Sammen med ham endret tanken min seg gradvis, fra et m\u00e5l om \u00e5 bli s\u00e5 tynn som mulig, til at jeg heller vil v\u00e6re sunn og sterk. Det har v\u00e6rt veldig viktig for meg.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 L\u00f8per\u00e5det og Ingrid Kristiansen har ogs\u00e5 betydd utrolig mye, fordi de ga meg plass, tid og troen p\u00e5 at det er klart jeg ogs\u00e5 er en l\u00f8per, uansett fart eller kroppstype.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg pr\u00f8ver ofte \u00e5 sp\u00f8rre meg selv: Hvordan har jeg det etterp\u00e5? Det hjelper meg til \u00e5 st\u00e5 i ubehaget n\u00e5r det kjennes stort der og da. Som voksne har vi mulighet til \u00e5 unng\u00e5 mye ubehag, men jeg har lyst til \u00e5 utvikle meg og vokse forbi frykt som ikke beskytter meg, bare begrenser.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5r man st\u00e5r p\u00e5 startstreken, er det lett \u00e5 se p\u00e5 de andre \u00e5 tenke \u00abde er s\u00e5 mye raskere, bedre trent og fortjener \u00e5 v\u00e6re her\u00bb. Men jeg vet ikke deres historie, p\u00e5 samme m\u00e5te som de ikke vet min. Vi skal gjennom samme distansen, bare p\u00e5 ulik tid.<\/p>\n<p> L\u00f8p med Kristiansen<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Tilbake til Kristina-l\u00f8pet sommeren 2025. Grytnes Kristensen har f\u00e5tt god st\u00f8tte p\u00e5 veien og skal l\u00f8pe sammen med maratonl\u00f8per og verdensmester Ingrid Kristiansen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Dette var mitt f\u00f8rste 10 km-l\u00f8p, og Ingrid Kristiansen skulle l\u00f8pe sammen med meg. Vi kom helt sist, og mitt lodd i livet skulle bli \u00e5 sette en verdensmester p\u00e5 nest siste plass. Det synes jeg er veldig morsomt.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Frykten og tvilen fra startstreken var likevel en saga blott da l\u00f8ypa var lagt bak henne.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 For meg er det \u00e5 gjennomf\u00f8re et l\u00f8p en seier i kampen mot til tider overveldende selvkritikk, uansett plassering. \u00c5 m\u00f8te opp p\u00e5 en startstrek uten \u00e5 vite hvordan det g\u00e5r eller hvilke f\u00f8lelser som dukker opp underveis, gir meg \u00f8kt motstandsdyktighet. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Ikke fordi det ikke er krevende n\u00e5r det skjer, men fordi jeg vet jeg kommer gjennom det.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Da vi l\u00f8p i m\u00e5l kjente jeg p\u00e5 glede, mestring og stolthet. Da plaget det meg ingenting at vi kom sist.<\/strong><\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Privat\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"982\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/62f2ae4a-974d-44be-9f42-aa621b6d93be.png\"  style=\"object-position:53.51872871736663% 50.71283095723014%\" width=\"881\"\/>Foto: Privat Motiveres av flere ting<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Grytnes Kristensen motiveres av mye, men det er et par ting hun vil trekke frem.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg motiveres aller mest av bevegelsesglede, og at jeg n\u00e5 gj\u00f8r noe som hadde v\u00e6rt helt uaktuelt for to \u00e5r siden. Jeg motiveres ikke f\u00f8rst og fremst av fart eller tider.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ogs\u00e5 det \u00e5 dele reisen sin med andre har blitt en motivasjon. Og der hun f\u00f8r \u00f8nsker \u00e5 gjemme seg bort, er faktisk synlighet blitt en viktig drivkraft.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5 motiveres jeg, ironisk nok, av at jeg kan v\u00e6re synlig som nettopp en st\u00f8rre og saktere l\u00f8per. Det jeg var s\u00e5 redd for i starten, har ogs\u00e5 blitt noe meningsfullt. Fordi jeg hadde trengt \u00e5 se flere som meg da jeg startet.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Jeg ville sagt som de fleste andre sier: start rolig, og l\u00f8p korte drag. Jeg begynte med 30 sekunder. Hvis det er for mye, l\u00f8p i 10 sekunder, og g\u00e5 i 2 minutter. All bevegelse er bra! Ikke h\u00f8r p\u00e5 dem som sier at det \u00e5 g\u00e5 og jogge ikke teller. Fremover er ogs\u00e5 en fart, sier Kristensen.<\/strong><\/p>\n<p><img alt=\"Foto: PeopleImages \/ Getty Images\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4218\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/e7f1716b-4bfc-4fc0-ac1e-6ba1bf1a3c21.jpeg\"  style=\"object-position:50.307602167862896% 62.0791844476055%\" width=\"6827\"\/>Foto: PeopleImages \/ Getty Images<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">I tillegg til \u00e5 ta det rolig til \u00e5 begynne med, er det ogs\u00e5 viktig \u00e5 ikke sammenligne seg med andre. Du kan l\u00f8pe akkurat som du er, ogs\u00e5 uten selvtillit. Den vil komme etter hvert.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Ikke vent p\u00e5 selvtillit f\u00f8r du begynner. Jeg hadde null l\u00f8peselvtillit. Null. Jeg tror mange av oss bruker veldig mye energi p\u00e5 \u00e5 tenke at vi m\u00e5 bli en annen versjon av oss selv f\u00f8r vi f\u00e5r lov til \u00e5 begynne. Men det stemmer ikke. Du kan begynne som du er.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Og kanskje viktigst: Ikke tro at du m\u00e5 se ut p\u00e5 en bestemt m\u00e5te for \u00e5 f\u00e5 lov til \u00e5 l\u00f8pe. Du kan v\u00e6re tung, treig, usikker og fortsatt v\u00e6re en helt ekte l\u00f8per, avslutter Grytnes Kristensen.<\/p>\n<p> Programmert til \u00e5 bry oss<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ole Petter Hjelle er allmennlege, f\u00f8rsteamanuensis ved Universitetet i Innlandet og leder av ABEL-instituttet.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Mange opplever det som ubehagelig \u00e5 v\u00e6re nybegynner og \u00absynlig d\u00e5rlig\u00bb. Men hvorfor er denne frykten s\u00e5 sterk?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Det handler i stor grad om helt grunnleggende psykologi. Vi mennesker er sosiale vesener, og vi er \u00abprogrammert\u00bb til \u00e5 bry oss om hva andre tenker om oss, sier han.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5r vi gj\u00f8r noe vi ikke mestrer, s\u00e6rlig i offentligheten, kan det trigge sosial usikkerhet eller skamf\u00f8lelse. Det kan f\u00f8les som om vi blir vurdert, selv om de fleste rundt oss egentlig ikke bryr seg s\u00e5 mye som vi tror. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Ole Petter Hjelle\" class=\"_image_148z4_25\" height=\"46\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/6cdfc28b-4b82-497a-b7e0-bc4893699923.jpeg\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_148z4_34 title-serif-xs\">Ole Petter Hjelle<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 text-sans-m _description_148z4_39\">\u00abTreningslegen\u00bb<\/p>\n<p> \u2013 Helt avgj\u00f8rende<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">I tillegg er mange vant til \u00e5 holde seg til det de allerede er gode p\u00e5. \u00c5 v\u00e6re nybegynner betyr \u00e5 gi slipp p\u00e5 kontroll, og det er uvant og ubehagelig for de fleste, forklarer Hjelle.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">N\u00e5r man utsetter seg for noe man er redd for, skjer det noe veldig viktig, understreker legen: man \u00abtrener\u00bb hjernen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 F\u00f8rst vil kroppen reagere med stress. H\u00f8yere puls, uro og kanskje lyst til \u00e5 trekke seg. Men hvis man blir v\u00e6rende i situasjonen, opplever man ofte at det ikke var s\u00e5 farlig som man fryktet.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Dette kalles eksponering, og over tid f\u00f8rer det til mindre frykt og mer trygghet.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Samtidig f\u00e5r man en mestringsopplevelse: \u00abJeg gjorde det \u2013 selv om jeg var redd.\u00bb Det bygger selvtillit og mot.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hvor viktig er det \u00e5 flytte fokus fra prestasjon til mestring?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det er helt avgj\u00f8rende, spesielt n\u00e5r man har startet med noe nytt. Hvis m\u00e5let er tid og prestasjon, vil mange oppleve nederlag raskt. Men hvis m\u00e5let er \u00e5 m\u00f8te opp, gjennomf\u00f8re og kjenne at man f\u00e5r det til, \u00f8ker sjansen for \u00e5 fortsette enormt.<\/p>\n<p> Peker p\u00e5 forskning<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Forskning viser nemlig at indre motivasjon \u2013 alts\u00e5 det \u00e5 gj\u00f8re noe fordi det f\u00f8les bra \u2013 er mye sterkere enn ytre motivasjon, som tider og plassering.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Til og med det \u00e5 komme sist i et l\u00f8p kan utvilsomt v\u00e6re en positiv erfaring, forteller Hjelle. For mange kan det v\u00e6re en av de viktigste erfaringene de gj\u00f8r.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 \u00c5 komme sist betyr at du turte \u00e5 stille til start og at du gjennomf\u00f8rte. Det er i seg selv en sterk mestringsopplevelse. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re befriende. Har du f\u00f8rst kommet sist, er det \u00abverste\u00bb gjort. Da kan det bare g\u00e5 \u00e9n vei: Oppover.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Frykten mister litt av grepet, og terskelen for \u00e5 gj\u00f8re det igjen blir lavere, legger han til.<\/p>\n<p>Fem r\u00e5d til personer som vegrer seg<\/p>\n<ol class=\"_list_145nj_3 _list_6fko5_9 _list_12fix_10 _ordered_145nj_79 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">\n<li class=\"_item_145nj_30\">Det viktigste r\u00e5det er: Senk listen kraftig.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Du trenger ikke \u00e5 v\u00e6re i form for \u00e5 begynne. Du blir i form av \u00e5 begynne.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Start med noe overkommelig. For eksempel korte g\u00e5turer eller rolige intervaller med mye gange.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Tenk at alt teller. Hvert steg gir effekt, spesielt hvis utgangspunktet er lavt.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Velg aktiviteter der du opplever mestring raskt. Det er den f\u00f8lelsen som gj\u00f8r at du fortsetter.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 _paragraph_12fix_11 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">Kilde: Lege Ole Petter Hjelle<\/p>\n<p>Vis mer<br \/>\nLes ogs\u00e5<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ingunn Grytnes Kristensen begynte \u00e5 l\u00f8pe i 2024 og fullf\u00f8rte sitt f\u00f8rste 10 km-l\u00f8p \u00e5ret etter. Hun startet&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":215984,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[20,21,24,25,1996,15,5585,22,23,2041,727,13,30,28,29,14,16,20646,26,27,46,18049],"class_list":["post-215983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-norge","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-frykt","tag-headlines","tag-ingrid-kristiansen","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-lop","tag-loping","tag-news","tag-no","tag-norge","tag-norway","tag-nyheter","tag-overskrifter","tag-selvtillit","tag-top-stories","tag-topstories","tag-vgai","tag-vgloping"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/116427408755094085","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}