{"id":260899,"date":"2026-06-09T09:09:13","date_gmt":"2026-06-09T09:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/260899\/"},"modified":"2026-06-09T09:09:13","modified_gmt":"2026-06-09T09:09:13","slug":"filip-ingebrigtsen-om-lopeteknikk-ikke-vaer-redd-for-a-gjore-feil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/260899\/","title":{"rendered":"Filip Ingebrigtsen om l\u00f8peteknikk: Ikke v\u00e6r redd for \u00e5 gj\u00f8re feil"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"_list_145nj_3 _list_64s2r_85 _unordered_145nj_106 text-sans-m\">\n<li class=\"_item_145nj_30\">Filip Ingebrigtsen mener folk overtenker l\u00f8peteknikk og bruker un\u00f8dvendig energi p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe \u00abriktig\u00bb.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Optimal l\u00f8peteknikk handler om effektivitet, ikke perfeksjon.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Kortere steg og naturlig l\u00f8ping reduserer skaderisikoen, sier han.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Gode l\u00f8pesko med demping og karbonplater kan v\u00e6re til nytte, spesielt for nybegynnere.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis mer <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 L\u00f8ping er veldig naturlig, og man er laget for \u00e5 l\u00f8pe. Du kan springe, s\u00e5 bare g\u00e5 ut og spring. Du l\u00f8per ikke feil, sier 33-\u00e5ringen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">VG m\u00f8ter den 33 \u00e5r gamle mellomdistansel\u00f8peren og landslagstreneren p\u00e5 Bislett stadion i Oslo.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Tema for m\u00f8tet?<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">L\u00f8peteknikk.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 L\u00f8peteknikk er jo noe veldig personlig, der alle springer forskjellig. Men det er noen generelle ting man kan fokusere p\u00e5, og som gj\u00f8r at man springer litt mer effektivt enn hvis man ikke tenker p\u00e5 det, sier Ingebrigtsen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Filip Ingebrigtsen (33)\" class=\"_image_148z4_25\" height=\"33\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3000f8e4-dd78-3018-9495-dcc8f997b458.jpeg\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_148z4_34 title-serif-xs\">Filip Ingebrigtsen (33)<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 text-sans-m _description_148z4_39\">Mellomdistansel\u00f8per og landslagstrener<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">33-\u00e5ringen fra Sandnes p\u00e5peker f\u00f8rst at folk generelt ikke skal bruke mye tid p\u00e5 l\u00f8peteknikk, for det \u00e5 endre teknikken er vanskelig.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Men det beste er \u00e5 l\u00f8pe. Jo mer du l\u00f8per, desto flinkere blir du &#8211; og kroppen tilpasser seg, blir naturlig mer effektiv og gir deg bedre l\u00f8peteknikk, sier han.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ingebrigtsen gjentar at l\u00f8ping i utgangspunktet er en intuitiv bevegelse som kroppen er laget for &#8211; og at mange voksne overkompliserer noe barn gj\u00f8r helt naturlig.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det g\u00e5r ikke an \u00e5 tenke seg til en god teknikk, og jeg ser mange som bruker un\u00f8dvendig mye krefter p\u00e5 \u00e5 springe annerledes enn det som egentlig er naturlig for dem. L\u00f8peteknikk er s\u00e5nn sett litt overdrevet, sier han.<\/p>\n<p><img alt=\"R\u00c5D:  - Jo mer du koser deg , desto mer trener du sannsynligvis -  og da vil du bli bedre l\u00f8psteknisk uansett, sier Filip Ingebrigtsen.  Foto: Jonas F\u00e6ste Laksekj\u00f8n \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4855\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/9aae994f-d5cd-39e7-b03d-29bad8df183f.jpeg\"  style=\"object-position:49.822338946392705% 44.65499485066941%\" width=\"6473\"\/>R\u00c5D:  &#8211; Jo mer du koser deg , desto mer trener du sannsynligvis &#8211;  og da vil du bli bedre l\u00f8psteknisk uansett, sier Filip Ingebrigtsen.  Foto: Jonas F\u00e6ste Laksekj\u00f8n \/ VG\u2013 Pr\u00f8ve \u00e5 trippe<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Antall skritt per minutt \u2013 kadens \u2013 brukes ofte som m\u00e5l p\u00e5 rytme og effektivitet. Mange snakker om 180 skritt i minuttet som ideal, men fysiologi og kroppstype gj\u00f8r at tallet varierer.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Generelt b\u00f8r nok de fleste korte ned steget litt, alts\u00e5 ikke dra det ut \u2013 men nesten pr\u00f8ve \u00e5 trippe, sier Ingebrigtsen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av \u2013 Det \u00e5 korte ned steget tror jeg er en veldig enkel ting \u00e5 fokusere p\u00e5 for veldig mange.\" class=\"_image_148z4_25\" height=\"29\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/70484f78-826d-3232-8da5-893363f64f7c.jpeg\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_148z4_34 title-serif-xs\">\u2013 Det \u00e5 korte ned steget tror jeg er en veldig enkel ting \u00e5 fokusere p\u00e5 for veldig mange.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Han mener s\u00e6rlig nybegynnere b\u00f8r starte rolig og unng\u00e5 for lange steg.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det kan f\u00f8les unaturlig i starten, men det er lurt for \u00e5 redusere belastningen i hvert steg. Lange steg kan f\u00f8re til skader, sier han.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Forklaringen handler om tyngdepunktet.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det skal ikke flytte seg s\u00e5 mye opp og ned. \u00c5 korte ned steget er en enkel ting mange kan fokusere p\u00e5.<\/p>\n<p>Hva med armene?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u00c5 l\u00f8fte blikket er ogs\u00e5 fint, mener Filip Ingebrigtsen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Da reiser du deg litt opp, s\u00e5 du ikke blir veldig lutrygget. En liten helning fremover med overkroppen er fint, og det skjer ofte naturlig. Da f\u00e5r du aktivisert hamstring og setemuskulatur, som skaper fremdriften.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Armene b\u00f8r holdes relativt tett p\u00e5 kroppen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Ikke for langt ned, og ikke s\u00e5 mye ut at du skaper siderotasjon. Pr\u00f8v \u00e5 v\u00e6re lett og ledig i skuldrene, sier han.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Henrik Ingebrigtsen (35)\" class=\"_image_148z4_25\" height=\"33\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/117b9b34-6d0f-3c6e-a32c-48c691fccb92.jpeg\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_148z4_34 title-serif-xs\">Henrik Ingebrigtsen (35)<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 text-sans-m _description_148z4_39\">Mellomdistansel\u00f8per<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Storebroren Henrik Ingebrigtsen (35) har i perioder slitt med skader, deriblant med hamstringen p\u00e5 baksiden av l\u00e5ret.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Da har han hatt den ene armen veldig langt ute for \u00e5 kompensere for ubalansen i steget, sier Filip Ingebrigtsen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ingebrigtsen mener menn og kvinner ofte har ulik armbruk n\u00e5r de l\u00f8per, rett og slett p\u00e5 grunn av fysiologien.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Kvinner har gjerne armene noe mer ut fra kroppen, uten at det er noe feil i det, sier han.<\/p>\n<p>\u2013 L\u00f8ping er hopping p\u00e5 ett ben<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">L\u00f8ping stiller store krav til styrke og stabilitet rundt ankel, kne, hofte, mage og rygg.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 L\u00f8ping er jo hopping p\u00e5 ett og ett ben. Du skal v\u00e6re ganske sterk for \u00e5 lande p\u00e5 \u00e9n fot. Men jo sterkere du er, desto lettere er det \u00e5 st\u00e5 imot n\u00e5r du lander, sier Ingebrigtsen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hvis man er for svak, vil kroppen \u00absvikte\u00bb i landingen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Da g\u00e5r tyngdepunktet for mye opp og ned.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Han mener mange supermosjonister trener for lite styrke.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Litt for lite til at de t\u00e5ler mengden og kapasiteten de bygger opp med volum.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Samtidig anbefaler han \u00e5 legge inn korte drag med h\u00f8yere fart, gjerne i motbakke.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hvis du l\u00f8per fort, f\u00e5r du en helt annen aktivering i systemet. Du f\u00e5r belastning p\u00e5 akilles, bindevev og muskulatur p\u00e5 en annen m\u00e5te enn ved rolig l\u00f8ping.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Bakkedrag fungerer n\u00e6rmest som spesifikk styrketrening.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Belastningen ligner mer p\u00e5 det du m\u00f8ter i konkurranse, men bakken gj\u00f8r det litt mer sk\u00e5nsomt.<\/p>\n<p>H\u00e6l, midtfot eller forfot?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hvordan foten skal treffe bakken er et evig diskusjonstema blant l\u00f8pere.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Man lander s\u00e5nn som man lander, men man skal ikke pr\u00f8ve \u00e5 lande p\u00e5 t\u00e5. Da blir det veldig mye p\u00e5 leggene, sier Ingebrigtsen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Han mener de fleste vil ha nytte av \u00e5 bruke hele bevegelseskjeden i beina.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 For de fleste er det mer effektivt \u00e5 lande p\u00e5 flat fot. Det handler om \u00e5 skyve bakken bak seg. Da g\u00e5r du fremover.<\/p>\n<p>Sko og karbon<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ingebrigtsen mener det mest revolusjonerende med moderne l\u00f8pesko ikke er karbonplatene i seg selv, men at man kan kombinere mye demping med lav vekt.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Da kan man bruke karbonplater som gj\u00f8r at du \u00abdetter\u00bb litt fremover i skoen. Det gj\u00f8r at legg og ankel m\u00e5 gj\u00f8re litt mindre jobb.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">For nybegynnere kan karbonsko v\u00e6re nyttige.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Kombinasjonen av mye demping og litt hjelp i skyvet er gull verdt for nybegynnere. Det kan ogs\u00e5 beskytte mot skader.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Men han mener erfarne l\u00f8pere b\u00f8r variere mer.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Karbonplaten b\u00f8yer seg lite. Da flyttes belastningen lenger bak, og du kan f\u00e5 mer belastning p\u00e5 akilles.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">S\u00e5 hvordan er den perfekte l\u00f8peteknikken?<\/strong><\/p>\n<p><img alt=\"NYTT R\u00c5D: Filip Ingebrigtsen mener folk ikke m\u00e5 kopiere eliten, men trene p\u00e5 den m\u00e5ten de f\u00e5r mest effekt av selv. - De kan ikke trene 14 \u00f8kter i uka. Da blir de sannsynligvis skadet.  Foto: Jonas F\u00e6ste Laksekj\u00f8n \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"2477\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e663c237-71f5-3ca5-80bc-a91c699ce34f.jpeg\"  style=\"object-position:43.58898430559668% 51.41299959628582%\" width=\"3377\"\/>NYTT R\u00c5D: Filip Ingebrigtsen mener folk ikke m\u00e5 kopiere eliten, men trene p\u00e5 den m\u00e5ten de f\u00e5r mest effekt av selv. &#8211; De kan ikke trene 14 \u00f8kter i uka. Da blir de sannsynligvis skadet.  Foto: Jonas F\u00e6ste Laksekj\u00f8n \/ VGMest effektivt<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Noen l\u00f8pere beveger seg mer opp og ned enn andre, men s\u00e5 har du de som knapt beveger seg opp og ned i det hele tatt.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det vil jeg si er perfekt l\u00f8peteknikk. Hvis du klarer \u00e5 flytte hofta og tyngdepunktet minst mulig opp og ned. Det er en vanskelig \u00f8velse. Men det ser man ofte p\u00e5 dem som har l\u00f8pt mer og er bedre trent. De klarer \u00e5 ha mindre bevegelse opp og ned.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hva skjer da?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Da f\u00e5r de utnyttet kapasiteten sin til \u00e5 springe fremover, i steden for \u00e5 bruke kapasitet p\u00e5 opp og ned. Det er den perfekte l\u00f8peteknikken i mitt hode: Det som er mest effektivt i konkurransefarten, svarer Ingebrigtsen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Men alt i alt: Ikke v\u00e6r redd for \u00e5 gj\u00f8re noe feil. Mange er veldig s\u00e5nn: \u00abJeg springer s\u00e5 d\u00e5rlig og feil, og de sier jeg gj\u00f8r s\u00e5nn og s\u00e5nn.\u00bb Men du springer s\u00e5nn som du springer. Det f\u00e5r du ikke gjort s\u00e5 mye med. Kroppen din tilpasser seg, og det er ikke farlig \u00e5 springe selv om noen mener at du har feil teknikk.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Vil du lese mer om l\u00f8ping og trening? VGs nye magasin Puls inneholder 100 sider om treningsprogrammer, l\u00f8per\u00e5d fra fagfolk og historier fra l\u00f8pere, og kan kj\u00f8pes i <a href=\"https:\/\/butikk.vg.no\/products\/vg-puls-mai-2026\" class=\"_link_145nj_39\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">v\u00e5r nettbutikk (gratis frakt!) <\/a><\/p>\n<p><img alt=\"\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"3505\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5ea08437-3b7c-32a2-9893-8f2d1d94c7d0.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"2726\"\/>    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Filip Ingebrigtsen mener folk overtenker l\u00f8peteknikk og bruker un\u00f8dvendig energi p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe \u00abriktig\u00bb. Optimal l\u00f8peteknikk handler om&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":260900,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[59],"tags":[2041,727,30,28,29,83,82,18049],"class_list":["post-260899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sport","tag-lop","tag-loping","tag-no","tag-norge","tag-norway","tag-sport","tag-sports","tag-vgloping"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/116719371737297657","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}