{"id":279872,"date":"2026-06-28T19:48:53","date_gmt":"2026-06-28T19:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/279872\/"},"modified":"2026-06-28T19:48:53","modified_gmt":"2026-06-28T19:48:53","slug":"lopeteknikk-tips-for-a-lope-raskere-og-unnga-skade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/279872\/","title":{"rendered":"L\u00f8peteknikk: Tips for \u00e5 l\u00f8pe raskere og unng\u00e5 skade"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"_list_145nj_3 _list_64s2r_85 _unordered_145nj_106 text-sans-m\">\n<li class=\"_item_145nj_30\">Gard \u00d8ksendal, kjent som \u00abMankegard\u00bb p\u00e5 TikTok, sliter ofte med l\u00f8peskader om v\u00e5ren.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Ekspert Veslem\u00f8y Hausken Sj\u00f6qvist gir tips for \u00e5 unng\u00e5 skader og forbedre l\u00f8peteknikken.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Generelle teknikkfeil som vingling og kollapsing b\u00f8r unng\u00e5s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis mer <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg ser for meg at jeg kommer til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 den samme smellen som jeg pleier \u00e5 gj\u00f8re. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Sp\u00e5dommen kommer fra Gard \u00d8ksendal, bedre kjent under navnet \u00abMankegard\u00bb p\u00e5 TikTok. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Vi m\u00f8ter \u00d8ksendal p\u00e5 Bislett. Her skal han f\u00e5 tilbakemeldinger p\u00e5 egen teknikk. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5 er jeg i d\u00e5rlig form, men jeg er en ok l\u00f8per vil jeg si. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Temperaturen p\u00e5 gradestokken i Oslo stiger, og gatelangs er l\u00f8perne blitt en synligere del av bybildet.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Da kan mange oppleve at de p\u00e5drar seg en skade dersom de g\u00e5r for hardt ut etter en stillesittende vinter. <\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Fredrik Solstad \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"3863\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a4e03b63-00db-3cb2-a2b0-21a6b89f3a76.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"4418\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u00d8ksendal har slitt jevnlig med overbelastning etter at korsb\u00e5ndet r\u00f8k da han gikk p\u00e5 videreg\u00e5ende. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg vet jo at det ikke er lurt \u00e5 trene for mye, men jeg f\u00e5r s\u00e5 overtenning. <\/p>\n<p> Ha god teknikk <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg sl\u00e5r jo et slag for mikrotrening. Jeg kan ha \u00f8kter som er ti minutter, for jeg l\u00f8per til jobb. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Det mener Veslem\u00f8y Hausken Sj\u00f6qvist. Hun er kompetanseansvarlig i Norges Friidrettsforbund.<\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Fredrik Solstad \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"3465\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/2822cdcd-6fb2-35fc-821c-11477992055b.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"4235\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 To \u00f8kter i uken, det er s\u00e5nn vedlikeholdstrening. Tre \u00f8kter i uken m\u00e5 du ha for \u00e5 kunne forvente litt forbedring. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">I tillegg anbefaler hun styrke. Gjerne utfall, kneb\u00f8y, markl\u00f8ft, sideplanke og trening av leggene. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Prioriter ettbeins\u00f8velser om du har knapt med tid siden l\u00f8ping skjer p\u00e5 ett og ett ben.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Generelt mener hun at \u00e5 \u00f8ke for fort og lite variasjon av underlag, er typiske fallgruver som kan f\u00f8re til skade. Mer om det senere. <\/p>\n<p> Dropsen, lyskasteren og heliumballongen<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u00d8ksendal l\u00f8p nylig Sentrumsl\u00f8pet i Oslo, og passerte m\u00e5lstreken etter 47 minutter og 33 sekunder. Deler av l\u00f8pet ble filmet og lagt ut p\u00e5 TikTok. Den har Veslem\u00f8y Hausken Sj\u00f6qvist tatt en titt p\u00e5, og konstaterer at han har et bra steg. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Men skal han l\u00f8pe fortere, s\u00e5 m\u00e5 han trene mer. <\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Fredrik Solstad \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"3850\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3639e689-240e-351b-b986-f433e9c44bec.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"4174\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun trekker frem at \u00d8ksendal ikke brukte armene noe s\u00e6rlig, og at m\u00e5ten han brukte dem p\u00e5 gjorde at overkroppen svingte. I tillegg trekker hun frem at han kollapset i hoftene p\u00e5 slutten. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Heldigvis finnes det teknikker for \u00e5 f\u00e5 bedret teknikken. Her trekker Hausken Sj\u00f6qvist frem \u00abdropsen\u00bb, \u00ablyskasteren\u00bb og \u00abheliumballongen\u00bb. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u00abDropsen\u00bb er for \u00e5 f\u00e5 armene til \u00e5 jobbe med fartstrening.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Du skal tenke at du plukker et drops fra baklommen og f\u00f8rer det opp til munnen. Samtidig har du \u00ablyskaster\u00bb p\u00e5 hver skulder og de skal lyse opp veien rett foran deg, ikke gr\u00f8ftekanten. Du skal ha rett overkropp. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Dessuten skal du tenke at du trekkes opp av en heliumballong. <\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Fredrik Solstad \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"5108\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/c113ff43-c210-338b-8c42-ef7b6f2711e1.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"3505\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hvis du \u00e5pner opp brystet mer, s\u00e5 blir det lettere \u00e5 puste. Da f\u00e5r du en bedre holdning. <\/p>\n<p> To fallgruver og ett \u00f8nske<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Det er fort gjort \u00e5 g\u00e5 i noen feller n\u00e5r man skal i gang med l\u00f8ping.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 \u00c5 \u00f8ke for fort er en typisk fallgruve, sier Hausken Sj\u00f6qvist. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Mange tenker at overbelastningsskadene kommer n\u00e5r man er belastet over tid, men det beh\u00f8ver ikke alltid \u00e5 v\u00e6re tilfellet, if\u00f8lge henne. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hvis du har en \u00f8kt som er veldig mye t\u00f8ffere enn de andre, s\u00e5 er det den \u00f8kten som utl\u00f8ser det. <\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Fredrik Solstad \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4988\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ade4323a-7ba9-39d4-9641-a78e9d83c5d9.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"3841\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Dessuten trekker hun frem variasjon som en viktig faktor for \u00e5 unng\u00e5 skade.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 At du ikke alltid l\u00f8per p\u00e5 asfalt eller m\u00f8lle. L\u00f8p med forskjellig fart, gjerne bruk forskjellige sko og legg til styrketrening i tillegg.<\/p>\n<p>  Unng\u00e5 disse stilene<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 N\u00e5r vi definerer god l\u00f8peteknikk, s\u00e5 er det at du bruker minst mulig energi p\u00e5 en gitt fart. Og det en hobbyl\u00f8per kanskje kan begynne med \u00e5 fokusere p\u00e5, det er frekvens. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Frekvensen g\u00e5r ut p\u00e5 hvor ofte foten treffer bakken. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det er litt individuelt, men en referanse kan v\u00e6re omr\u00e5det 160 til 190. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Man kan for eksempel bruke pulsklokke for \u00e5 m\u00e5le frekvensen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Du m\u00e5 ha b\u00e5de optimal steglengde og stegfrekvens. Og s\u00e5 skal hjulet g\u00e5. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"> For en uerfaren l\u00f8per, kan det v\u00e6re fort gjort \u00e5 ha feil steg. Hausken Sj\u00f6qvist trekker frem \u00abvingleren\u00bb, \u00aboverstegeren\u00bb og \u00abkollapsen\u00bb. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">De som l\u00f8per med noen av disse \u00abstilene\u00bb kan risikere b\u00e5de lavere fart og skade.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Under har hun demonstrert hvordan de ulike feilene ser ut. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Vingleren:<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Overstegeren:<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Kollapseren:<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun trekker frem at det ikke er noen fasit n\u00e5r det kommer til hvor p\u00e5 foten du skal lande. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Steget vil ofte endre seg etter hvor fort du l\u00f8per. Jo mer du tar i, jo mer naturlig er det \u00e5 ligge fremp\u00e5 og bruke kort tid i bakken. N\u00e5r du jogger, s\u00e5 er det veldig unaturlig \u00e5 jobbe p\u00e5 t\u00e5. Det gir absolutt ingen mening. <\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Fredrik Solstad \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"3528\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/342ed87e-32fc-3138-925e-90d57843271d.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"4159\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG \u2013 Bare tull <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Det er ikke bare bena som blir belastet som f\u00f8lge av l\u00f8peinteressen til \u00d8ksendal. Det blir ogs\u00e5 bankkontoen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg syns utstyr er veldig g\u00f8y, f\u00f8rst og fremst, og bare for \u00e5 si det: Du trenger ikke utstyr av den kvaliteten jeg kj\u00f8per, det er bare tull. <\/p>\n<p><img alt=\"Foto: Fredrik Solstad \/ VG\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"4115\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6e0ee15f-5eff-3c0a-b6ea-152f4bceab75.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"3431\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hvis det kan motivere meg til \u00e5 trene litt mer, s\u00e5 synes jeg det er verdt det. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Tiktokeren har ogs\u00e5 en brukbar variasjon i fott\u00f8yet med sine fire par sko. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg mener at det er hensiktsmessig, uten \u00e5 k\u00f8dde.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Interessert i l\u00f8ping?<\/strong> Meld deg p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.vg.no\/minside\/nyhetsbrev\" class=\"_link_145nj_39\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">nyhetsbrevet fra VG Puls\u2019<\/a>.<\/p>\n<ul class=\"_gallery_1qa3s_23\" tabindex=\"0\">\n<li class=\"_item_1qa3s_37\" data-index=\"0\"><img decoding=\"async\" class=\"_image_foru8_23 _articleGallery_foru8_39\" data-fullscreen- width=\"3867\" height=\"5185\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a2d023fd-8526-3ba9-a985-3516dd4e36ad.jpeg\"  style=\"object-position:50% 50%;aspect-ratio:var(--gallery-aspect-ratio, 16 \/ 9)\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/li>\n<li class=\"_item_1qa3s_37\" data-index=\"1\"><img decoding=\"async\" class=\"_image_foru8_23 _articleGallery_foru8_39\" data-fullscreen- width=\"4000\" height=\"5463\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/433d92ab-2571-3eb1-9818-2ee0be20d3e9.jpeg\"  style=\"object-position:50% 50%;aspect-ratio:var(--gallery-aspect-ratio, 16 \/ 9)\"\/>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/li>\n<\/ul>\n<p>Foto: Fredrik Solstad \/ VG<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Skoene er til ulikt bruk, og best\u00e5r blant annet av et konkurransepar. De anerkjenner han at du ikke trenger. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Vil du lese mer om l\u00f8ping og trening? VGs nye l\u00f8pemagasin Puls inneholder 100 sider om treningsprogrammer, l\u00f8per\u00e5d fra fagfolk og historier fra l\u00f8pere, og kan kj\u00f8pes i <a href=\"https:\/\/butikk.vg.no\/products\/vg-puls-mai-2026\" class=\"_link_145nj_39\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">v\u00e5r nettbutikk (gratis frakt!) <\/a><\/p>\n<p><img alt=\"\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"3505\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/230e54b4-bf69-3181-a539-cc274fc64232.jpeg\"  style=\"object-position:0% 0%\" width=\"2726\"\/>    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gard \u00d8ksendal, kjent som \u00abMankegard\u00bb p\u00e5 TikTok, sliter ofte med l\u00f8peskader om v\u00e5ren. Ekspert Veslem\u00f8y Hausken Sj\u00f6qvist gir&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":279873,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[59],"tags":[2041,727,30,28,29,83,82,18049],"class_list":["post-279872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sport","tag-lop","tag-loping","tag-no","tag-norge","tag-norway","tag-sport","tag-sports","tag-vgloping"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/116829472182054822","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279872\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}