{"id":293960,"date":"2026-07-15T01:44:13","date_gmt":"2026-07-15T01:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/293960\/"},"modified":"2026-07-15T01:44:13","modified_gmt":"2026-07-15T01:44:13","slug":"slik-sover-du-bedre-i-varmen-kvinner-i-overgangsalderen-er-ekstra-utsatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/293960\/","title":{"rendered":"Slik sover du bedre i varmen \u2013 kvinner i overgangsalderen er ekstra utsatt"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"_list_145nj_3 _list_64s2r_85 _unordered_145nj_106 text-sans-m\">\n<li class=\"_item_145nj_30\">Sommervarmen gj\u00f8r nettene lange for mange nordmenn, spesielt for kvinner i overgangsalderen.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">S\u00f8vnforsker Eivind Schjelderup Skarpsno forklarer hvordan h\u00f8y temperatur forstyrrer s\u00f8vn.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Guro L\u00f8kken Jensen (23) deler sine utfordringer med hetetokter og nattlig svette.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\">Ekspertene gir r\u00e5d om hvordan man kan sove bedre n\u00e5r det er varmt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis mer <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Da Guro L\u00f8kken Jensen (23) v\u00e5knet etter operasjonen mot endometrioseendometrioseEn kronisk, \u00f8strogenavhengig tilstand der vev som ligner p\u00e5 livmorslimhinnen (endometriet) vokser utenfor livmoren. Det vanligste symptomet er sykliske smerter i nedre del av magen og ryggen, ofte knyttet til menstruasjonen, samt smerter ved samleie og infertilitet. og adenomyoseadenomyoseAdenomyose er en godartet sykdom i livmoren. Tilstanden kan gi plager som kraftige menstruasjonsbl\u00f8dninger og smerter i underlivet., var hun ikke bare kvitt livmor og eggstokker.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun ble ogs\u00e5 kastet rett inn i overgangsalderen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Med varmere netter i vente vet hun hva som kan komme.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Jeg gruer meg litt, det skal jeg v\u00e6re \u00e6rlig p\u00e5.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Selv om L\u00f8kke Jensen har en ekstra utfordring p\u00e5 grunn av overgangsalderen, er varme netter et problem for mange.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Ekspertene deler r\u00e5d som kan hjelpe alle med \u00e5 sove bedre n\u00e5r gradestokken stiger, og forklarer hvorfor noen grupper rammes ekstra hardt.<\/p>\n<p>Derfor blir s\u00f8vnen d\u00e5rligere i varmen<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">S\u00f8vnforsker Eivind Schjelderup Skarpsno sier at temperatur og s\u00f8vn henger tett sammen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 En ting er jo at vi trenger \u00e5 ha det behagelig n\u00e5r vi skal sove, og er det for varmt slik at vi ikke finner roen, s\u00e5 blir det vanskelig \u00e5 sove, sier han til VG.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Han forklarer at synkende kroppstemperatur er et biologisk signal til kroppen om at den skal sove. Typisk f\u00e5r vi et fall p\u00e5 rundt \u00e9n grad, og h\u00f8y romtemperatur gj\u00f8r denne prosessen vanskeligere.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Nevroner i hjernen er nemlig veldig f\u00f8lsomme for temperatur, sier Skarpsno.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">N\u00e5r det blir for varmt, sliter kroppen med \u00e5 kvitte seg med overskuddsvarme. Pulsen kan bli litt h\u00f8yere, man v\u00e5kner oftere, og den dype s\u00f8vnen reduseres.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Eivind Schjelderup Skarpsno\" class=\"_image_148z4_25\" height=\"55\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/843c4f6c-7766-318f-bba7-0fa557d54719.jpeg\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_148z4_34 title-serif-xs\">Eivind Schjelderup Skarpsno<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 text-sans-m _description_148z4_39\">S\u00f8vnforsker<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Enkelte f\u00e5r nettene \u00f8delagt, mens andre takler det ok, sier s\u00f8vnforskeren.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">If\u00f8lge Skarpsno viser studier at 24\u201325 grader kan v\u00e6re en kritisk grense for mange, men at s\u00f8vnen kan p\u00e5virkes ogs\u00e5 ved lavere temperaturer og gradvis forverres jo h\u00f8yere temperaturen blir.<\/p>\n<p> Kvinner er mer utsatt<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Noen grupper sliter mer enn andre.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Kvinner ser ut til \u00e5 bli noe mer p\u00e5virket enn menn. Kanskje kan det knyttes til endringer i kroppens metabolisme og hormonelle svingninger, sier Skarpsno.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Kvinner som allerede opplever s\u00f8vnproblemer og hetetokter i overgangsalderen kan kjenne at varmen utfordrer kroppen ytterligere. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Opp mot 70 prosent av kvinner forteller at de opplever s\u00f8vnproblemer i denne livsfasen, if\u00f8lge Marianne Natvik, lege og spesialist i allmennmedisin.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Marianne Natvik\" class=\"_image_148z4_25\" height=\"50\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/68c6b8ca-3489-3fa8-a9ad-0079f9f36422.jpeg\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_148z4_34 title-serif-xs\">Marianne Natvik<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 text-sans-m _description_148z4_39\">Lege og spesialist i allmennmedisin.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 S\u00f8vnkvaliteten kan oppleves d\u00e5rligere. I tillegg er det mange som opplever nattesvette, anfall med plutselig varme med eller uten svette mens de sover, sier Natvik.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">I overgangsalderen svinger og faller \u00f8strogenniv\u00e5ene. Det kan p\u00e5virke kroppens temperaturregulering og f\u00f8re til hetetokter og nattesvette \u2013 symptomer som opptil 80 prosent av kvinner opplever i denne livsfasen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Dermed kan sommervarmen forsterke utfordringene ytterligere for denne gruppen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 S\u00f8vnproblemene er ofte sammensatte og kan oppst\u00e5 p\u00e5 grunn av hormonendringene i overgangsalderen i seg selv, og de kan knyttes til nattesvette og psykiske utfordringer som nedstemthet og angstf\u00f8lelse som kvinner kan oppleve i denne livsfasen, forklarer hun.<\/p>\n<p>V\u00e5kner gjennomsvett<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Nattesvette og hetetokter er blitt en del av hverdagen for Guro L\u00f8kke Jensen. <\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun har alltid slitt med s\u00f8vn, men beskriver at det har blitt verre etter operasjonen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg begynte \u00e5 f\u00e5 nattesvette. Jeg har v\u00e6rt glovarm. Jeg klarte ikke \u00e5 sove. Det ble liksom for varmt, og det var tidlig p\u00e5 \u00e5ret, s\u00e5 det var jo ikke s\u00e5 varmt ute enn\u00e5, sier hun.<\/p>\n<p><img alt=\"Guro L\u00f8kken Jensen (23) kom i tidlig overgangsalder etter operasjon mot endometriose og adenomyose.  Foto: Privat\" class=\"_image_jw3bv_65 layout-component layout-normal\" data-fullscreen- data-track-element-type=\"Article image fullscreen\" data-track-name=\"ImageFullscreen\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" height=\"5712\" itemprop=\"image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/2a6b34d3-90ad-3745-8379-09a5d953255d.jpeg\"  style=\"object-position:59.82726423902894% 48.4593837535014%\" width=\"4284\"\/>Guro L\u00f8kken Jensen (23) kom i tidlig overgangsalder etter operasjon mot endometriose og adenomyose.  Foto: Privat<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">\u2013 Jeg v\u00e5kner flere ganger gjennomsvett, og jeg m\u00e5 skifte  laken og dyne fordi det blir v\u00e5tt av svette, rett og slett, sier hun.<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hetetoktene kommer ogs\u00e5 flere ganger i l\u00f8pet av dagen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Hvordan vil du beskrive hetetokter for noen som aldri har opplevd dem?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 P\u00e5 et br\u00f8kdels sekund s\u00e5 g\u00e5r du fra 0 til 100, og du blir glovarm og begynner \u00e5 renne svette. Det kan v\u00e6re folk rundt meg som er s\u00e5nn: \u00abOi, er du kjempevarm? Har du trent?\u00bb Og s\u00e5 er det s\u00e5nn: \u00abNei, jeg har g\u00e5tt ut med s\u00f8pla.\u00bb To meter, liksom, forteller hun og ler.<\/p>\n<p>Ekspertens tips for bedre s\u00f8vn<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 _paragraph_12fix_11 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">S\u00f8vnekspert Skarpsno og lege Natvik har flere konkrete tips til hvordan du kan forbedre soveromsklimaet:<\/p>\n<ul class=\"_list_145nj_3 _list_6fko5_9 _list_12fix_10 _unordered_145nj_106 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\">\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Hold soverommet kj\u00f8lig:<\/strong> Luft ut morgen og kveld n\u00e5r det er kj\u00f8ligere ute, trekk for gardiner eller persienner p\u00e5 dagtid, og vurder aircondition eller vifte dersom det er sv\u00e6rt varmt.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Tilpass senget\u00f8yet:<\/strong> Bruk en tynn dyne eller bare et laken, velg pustende senget\u00f8y i for eksempel lin, bambus eller krepp, og vurder \u00e5 sove uten pysj.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Ha faste s\u00f8vnrutiner:<\/strong> Legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid hver dag, ogs\u00e5 etter en d\u00e5rlig natt.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Skap gode rammer for s\u00f8vn:<\/strong> S\u00f8rg for at soverommet er m\u00f8rkt, stille og s\u00e5 kj\u00f8lig som mulig, og bruk sengen kun til s\u00f8vn og samliv.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Unng\u00e5 det som holder deg v\u00e5ken:<\/strong> Ikke legg deg verken sulten eller stappmett, begrens koffein p\u00e5 ettermiddagen dersom du er f\u00f8lsom, og unng\u00e5 skjermbruk den siste tiden f\u00f8r leggetid.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">V\u00e6r aktiv p\u00e5 dagtid:<\/strong> F\u00e5 minst 30 minutter dagslys og v\u00e6r i fysisk aktivitet, men unng\u00e5 hard trening rett f\u00f8r du skal sove.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Finner du ikke s\u00f8vnen?<\/strong> St\u00e5 opp en liten stund og gj\u00f8r noe som kjeder deg f\u00f8r du pr\u00f8ver igjen. Hjelper det ikke, kan meditasjon, bodyscan eller \u00e5 skrive ned tankene bidra til \u00e5 roe kroppen.<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Drikk jevnlig gjennom dagen,<\/strong> slik at behovet for v\u00e6ske p\u00e5 kvelden blir mindre. Store v\u00e6skemengder f\u00f8r sengetid kan gi hyppigere nattlige oppv\u00e5kninger.\u00a8<\/li>\n<li class=\"_item_145nj_30\"><strong class=\"_strong_145nj_25\">Det viktigste:<\/strong> Det er ikke farlig med noen d\u00e5rlige netter. Pr\u00f8v \u00e5 ikke bekymre deg for s\u00f8vnen og nyt heller finv\u00e6ret og de lyse dagene.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis merDette gj\u00f8r nettene lettere<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Jensen har funnet flere grep som hjelper p\u00e5 de varmeste nettene.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det som Definitivt har hjulpet meg mest, det er \u00e5 holde seg kj\u00f8lig gjennom dagen, sier hun.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun forklarer at hvis man har v\u00e6rt glovarm hele dagen, sliter kroppen med \u00e5 regulere temperaturen mot kvelden. Derfor pr\u00f8ver hun \u00e5 regulere kroppstemperaturen gjennom hele dagen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun holder ogs\u00e5 vinduer og d\u00f8rer lukket for \u00e5 unng\u00e5 at varm luft kommer inn, og lufter heller p\u00e5 kvelden n\u00e5r det er kj\u00f8ligst.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Rett f\u00f8r hun legger seg, tar hun en iskald dusj.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 S\u00e5 kaldt du klarer \u00e5 f\u00e5 vannet f\u00f8r du synes det er ukomfortabelt, sier hun.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">I tillegg har hun en vifte som konstant bl\u00e5ser kald luft, og en tynn kj\u00f8ledyne.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg har kjempetynn kj\u00f8ledyne. Den er gull verdt. Elsker den, sier Jensen.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hun anbefaler ogs\u00e5 \u00e5 drikke iskaldt vann med isbiter.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_145nj_4 _paragraph_6fko5_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Summen av alt gj\u00f8r jo at det hjelper, slik at jeg f\u00e5r sove noenlunde greit, sier hun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sommervarmen gj\u00f8r nettene lange for mange nordmenn, spesielt for kvinner i overgangsalderen. S\u00f8vnforsker Eivind Schjelderup Skarpsno forklarer hvordan&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":293961,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[20,21,24,25,15,22,23,13,30,28,29,14,6953,16,1223,5507,385,26,27],"class_list":["post-293960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-norge","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-news","tag-no","tag-norge","tag-norway","tag-nyheter","tag-overgangsalder","tag-overskrifter","tag-sommer","tag-sovn","tag-temperatur","tag-top-stories","tag-topstories"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/116921464707136097","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=293960"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293960\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/293961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=293960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=293960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=293960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}