her<\/a>!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\nHun har skrevet ned elleve punkter som hun leser opp og gjentar for seg selv, uansett hvordan hun f\u00f8ler seg.<\/p>\n
\u2013 Jeg har \u00f8vd s\u00e5 mye p\u00e5 de positive ordene at jeg kan dem p\u00e5 rams, sier spydkasteren.<\/p>\n
For bare noen \u00e5r siden kunne tanken p\u00e5 \u00e5 konkurrere gj\u00f8re henne kvalm, tungpustet og ute av stand til \u00e5 sove. <\/p>\n
N\u00e5 har 30-\u00e5ringen funnet oppskriften som endret alt.<\/p>\n
![\"Foto:](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ef492ad0-ae53-3ee7-a763-4d9cf6ea1336.jpeg\")
Foto: Bj\u00f8rn S. Delebekk \/ VG<\/p>\n
Panikkf\u00f8lelsen i kroppen hadde bygget seg opp over flere \u00e5r. <\/p>\n
F\u00f8rste gang hun kjente p\u00e5 det var da hun ble skadet. I 2019 opererte hun albuen og i 2021 var det kneet som m\u00e5tte under kniven. <\/p>\n
\u2013 Det var en t\u00f8ff vei tilbake. For hver konkurranse gruet jeg meg voldsomt og var innstilt p\u00e5 at det ikke ville g\u00e5 bra, sier Borge. <\/p>\n
Hun opplevde at kneet hovnet opp i ukene f\u00f8r konkurransene, selv om hun var friskmeldt. Hun v\u00e5knet om nettene, var tungpustet og kvalm. <\/p>\n
\u2013 Det var et stort fysisk ubehag med \u00e5 konkurrere og varte i et par \u00e5r f\u00f8r jeg snakket med noen om det og skj\u00f8nte at det ikke var normalt, sier hun. <\/p>\n
Hun forklarer det slik at nervene p\u00e5 et vis gikk utover psyken, og forsto etter hvert at det kunne kobles til en redsel for \u00e5 feile etter den lengre skadeperioden. <\/p>\n
\u2013 \u00c5 underprestere over tid var tungt for psyken. S\u00e5 handler det ogs\u00e5 om hvem man er uten idretten, og at jeg f\u00f8lte at jeg bare \u00abfaket\u00bb \u00e5 v\u00e6re spydkaster, sier Borge. <\/p>\n
![\"Sigrid](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/9af03527-118b-37cd-bd0d-48f0259d01c1.jpeg\")
Sigrid Borge under VM i friidrett i 2023. Foto: Bj\u00f8rn S. Delebekk \/ VG<\/p>\n
I 2024 tok hun valget om \u00e5 bytte trener, bytte milj\u00f8. <\/p>\n
Det hjalp en periode. <\/p>\n
S\u00e5 dukket problemene opp igjen under VM-kvalifiseringen i 2025. <\/p>\n
\u2013 Jeg fikk tunnelsyn, tunge bein og h\u00f8y puls der jeg bare ville komme meg vekk.<\/p>\n
Det var da hun forsto at noe m\u00e5tte gj\u00f8res. \u00c5 st\u00e5 i en situasjon som hun hverken var forberedt p\u00e5 \u00e5 takle og hadde heller ingen oppskrift p\u00e5 hvordan hun skulle komme seg ut, var ingen god f\u00f8lelse. <\/p>\n
I januar i \u00e5r tok hun kontakt med en idrettspsykolog, begynte \u00e5 skrive dagbok og bruker mindfulnessmindfulnessMindfulness er en form for meditasjon. Klassiske \u00f8velser er \u00e5 fokusere p\u00e5 forskjellige deler av kroppen, p\u00e5 lydene du h\u00f8rer og p\u00e5 pusten din. aktivt i hverdagen. <\/p>\n
En samtale med psykologen traff henne s\u00e6rlig godt:<\/p>\n
\u2013 Han nevnte en annen tidligere idrettsut\u00f8ver som fortalte at hun gikk inn i alle konkurranser med et \u00f8nske om \u00e5 vinne. Da tenkte jeg med meg selv at det har jeg aldri tenkt f\u00f8r. <\/p>\n
\u2013 Hva slags inngang pleide du \u00e5 ha? <\/p>\n
\u2013 Jeg hadde aldri tenkt at jeg skulle vinne noe. Det har bare v\u00e6rt vanskelig for meg. <\/p>\n
Hun tok til seg ordene fra psykologen og begynte dessuten \u00e5 skille \u00abprivate Sigrid\u00bb og \u00abKonkurranse-Sigrid\u00bb. <\/p>\n
\u2013 F\u00f8r tok jeg den private rollen med meg ut p\u00e5 banen og brukte masse energi p\u00e5 \u00e5 passe p\u00e5 at alle rundt meg hadde det bra. Jeg jattet med og brukte tid p\u00e5 ting jeg ikke burde bruke tid p\u00e5. <\/p>\n
Hun husker godt konkurransen da det virkelig gikk opp for henne at det nye regimet virkelig fungerer. Det var under Diamond League i Kina i v\u00e5r. <\/p>\n
\u2013 Jeg klarte \u00e5 g\u00e5 inn i min egen boble og fokusere bare p\u00e5 meg selv. Da skj\u00f8nte jeg at dette fungerer. <\/p>\n
Da kastet hun sesongbeste med 65 meter og tok en solid annenplass. Bragden gjentok hun p\u00e5 Bislett Games noen m\u00e5neder senere. <\/p>\n
\n![](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/c3a97a73-9922-3e0a-b9e3-efc6e150536c.jpeg\")
Sigrid Borge i Diamond League under Bislett Games i Oslo. Foto: Beate Oma Dahle \/ NTB<\/li>\n![](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/15f8de89-657d-3b24-b545-d15f0254f609.jpeg\")
Foto: Beate Oma Dahle \/ NTB<\/li>\n<\/ul>\nSigrid Borge i Diamond League under Bislett Games i Oslo. Foto: Beate Oma Dahle \/ NTB<\/p>\n
Det aller viktigste Borge gj\u00f8r i hverdagen er uansett dette: <\/p>\n
\u2013 \u00c5 snakke positivt til meg selv hver dag. <\/p>\n
\u2013 Hvordan gj\u00f8r du det? <\/p>\n
\u2013 Jeg har 11 punkter skrevet ned i boken min som jeg sier til meg selv hver eneste dag. De p\u00e5minner meg om hvorfor jeg gj\u00f8r dette. <\/p>\n
\u00c5 si ordene til seg selv og skrive i dagboken er blitt faste rutiner. <\/p>\n
\u2013 I tillegg spurte idrettspsykologen meg om hvorfor jeg kaster spyd, og da m\u00e5tte jeg grave dypt for \u00e5 kjenne p\u00e5 at jeg faktisk har lyst til \u00e5 vinne og bli best, sier hun. <\/p>\n
\n- PS! Borge skal i aksjon i spydkastfinalen s\u00f8ndag klokken 20:55. EM kan du se p\u00e5 NRK. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hun v\u00e5knet om natten, slet med pusten og gruet seg voldsomt. S\u00e5 fant Sigrid Borge regimet som har…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":324427,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[59],"tags":[423,30,28,29,6302,83,82,25590],"class_list":["post-324426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sport","tag-friidrett","tag-no","tag-norge","tag-norway","tag-sigrid-borge","tag-sport","tag-sports","tag-spydkast"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/117105046044540680","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=324426"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324426\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/324427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=324426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=324426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=324426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/03051ded-73f2-3aa1-9eb0-2ec521a04472.jpeg\")
Foto: Beate Oma Dahle \/ NTB<\/p>\n![\"Bilde](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1786881071_82_8d683f6f-f2ba-47ca-8bcc-2db625b33cb1.jpeg\")
<\/a><\/li>\n<\/ul>\n