{"id":35681,"date":"2025-09-15T07:31:48","date_gmt":"2025-09-15T07:31:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/35681\/"},"modified":"2025-09-15T07:31:48","modified_gmt":"2025-09-15T07:31:48","slug":"tarina-sluttet-med-energidrikk-merket-overraskende-effekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/35681\/","title":{"rendered":"Tarina sluttet med energidrikk – merket overraskende effekt"},"content":{"rendered":"

Energidrikk<\/p>\n

\u2013 Jeg tenkte at \u00abdette g\u00e5r ikke lenger\u00bb.<\/p>\n

\n BEDRE UTEN:\u2013 Jeg skal ha denne kroppen hele livet og jeg har skj\u00f8nt at kroppen trenger ikke energidrikkene. FOTO: Privat\n <\/p>\n

\u2013 Jeg skulle pante flasker og inns\u00e5 at det bare var energidrikk-bokser i posen, sier Tarina Gilen (34) til KK og ler.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Da tenkte jeg at: Dette g\u00e5r ikke lenger. Hvis jeg \u00abLuksusfeller\u00bb meg selv n\u00e5 og regner kjapt p\u00e5 det, s\u00e5 bruker jeg jo fem-seks tusen kroner i \u00e5ret p\u00e5 dette!<\/p>\n

Tarinas nytt\u00e5rsforsett for 2025 ble \u00e5 kutte ut energidrikkene. I perioder drakk hun to bokser om dagen, oftest i l\u00f8pet av nattevakter.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Jeg har tidligere sluttet \u00e5 snuse p\u00e5 dagen, og det gikk bra, s\u00e5 jeg gjorde det samme med energidrikkene.\u00a0<\/p>\n

I seks m\u00e5neder gikk hun helt uten, og resultatet skulle overraske.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Drakk tre hver dag<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Bedre s\u00f8vn, mindre stress\t<\/p>\n

Ganske umiddelbart merket Tarina bedring p\u00e5 flere omr\u00e5der.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Jeg sov bedre. F\u00f8r v\u00e5knet jeg flere ganger om natta og fikk aldri den ordentlige REM-s\u00f8vnen. Men da jeg sluttet med energidrikkene, sov jeg mye bedre og hadde lettere for \u00e5 sovne da jeg skulle legge meg, sier hun, og fortsetter:\u00a0<\/p>\n

Hun legger til at god s\u00f8vn selvf\u00f8lgelig avhenger av mer enn \u00e5 kutte ut energidrikker, men at hvor mye koffein man inntar kan v\u00e6re en viktig del av det.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5 tips til \u00e5 sovne lettere<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

\u2013 I tillegg merket jeg hvordan de hadde p\u00e5virket stress og nervesystem – i timene etter jeg hadde drukket energidrikk hadde jeg mer kribling og urolighet i kroppen. Det var som om energidrikkene hadde tullet med hele systemet. Jeg har generelt bedre helse uten dem.\u00a0<\/p>\n

Tarina merket ogs\u00e5 at s\u00f8tsuget forsvant da hun kuttet energidrikkene.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Jeg spiser ikke s\u00e5 mye godteri, men da jeg brukte energidrikkene som t\u00f8rstedrikk kunne jeg plutselig f\u00e5 lyst p\u00e5 sm\u00e5godt.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Kroppen trenger det ikke\u00a0\t<\/p>\n

Tarina forteller at hun etter seks m\u00e5neder gikk p\u00e5 noen \u00absmeller\u00bb – det har blitt noen bokser de siste ukene, forteller hun.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Da merket jeg med \u00e9n gang at s\u00f8vnen ble d\u00e5rligere igjen. Den f\u00f8rste jeg drakk etter alle de m\u00e5nedene smakte heller ikke noe godt, s\u00e5 jeg skj\u00f8nner ikke hvorfor jeg begynte igjen!, sier hun og ler litt.\u00a0<\/p>\n

\u2013 N\u00e5 har jeg \u00e9n st\u00e5ende igjen i kj\u00f8leskapet, s\u00e5 er jeg ferdig. Jeg skal ha denne kroppen hele livet og jeg har skj\u00f8nt at kroppen ikke trenger energidrikkene.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

De som gj\u00f8r denne enkle tingen sover bedre enn andre<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Dette gj\u00f8r energidrikkene med s\u00f8vnen\t<\/p>\n

Energidrikker kommer i mange ulike typer og smaker, men felles for dem er at de har et h\u00f8yt innhold av koffein.\u00a0<\/p>\n

Norsk Helseinformatikk<\/a>\u00a0har tidligere skrevet at en liten boks energidrikke p\u00e5 2,5 desiliter inneholder 80 mg koffein, og en stor boks p\u00e5 en halv liter inneholder 160 mg koffein. Til sammenligning inneholder en vanlig kopp filterkaffe rundt 80-100 mg koffein.\u00a0<\/p>\n

St\u00e5le Pallesen,\u00a0s\u00f8vnspesialist og professor ved Universitet i Bergen, bekrefter overfor KK at inntak av energidrikk kan p\u00e5virke s\u00f8vnen v\u00e5r negativt.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Koffein virker v\u00e5kenhetsstimulerende ved at det blokkerer en nevrotransmitter som heter adenosin. N\u00e5r adenosin hoper seg opp ved v\u00e5kenhet \u00f8ker det s\u00f8vnigheten, forklarer han.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Mitt inntrykk generelt er at veldig mange er lite bevisst p\u00e5 hvordan koffein virker, hvor mye koffein de konsumerer, hvor det er koffein og n\u00e5r de inntar det, sier Pallesen.\u00a0<\/p>\n

Husk at det er koffein i b\u00e5de kaffe, te, energidrikker, cola-drikker og m\u00f8rk sjokolade (Her f\u00e5r du en oversikt over hvor mye koffein de ulike har<\/a>.)<\/p>\n

\u2013 Mange inntar for mye koffein, eller drikker koffein for seint, og f\u00e5r derfor s\u00f8vnproblemer, sier s\u00f8vnspesialisten.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ny studie viser at kaffe kan forbedre aldring hos kvinner<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Lang halveringstid\t<\/p>\n

S\u00e5 n\u00e5r b\u00f8r vi egentlig slutte \u00e5 innta koffein for dagen? Pallesen forklarer:\u00a0<\/p>\n

\u2013 Generelt pleier man \u00e5 si at halveringstiden, alts\u00e5 tiden som g\u00e5r fra mengden i blodet har et visst niv\u00e5 til det blir halvert, for koffein er tre til fem timer. Men her er det ogs\u00e5 store individuelle forskjeller, trolig varierer halveringstiden mellom 2-10 timer. S\u00e5 bryter du veldig raskt ned koffein kan du drikker mer og ganske seint, men bryter du det sakte ned b\u00f8r du trolig innta mindre og stoppe tidlig med inntak for at s\u00f8vnen ikke skal bli svekket.<\/p>\n

Husk ogs\u00e5 at kvinner oftere bryter ned koffein fortere ned enn menn, avslutter Pallesen.\u00a0<\/p>\n

KK har tidligere skrevet at det kan v\u00e6re lurt \u00e5 drikke den siste kaffekoppen klokka 12 hvis du sliter med s\u00f8vnen<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Omdiskutert\t<\/p>\n

Energidrikker er omdiskutert, og b\u00e5de Forbrukerr\u00e5det og Folkehelseinstituttet har de siste \u00e5rene advart mot utviklingen, s\u00e6rlig hos barn og unge.\u00a0<\/p>\n

Store norske leksikon<\/a> skriver at sm\u00e5 mengder koffein kan gi s\u00f8vnforstyrrelser hos barn og unge, og st\u00f8rre mengder kan ha negative helseeffekter knyttet til blant annet hjerte- og karsystemet. Koffein er ogs\u00e5 avhengighetsskapende.<\/p>\n

I Norge viser tall fra\u00a0Folkehelseinstituttet<\/a>\u00a0(2023) at 58 prosent av\u00a0ungdomsskoleelevene<\/a>\u00a0og 72 prosent p\u00e5\u00a0videreg\u00e5ende<\/a>\u00a0drikker energidrikker. Ungdata-rapporten fra 2017\u20132022 viser at nesten halvparten av barn og unge oppgir \u00e5 ha opplevd negative helseeffekter etter \u00e5 ha drukket energidrikker, som skjelving, rastl\u00f8shet og s\u00f8vnvansker.<\/p>\n

SNL skriver ogs\u00e5 om en norsk studie fra 2024, der 54\u00a0000 studenter deltok i Studentenes helse- og trivselsunders\u00f8kelse SHoT 2022, viste at studentene som drakk energidrikk hver dag, sov en halvtime mindre enn de som kun drakk det sporadisk.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Anbefaler ingen \u00e5 f\u00f8lge med p\u00e5 s\u00f8vnscoren sin<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dette ville tannleger aldri gjort med tennene sine<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tar du ofte en middagslur? Da b\u00f8r du v\u00e6re obs p\u00e5 dette!<\/p>\n

<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Energidrikk \u2013 Jeg tenkte at \u00abdette g\u00e5r ikke lenger\u00bb. BEDRE UTEN:\u2013 Jeg skal ha denne kroppen hele livet…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35682,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[20,21,5706,24,25,15,736,22,23,13,30,28,29,14,16,26,27],"class_list":{"0":"post-35681","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-norge","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-energidrikk","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-helse","15":"tag-latest-news","16":"tag-latestnews","17":"tag-news","18":"tag-no","19":"tag-norge","20":"tag-norway","21":"tag-nyheter","22":"tag-overskrifter","23":"tag-top-stories","24":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}