{"id":41658,"date":"2025-09-22T04:03:07","date_gmt":"2025-09-22T04:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/41658\/"},"modified":"2025-09-22T04:03:07","modified_gmt":"2025-09-22T04:03:07","slug":"andrea-rooth-advarer-mot-toyetabben-alle-gjor-nrk-sport-sportsnyheter-resultater-og-sendeplan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/41658\/","title":{"rendered":"Andrea Rooth advarer mot t\u00f8yetabben \u00aballe\u00bb gj\u00f8r \u2013 NRK Sport \u2013 Sportsnyheter, resultater og sendeplan"},"content":{"rendered":"

En l\u00f8peb\u00f8lge har skyldt innover Norge. L\u00f8rdag l\u00f8p rundt 25.000 i Oslos gater med flere tusen p\u00e5 venteliste.<\/a><\/p>\n

Med det f\u00f8lger ogs\u00e5 mange myter. Forh\u00e5pentligvis gj\u00f8r dette deg litt klokere til neste gang diskusjonen om t\u00f8yning dukker opp i lunsjen.<\/p>\n

Vi har snakket med professor G\u00f8ran Paulsen fra Norges idrettsh\u00f8gskole, friidrettsut\u00f8ver Andrea Rooth og NRKs friidrettskommentator Christina Vukicevic.<\/p>\n

T\u00f8ye etter en l\u00f8petur?<\/p>\n

Nei, styr unna, er ekspertenes beskjed. <\/strong><\/p>\n

\u2013 Det har man sett at har relativt lite for seg, sier Paulsen.<\/p>\n

I verste fall kan man gj\u00f8r vondt til verre, mener professoren.<\/p>\n

\u2013 Hvis du har trent veldig hardt og t\u00f8yer hardt etterp\u00e5, f\u00e5r du mer belastning p\u00e5 systemet. Da kan du risikere en form for overtrening i den ene \u00f8kten, sier han.<\/p>\n

\"en<\/p>\n

T\u00d8YER F\u00d8R TRENING: Andrea Rooth t\u00f8yer som forberedelse til \u00f8kt eller konkurranse. I bakgrunnen st\u00e5r far og trener Vegard Rooth p\u00e5 Lambertseter i Oslo.<\/p>\n

Foto: Eirik Fure \/ NRK<\/p>\n

Friidrettsut\u00f8ver Rooth t\u00f8yer aldri etter trenings\u00f8kter.<\/p>\n

\u2013 Det er jo en tabbe mange gj\u00f8r. Jeg ser veldig mange mosjonister som t\u00f8yer, men da er man jo ferdig med \u00f8kta og skal ikke t\u00f8ye. Det skulle du gjort f\u00f8r, smiler hun.<\/p>\n

\u2013 Hvis du ser at alle t\u00f8yer etter, s\u00e5 t\u00f8yer alle etter. Vi m\u00e5 snu den trenden litt.<\/p>\n

\"en<\/p>\n

EKSPERTTIPS: G\u00f8ran Paulsen anbefaler t\u00e5 hev, utfall, kneb\u00f8y, bulgarsk kneb\u00f8y eller markl\u00f8ft fordi du kombinerer styrke og bevegelighet. \u2013 S\u00f8rger du for store bevegelsesutslag, trenger du ikke \u00e5 t\u00f8ye i tillegg, sier han.<\/p>\n

Foto: Nadir Alam \/ NRK<\/p>\n

Blir du mykere av \u00e5 t\u00f8ye?<\/p>\n

Det kortet svaret: Ja.<\/strong><\/p>\n

Paulsen utdyper:<\/p>\n

\u2013 Ja, du f\u00e5r st\u00f8rre bevegelsesutslag. Det kan du f\u00e5 umiddelbart hvis du begynner \u00e5 strekke p\u00e5 baksiden av l\u00e5ret, og holder det litt, s\u00e5 kjenner du at du blir mykere.<\/p>\n

\"Andrea<\/p>\n

MYK: Rooth har tidligere satset p\u00e5 mangekamp, men n\u00e5 er det hekk som gjelder.<\/p>\n

Foto: Fredrik Varfjell<\/p>\n

Strekker du baksiden av l\u00e5ret regelmessig, vil du kjenne at du neste gang er mer bevegelig idet du starter \u00e5 t\u00f8ye.<\/p>\n

\u2013 P\u00e5 kort sikt, i l\u00f8pet av noen m\u00e5neder, vil du likevel ikke f\u00e5 endringer i sener eller musklene. Du blir mykere fordi du t\u00f8r \u00e5 strekke ut mer fordi det f\u00f8les mindre vondt, forklarer Paulsen.<\/p>\n

Disse uttaler seg om t\u00f8yning<\/p>\n

G\u00f8ran Paulsen:<\/strong>
Professor ved Institutt for fysisk prestasjonsevne, Norges idrettsh\u00f8gskole. Fagkonsulent ved Olympiatoppen.<\/p>\n

Andrea Rooth:<\/strong>
Aktiv friidrettsut\u00f8ver. 400 meter hekk med bl.a. EM-gull i U23. Drevet med mangekamp. Satser mot OL i 2028.<\/p>\n

Christina Vukicevic:<\/strong>
Tidligere friidrettsut\u00f8ver. N\u00e5 friidrettskommentator, NRK. Tidligere hekkel\u00f8per med bl.a. EM-bronse og flere NM-titler.<\/p>\n

S\u00e5 ingen b\u00f8r t\u00f8ye?<\/p>\n

Jo da, det kan v\u00e6re lurt for noen.<\/strong><\/p>\n

Tidligere hekkel\u00f8per Vukicevic sier t\u00f8yning var en stor del av treningshverdagen for at hun skulle f\u00f8le seg smidig og myk.<\/p>\n

\u2013 I for eksempel 100 meter hekk og sprint, er det viktig at du har en fin, ledig og mobil muskulatur. Du skal bevege deg i store utslagsm\u00f8nstre, s\u00e5 det er greit \u00e5 v\u00e6re fleksibel, sier NRK-kommentatoren.<\/p>\n

\"Christina<\/p>\n

HEKKE-HELTINNE: Vukicevic vant NM-gull sju \u00e5r p\u00e5 rad frem til 2010 og hadde i flere \u00e5r norgesrekorden p\u00e5 100 meter hekk.<\/p>\n

Foto: Lise \u00c5serud \/ NTB<\/p>\n

Dersom man ikke har store bevegelsesutslag, noe en mosjonist normalt ikke har ved l\u00f8ping, er det ikke s\u00e5 n\u00f8dvendig, mener Paulsen.<\/p>\n

\u2013 T\u00f8yning som de fleste tenker p\u00e5, er \u00e5 stille seg i en posisjon og s\u00e5 dra i muskelen og st\u00e5 der en stund. Det er statisk passiv t\u00f8yning. Det er mindre viktig for de aller fleste.<\/p>\n

\"en<\/p>\n

M\u00c5 HA GRUNN TIL \u00c5 T\u00d8YE: Paulsen mener det har liten effekt hvis du tilfeldig st\u00e5r og strekker og drar p\u00e5 muskler med liten kraft.<\/p>\n

Foto: Nadir Alam \/ NRK<\/p>\n

Men blir du mindre st\u00f8l?<\/p>\n

Niks. <\/strong><\/p>\n

Rooth mener likevel at det er en oppfatning mange har.<\/p>\n

\u2013 Jeg tror mange t\u00f8yer etterp\u00e5 fordi de tror kanskje at da blir man mindre stiv, eller at man forbereder seg til neste \u00f8kt.<\/p>\n

Men:<\/p>\n

\u2013 Du blir ikke noe mindre st\u00f8l for eksempel av \u00e5 t\u00f8ye etterp\u00e5, sier Paulsen.<\/p>\n

\"en<\/p>\n

HYLLER L\u00d8PEB\u00d8LGEN: Rooth roser de som kommer seg ut p\u00e5 joggetur, enten man t\u00f8yer eller ei.<\/p>\n

Foto: Eirik Fure \/ NRK<\/p>\n

En mosjonist kan derfor bare pakke sammen og g\u00e5 hjem etter et l\u00f8p, mener Paulsen.<\/p>\n

\u2013 Du vil kjenne at du stivner til i musklene, men det hadde man gjort uansett. Det hadde ikke hjulpet \u00e5 t\u00f8ye, mener professoren.<\/p>\n

Forkorter det restitusjonen \u00e5 t\u00f8ye ut?<\/p>\n

Nei. Faktisk kan det bli verre.<\/strong><\/p>\n

Paulsen forklarer:<\/p>\n

\u2013 Nei, det forkorter ingenting, sier han.<\/p>\n

\u2013 Hvis du t\u00f8yer veldig hardt, for eksempel hvis du har en partner som t\u00f8yer deg, kan du faktisk f\u00e5 lengre restitusjonstid.<\/p>\n

Rooth er tydelig p\u00e5 at du m\u00e5 ta det pent etter en hard \u00f8kt.<\/p>\n

\u2013 Det \u00e5 trene er egentlig \u00e5 bryte ned kroppen. Det er \u00e5 lage sm\u00e5 enkle skader i muskulaturen. T\u00f8yer du etter \u00e5 ha trent, kan det skape vondter som ikke trenger \u00e5 v\u00e6re der, sier Rooth.<\/p>\n

Se Rooths fire anbefalte t\u00f8ye\u00f8velser for mosjonister her:<\/p>\n