{"id":41904,"date":"2025-09-22T09:48:44","date_gmt":"2025-09-22T09:48:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/41904\/"},"modified":"2025-09-22T09:48:44","modified_gmt":"2025-09-22T09:48:44","slug":"helse-stavanger-marita-tengesdal-33-jeg-valgte-a-ta-ansvar-for-min-egen-lykke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/41904\/","title":{"rendered":"Helse, Stavanger | Marita Tengesdal (33) \u2013 Jeg valgte \u00e5 ta ansvar for min egen lykke"},"content":{"rendered":"\n

For Marita Tengesdal (33) var det \u00e5 innse at hun har ansvar for sin egen lykke vendepunktet i et liv preget av tunge kamper.<\/p>\n

\u2013 Jeg inns\u00e5 at jeg m\u00e5tte ta eierskap over mitt eget liv.<\/p>\n

Depresjon, selvmordstanker, overgrep, fedme og utfordringer med ADHD har preget store deler av livet hennes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Marita Tengesdal
\n Foto: Ingvild \u00d8stb\u00f8 Lunde\n <\/p>\n

\u2013 Jeg husker da jeg gikk til legen for \u00e5 opps\u00f8ke hjelp, noe som hadde v\u00e6rt vanskelig i seg selv, ble jeg m\u00f8tt med en resept p\u00e5 antidepressiva og en beskjed om \u00e5 g\u00e5 hjem og gj\u00f8re noe som gj\u00f8r meg glad. Problemet var jo at jeg ikke visste hva som gjorde meg glad, forteller Tengesdal.<\/p>\n

\u2013 Jeg hadde ikke verkt\u00f8y for \u00e5 forst\u00e5 kroppens og hjernens samspill, eller hvordan jeg kunne regulere f\u00f8lelsene mine. Jeg f\u00f8lte meg rett og slett fanget, fortsetter hun.<\/p>\n

Jakten p\u00e5 ytre l\u00f8sninger \u2013 og den store skuffelsen<\/p>\n

Lenge trodde Tengesdal at l\u00f8sningen l\u00e5 i det ytre. Hun slet med b\u00e5de selvbildet og overvekt, og veide i en periode n\u00e6rmere 120kg.<\/p>\n

\u2013 Jeg tenkte at en slankeoperasjon ville ordne alt, men den indre roen og lykken jeg s\u00f8kte kom aldri, forteller Tengesdal.<\/p>\n

I etterkant av operasjonen oppdaget Tengesdal at flere begynte \u00e5 behandle henne annerledes. Hun fikk mer positiv oppmerksomhet fra andre, og gjerne fra personer som tidligere ikke hadde vist interesse for henne.<\/p>\n

\u2013 Jeg husker flere kvelder at jeg l\u00e5 i fanget til mamma og gr\u00e5t. Jeg fikk p\u00e5 en m\u00e5te bare en bekreftelse p\u00e5 at verdien min l\u00e5 i vekta. Det hele ble p\u00e5 en m\u00e5te en stor skuffelse, sier Tengesdal.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Marita Tengesdal
\n Foto: Ingvild \u00d8stb\u00f8 Lunde\n <\/p>\n

I denne perioden beskriver hun seg selv som ha v\u00e6rt i en \u00abstakkars meg\u00bb rolle, noe flere gjerne kjenner seg igjen i. Hun fryktet hun igjen ville mislyktes og bli skuffet, som etter slankeoperasjonen. Dette holdt henne tilbake, og hun forteller hun f\u00f8lte hun var i konstant indre konflikt med seg selv.<\/p>\n

\u2013 Jeg var preget av selvhat, og en manglende evne til \u00e5 regulere f\u00f8lelsene mine, forteller Tengesdal.<\/p>\n

Da Tengesdal var 14 \u00e5r og begynte utredningen for ADHD. Hun bodde da i Spania, og med flytting tilbake til Norge og innad i regionen gjorde at utredningen tok lengre tid enn n\u00f8dvendig.<\/p>\n

\u2013 Da jeg endelig fikk diagnosen fikk jeg en viss forst\u00e5else av hvorfor jeg f\u00f8lte meg gal, men det kom ogs\u00e5 med fordommer, forteller Tengesdal.<\/p>\n

Det skapte innvendig forvirring knyttet til hvem hun er og hvordan hun fungerte. Det bidro til f\u00f8lelsen av \u00e5 ikke passe inn og at hun ikke hadde det hun da f\u00f8lte var \u00abde rette verkt\u00f8yene\u00bb.<\/p>\n

Vendepunktet<\/p>\n

For fem \u00e5r siden n\u00e5dde Tengesdal det hun beskriver som et absolutt bunnpunkt. En serie livskriser, toppet med tapet av en n\u00e6r venn gjorde at hun bestemte seg for \u00e5 ta grep.<\/p>\n

\u2013 Skal jeg fortsette \u00e5 ligge i fosterstilling og synes synd p\u00e5 meg selv, eller skal jeg faktisk gj\u00f8re noe ut av dette livet?, var sp\u00f8rsm\u00e5let Tengesdal m\u00e5tte stille seg selv.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Marita Tengesdal
\n Foto: Ingvild \u00d8stb\u00f8 Lunde\n <\/p>\n

Etter kort tid kom hun over en podcast-episode om offerrollen.<\/p>\n

\u2013 Det var litt som et slag i fjeset, forteller hun.<\/p>\n

\u2013 Jeg forsto, i sammenheng med alt som hadde skjedd, at jeg har jo g\u00e5tt og v\u00e6rt et offer i mitt eget liv, hele livet mitt egentlig, uten \u00e5 v\u00e6re klar over det.<\/p>\n

Denne erkjennelsen var ubehagelig, men den ble starten p\u00e5 noe stort. Hun forsto at selv om endring er tungt og skummelt i starten, ville det \u00e5 fortsette i samme spor v\u00e6re enda tyngre for kropp og sinn. Hun tok bevisste valg i hverdagen om \u00e5 jobbe med seg selv.<\/p>\n

De f\u00f8rste skrittene mot egenkj\u00e6rlighet<\/p>\n

De f\u00f8rste stegene handlet ikke om store endringer, men heller om \u00e5 endre den indre dialogen.<\/p>\n

\u2013 Det er kanskje kleint \u00e5 si, men jeg begynte med \u00e5 si fine ting til meg selv i speilet, og skrive ned fine ting til meg selv. Jeg trodde egentlig ikke p\u00e5 disse tingene i det hele tatt, forteller Tengesdal. Hun fortsetter:<\/p>\n

– Jeg inns\u00e5 at i lengden skiller ikke hjernen mellom sant og usant, men den vil s\u00f8ke bekreftelse i det vi sier og tenker. Jeg hadde ikke noe \u00e5 miste. Jeg m\u00e5tte bare pr\u00f8ve, sier Tengesdal med et smil.<\/p>\n

Sakte forandringer fulgte. Hun startet med 20 minutter trening \u00e9n gang i uken, bare for \u00e5 f\u00e5 inn en rutine. Turer i naturen ble en form for gratis terapi, og hun begynte \u00e5 interessere seg for meditasjon.<\/p>\n

Etter hvert la hun om livsstilen, fullf\u00f8rte videreg\u00e5ende og tok en utdanning innen coaching og mental trening.<\/p>\n

\u2013 All tiden jeg har investert i min egen selvutvikling, har jo blitt en del av utdanningen til det jeg gj\u00f8r n\u00e5, sier hun.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Marita Tengesdal
\n Foto: Ingvild \u00d8stb\u00f8 Lunde\n <\/p>\n

En viktig del av prosessen var \u00e5 forst\u00e5 sin egen ADHD-diagnose, ikke som en begrensning, men som en del av hvordan hun fungerer. Der andre kanskje ser utfordringer, har hun l\u00e6rt \u00e5 se styrker.<\/p>\n

\u2013 ADHD er egentlig litt som en superkraft. Den driver meg til handling, for eksempel n\u00e5r jeg kjenner impulsen til \u00e5 ta grep, forteller Tengesdal. Hun fortsetter:<\/p>\n

\u2013 Jeg har l\u00e6rt meg \u00e5 lure meg selv til \u00e5 v\u00e6re produktiv og ivareta meg selv.<\/p>\n

Tengesdal forteller at hun gjerne inviterer over gjester for \u00e5 holde hjemmet ryddig, vel vitende om at tidsfristen vil motivere henne til \u00e5 ta tak.<\/p>\n

\u2013 Det handler om \u00e5 finne egne strategier, ikke \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 passe inn i en mal som kanskje ikke passer, sier Tengesdal med et smil.<\/p>\n

\u00c5 eie sin fortid og hjelpe andre<\/p>\n

I mai startet Tengesdal for seg selv som mental trener, og bruker sin egen historie og erfaring for \u00e5 hjelpe andre.<\/p>\n

\u2013 Alt er en del av den jeg er, og n\u00e5 f\u00f8ler jeg at jeg har rommet for \u00e5 v\u00e6re alt jeg er, forteller hun.<\/p>\n

Hun skammer seg ikke over kampene, men ser dem som en kilde til unik forst\u00e5else og empati.<\/p>\n

\u2013 Jeg har v\u00e6rt p\u00e5 begge sider av spekteret, sier hun, og peker p\u00e5 sin erfaring med alt fra total inaktivitet og selvhat til et liv fylt med fysisk aktivitet og egenkj\u00e6rlighet.<\/p>\n

Hennes viktigste budskap som mental trener er at egenkj\u00e6rlighet er grunnmuren til alt.<\/p>\n

\u2013 Du er god nok som du er. Du trenger ikke \u00e5 fikse deg selv, men gi deg selv mer kj\u00e6rlighet. Du trenger ikke \u00e5 bli en annen. Du trenger bare gi kj\u00e6rlighet til den du allerede er, forklarer hun.<\/p>\n

Tengesdal understreker viktigheten av den indre dialogen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Marita Tengesdal
\n Foto: Ingvild \u00d8stb\u00f8 Lunde\n <\/p>\n

\u2013 Hva f\u00e5r du ut av \u00e5 trykke deg selv ned? sp\u00f8r hun retorisk.<\/p>\n

\u2013 Du ville aldri snakket s\u00e5nn til en venn.<\/p>\n

Hennes engasjement for \u00e5 hjelpe andre er drevet av en ny forst\u00e5else for den indre kampen hun kjempet, og en egen overbevisning om at veien til et meningsfullt liv starter med bevisste valg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"For Marita Tengesdal (33) var det \u00e5 innse at hun har ansvar for sin egen lykke vendepunktet i…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41905,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[36,71,736,30,28,29,1679,1306,1510,72],"class_list":{"0":"post-41904","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-underholdning","8":"tag-art","9":"tag-entertainment","10":"tag-helse","11":"tag-no","12":"tag-norge","13":"tag-norway","14":"tag-psykisk-helse","15":"tag-stavanger","16":"tag-story","17":"tag-underholdning"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41904"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41904\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}