{"id":52786,"date":"2025-10-04T19:47:13","date_gmt":"2025-10-04T19:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/52786\/"},"modified":"2025-10-04T19:47:13","modified_gmt":"2025-10-04T19:47:13","slug":"gikk-fra-timer-til-minutter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/52786\/","title":{"rendered":"Gikk fra timer til minutter"},"content":{"rendered":"\n

Influencer og programleder Linn\u00e9a Myhre<\/a> (35) hadde en skjermtid p\u00e5 telefonen p\u00e5 6 timer og 49 minutter. Den mest brukte appen var TikTok.<\/p>\n

Du kjenner deg kanskje igjen?<\/p>\n

Litt scrolling blir til flere timer i l\u00f8pet av en dag.<\/p>\n

\u2013 Jeg merket at det ikke ga meg noenting, sier hun til VG.<\/strong><\/p>\n

Myhre valgte \u00e5 ta grep \u2013 og f\u00e5 ned tiden hun bruker p\u00e5 \u00e5 scrolle p\u00e5 mobilen. I NRK-podkasten \u00abLev vel\u00bb utfordret hun seg selv, lytterne og flere kolleger.<\/p>\n

35-\u00e5ringen har tidligere fors\u00f8kt \u00e5 legge bort mobilen p\u00e5 kvelden i forbindelse med et s\u00f8vnprosjekt. Da opplevde hun ubehagelige f\u00f8lelser.<\/strong><\/p>\n

\u2013 Da husker jeg at jeg kjente p\u00e5 depressive symptomer, sier hun.<\/p>\n

Hun koste seg med \u00e5 scrolle p\u00e5 sengekanten, og \u00e5 ha samtaler med venner. <\/p>\n

\u2013 Det f\u00f8ltes veldig tomt \u00e5 plutselig skulle skru av alt det. Da kunne jeg kjenne at jeg var trist, lei meg og irritert.<\/p>\n

Hun forteller at mange som har v\u00e6rt med p\u00e5 denne utfordringen har kjent p\u00e5 disse f\u00f8lelsene.<\/p>\n

\u2013 Hva skjer med hjernen n\u00e5r vi scroller i timevis?<\/p>\n

\u2013 I verste fall vil den skrumpe, sier Audrey van der Meer.<\/p>\n

Hun er hjerneforsker og professor i\u00a0nevropsykologi\u00a0ved\u00a0NTNU<\/a>\u00a0i Trondheim.<\/p>\n

\u2013 N\u00e5r vi sitter og scroller i timevis, understimulerer vi hjernen og bruker den ikke til sitt fulle potensial. Hjernen bruker \u00abUse it or lose it\u00bb-prinsippet. Nevrale nettverk som ikke blir brukt vil forsvinne til fordel for nettverk som blir brukt, sier hun.<\/p>\n

Forskerne bak en studie publisert i\u00a0Journal of Eye Movement Research <\/a>skriver at \u00e5 se p\u00e5 mobilskjerm i bare \u00e9n time om dagen er nok til \u00e5 belaste \u00f8ynene. <\/p>\n

S\u00e6rlig stor belastning er det \u00e5 scrolle i sosiale medier.<\/p>\n

\"HerHer er Linn\u00e9a Myhre p\u00e5 den r\u00f8de l\u00f8peren sammen med Emil Gukild, for snart ett \u00e5r siden. Foto: Tore Kristiansen \/ VG<\/p>\n

Utfordringen til Myhre gikk over to uker. F\u00f8rste uke skulle de komme under tre timer skjermtid.<\/p>\n

Andre uke var m\u00e5let \u00e5 komme s\u00e5 langt ned som mulig i antall tid brukt.<\/p>\n

\u2013 Hvis du ikke greide \u00e5 komme deg under tre timer f\u00f8rste uken, s\u00e5 r\u00f8yk du ut av utfordringen, forteller Myhre.<\/p>\n

Hun forteller at hun tenker realistisk rundt det \u00e5 bruke mobilen\u00a0i fremtiden, men at det \u00e5 skru av varsler og \u00e5 ikke v\u00e6re tilgjengelig 24\/7 ga henne en ro.<\/p>\n

\u2013 Jeg har ikke lyst til \u00e5 bruke tid p\u00e5 \u00e5 scrolle p\u00e5 meningsl\u00f8st tull, jeg vil heller v\u00e6re til stede med mannen min og de rundt meg.<\/p>\n

Selv endte Myhre p\u00e5 en skjermtid p\u00e5 17 minutter siste uken av utfordringen. <\/p>\n

Hjerneforskeren Marte Roa Syvertsen mener at mobilbruken setter tydelige spor i hjernen.<\/strong><\/p>\n

\u2013 Hjernen p\u00e5virkes enormt. Hvis du bruker syv timer p\u00e5 \u00e5 scrolle hver dag, s\u00e5 er det jo ganske mye annen hjerneaktivitet som du ikke f\u00e5r tid til, og som vi trenger, forklarer hun. <\/p>\n

\"BildeMarte Roa Syvertsen<\/strong><\/p>\n

Forskningssjef ved Drammen sykehus<\/p>\n

Syvertsen er opptatt av skjermbruk, og er imponert over hvor mye skjermtid influenceren klarte \u00e5 kutte.<\/p>\n

\u2013 Hjernens formbarhet gj\u00f8r oss tilpasningsdyktige og spesialiserte p\u00e5 det milj\u00f8et vi befinner oss i. Men samtidig skjer det en form for omkobling i hjernen. Det vi f\u00f8rst og fremst blir gode til n\u00e5r vi sitter med skjerm, er nettopp \u00e5 scrolle. Vi trener hjernen til \u00e5 hoppe raskt fra den ene videoen til den andre \u2013 men p\u00e5 bekostning av andre ferdigheter, forklarer hun.<\/p>\n

Erstattet scrolling med lesing<\/p>\n

Den st\u00f8rste endringen for Myhre var \u00e5 endre morgenrutinene.<\/p>\n

\u2013 Jeg kunne jo starte dagen med \u00e5 scrolle og kose meg veldig mye med det, men jeg fikk ikke noe ut av det, sier hun.<\/p>\n

Hun valgte \u00e5 f\u00e5 en ny start p\u00e5 dagen.<\/p>\n

Les ogs\u00e5:<\/strong> Linn\u00e9a Myhre gikk fra negativ til positiv. Grepene hylles av ekspert<\/a><\/p>\n

\u2013 S\u00e5 da bestemte jeg meg for \u00e5 erstatte det med \u00e5 lese en bok. Det var kanskje den st\u00f8rste av opplevelsene under utfordringen. Da jeg kom inn i den rutinen, s\u00e5 f\u00f8ltes det ogs\u00e5 plutselig helt normalt.<\/p>\n

Myhre planlegger \u00e5 fortsette med \u00e5 lese om morgenen fremover.<\/p>\n

Lagde en strategi<\/p>\n

F\u00f8r hun startet lagde hun en strategi for \u00e5 klare \u00e5 korte ned tiden hun brukte p\u00e5 mobilen<\/p>\n

Noen av reglene i strategien var:<\/p>\n