Alle opplever fartsdumper i livet. N\u00e5r vi st\u00e5r i en krise, f\u00e5r v\u00e5r mentale verkt\u00f8ykasse stor betydning for hvordan vi klarer oss. L\u00e6rer vi oss gode teknikker n\u00e5r vi har det bra, st\u00e5r vi sterkere n\u00e5r livet snur.<\/p>\n
Vi trenger \u00e5 styrke v\u00e5r psykiske beredskap er slagordet for \u00e5rets markering av Verdensdagen for psykisk helse 10. oktober. I sum handler det om \u00e5 tilegne seg kunnskap om psykiske helse og ta den i bruk. Vi m\u00e5 l\u00e6re grep for gode vaner og rutiner i hverdag, skole og p\u00e5 jobb. Deretter trenger vi en plan for hvordan vi kan investere egen tid og energi i \u00e5 styrke v\u00e5rt psykiske immunforsvar. Med denne kompetansen takler vi dagene bedre, ogs\u00e5 de d\u00e5rlige.<\/p>\n
Verden er blitt mer ustabil, noe som p\u00e5virker oss alle. De av oss som allerede lever med stress og angst i perioder eller gjennom livet, vil oppleve at disse plagene forsterkes i samme takt som uroen rundt oss. Da \u00f8ker behovet for ekstra psykisk helseberedskap. En fersk unders\u00f8kelse fra Opinion viser at 9 av 10 nordmenn mener psykisk beredskap er viktig, men bare 1 av 3 f\u00f8ler seg mentalt rustet til \u00e5 h\u00e5ndtere en uventet krise. Her er det et stort potensial for psykisk opprustning.<\/p>\n
Livet g\u00e5r ikke i en rett linje. Det kan handle om store samfunnsmessige problemer vi ikke kan kontrollere \u2013 de siste \u00e5rene har pandemi, dyrtid og krig i Europa preget oss.<\/p>\n
Det kan ogs\u00e5 handle om eksistensielle kriser som jobbtap eller skilsmisse. Sykdom og smerte knyttet til savn, sorg og tap er for mange en del av livet. Alt dette setter v\u00e5r psykiske helse p\u00e5 pr\u00f8ve. N\u00e5r livet snur, er det for sent \u00e5 begynne \u00e5 bygge beredskap. Derfor er forebygging s\u00e5 viktig. Vi trenger rutiner, vaner og teknikker vi allerede har trent p\u00e5. Det er krykkene v\u00e5re gjennom kriser.<\/p>\n
Etter pandeminedstengningen s\u00e5 vi at de med best helsekompetanse og f\u00e6rrest risikofaktorer klarte seg best. Vi m\u00e5 l\u00e6re av disse erfaringene. Det holder ikke kun med et fysisk beredskapslager, munnbind, hermetikk og vann p\u00e5 dunkene. Vi m\u00e5 ogs\u00e5 ha med oss kunnskapen om hva vi selv kan gj\u00f8re for \u00e5 daglig ivareta v\u00e5r psykiske beredskap. <\/p>\n
Helsekompetansen m\u00e5 bli god nok til at vi gjenkjenner egne problemer og har verkt\u00f8y for \u00e5 dempe eller motvirke dem. Da vil ogs\u00e5 flere kunne bidra med likepersonarbeid. Det \u00e5 ta vare p\u00e5 seg selv og andre i et fellesskap er en forutsetning for god folkehelse.<\/p>\n
S\u00e5 hva skjer p\u00e5 veien mellom \u00e5 vite og \u00e5 gj\u00f8re? Hvordan skal vi klare \u00e5 ta verkt\u00f8yene i bruk? Verdensdagen har laget en sjekkliste for psykisk beredskap. For \u00e5 komme i gang kan du ogs\u00e5 fylle p\u00e5 ditt psykiske beredskapslager ved \u00e5 f\u00f8lge<\/p>\n
Hverdagsgledegrepene, fem om dagen for en god livskvalitet: <\/p>\n
\u00c5 gi:<\/b> Vi l\u00f8fter frem sm\u00e5 og store handlinger der vi kan st\u00f8tte og hjelpe hverandre \u2013 p\u00e5 jobb, p\u00e5 skolen og i hverdagen. \u00c5 gi skaper mening og bygger fellesskap.<\/p>\n
V\u00e6re oppmerksom: <\/b>Vi trener p\u00e5 \u00e5 stoppe opp, legge merke til \u00f8yeblikkene og bli mer til stede. Sm\u00e5 pauser kan gj\u00f8re stor forskjell for trivsel og overskudd.<\/p>\n
Knytt b\u00e5nd:<\/b> Vi bygger fellesskap med andre. Relasjoner er en av v\u00e5re viktigste ressurser. N\u00e5r vi gj\u00f8r ting sammen, blir livet enklere og tryggere.<\/p>\n
V\u00e6r aktiv<\/b>: Bevegelse gir energi \u2013 b\u00e5de fysisk og mentalt. <\/p>\n
L\u00e6r noe nytt: <\/b>\u00c5 l\u00e6re styrker mestringsf\u00f8lelse og gir motstandskraft. <\/p>\n
Jo flere teknikker vi l\u00e6rer oss for \u00e5 ivareta v\u00e5r psykiske helse, jo bedre er oddsen for at vi f\u00e5r det bra under og etterp\u00e5. For det aller meste g\u00e5r over eller minsker i styrke.<\/p>\n
M\u00e5let m\u00e5 v\u00e6re at vi alle f\u00e5r et l\u00f8ft i grunnforst\u00e5elsen av hvordan psykisk helse fungerer for \u00e5 bedre v\u00e5re forutsetninger for \u00e5 ha det bra. Psykisk beredskap handler ikke om \u00e5 unng\u00e5 kriser, men om \u00e5 st\u00e5 st\u00f8digere n\u00e5r de inntreffer. Forutsetningen er tilgjengelig kunnskap og et mulighetsrom for \u00e5 ta den i bruk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alle opplever fartsdumper i livet. N\u00e5r vi st\u00e5r i en krise, f\u00e5r v\u00e5r mentale verkt\u00f8ykasse stor betydning for…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57423,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[36,20,21,24,25,15,22,23,1939,13,30,28,29,14,1533,16,1679,26,27,8553],"class_list":{"0":"post-57422","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-norge","8":"tag-art","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-meiningar","17":"tag-news","18":"tag-no","19":"tag-norge","20":"tag-norway","21":"tag-nyheter","22":"tag-opinion","23":"tag-overskrifter","24":"tag-psykisk-helse","25":"tag-top-stories","26":"tag-topstories","27":"tag-verdsdagen-for-psykisk-helse"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}