{"id":61528,"date":"2025-10-15T21:55:22","date_gmt":"2025-10-15T21:55:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/61528\/"},"modified":"2025-10-15T21:55:22","modified_gmt":"2025-10-15T21:55:22","slug":"therese-var-alene-med-babyen-da-hjertet-begynte-a-rase-og-armene-ble-helt-stive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/61528\/","title":{"rendered":"Therese var alene med babyen da hjertet begynte \u00e5 rase og armene ble helt stive"},"content":{"rendered":"

For fem \u00e5r siden var Therese Ottestad midt i prosessen av \u00e5 flytte fra \u00c5lesund og tilbake til hjembyen Sandnessj\u00f8en.\u00a0<\/p>\n

Syv m\u00e5neder tidligere hadde hun f\u00e5tt sitt f\u00f8rste barn, og n\u00e5 krabbet den lille datteren rundt p\u00e5 gulvet mens Therese pakket ned familiens ting i esker.\u00a0<\/p>\n

Therese husker at hun var stressa. Ikke bare er flytting et stressmoment i seg selv, men Therese og mannen hadde nylig oppdaget skjeggkre i boligen, og n\u00e5 var hun urolig over \u00e5 pakke dem med til deres nye hjem.\u00a0<\/p>\n

\u2013 I tillegg var det veldig varmt den dagen – jeg var varm og svett, og det hjalp ikke p\u00e5 stresset jeg allerede hadde, sier Therese til KK.\u00a0<\/p>\n

Det var da de merkelige kroppslige fornemmelsene begynte:\u00a0<\/p>\n

\u2013 Plutselig fikk jeg hjertebank – helt ut av det bl\u00e5. Det bygget seg opp helt til jeg kjente at det prikket i armene og at de ble helt stive.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– N\u00e5r anfallene kommer, klarer jeg ikke stoppe det<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Ringte ambulanse\u00a0\t<\/p>\n

Det Therese ikke la merke til der og da, var at hun hyperventilerte. Midt i panikken kjente hun bare at hun ikke hadde kontroll p\u00e5 armene sine, og at hun var livredd.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Jeg trodde jeg holdt p\u00e5 \u00e5 d\u00f8, sier hun.\u00a0<\/p>\n

S\u00e5 fulgte f\u00f8lelsen av \u00e5 bli kald i hodet, og at hun var i ferd med \u00e5 svime av.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Jeg klarte s\u00e5 vidt \u00e5 ringte mannen min, med de stive fingrene mine, og sa at \u00abn\u00e5 er det noe g\u00e6rent med meg\u00bb. Jeg klarte ikke \u00e5 tenke klart, og trodde jeg kanskje hadde f\u00e5tt hjerneslag. S\u00e5 var jeg jo alene med babyen, og var redd for \u00e5 besvime.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n SKUMMELT: \u2013 Trodde jeg skulle d\u00f8, sier Therese om anfallet hun opplevde. FOTO: Privat\n <\/p>\n

Mens mannen ringte ambulansen, satt Therese seg ned p\u00e5 gulvet. Hun pr\u00f8vde \u00e5 godt hun kunne \u00e5 puste rolig frem til ambulansepersonellet var p\u00e5 plass.\u00a0<\/p>\n

\u2013 De sa jeg hadde h\u00f8y puls, men at alt s\u00e5 bra ut ellers, sier Therese, som ble tatt med til legevakta for en grundigere sjekk.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Da hadde ting roet seg litt, siden jeg fikk hjelp og fikk pratet med noen.\u00a0<\/p>\n

Therese ble sendt hjem med beskjeden om at ingenting var galt med henne.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00abHadet, mamma. Vi elsker deg\u00bb, sa barna. S\u00e5 ble Maria trillet bort<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

\u2013 Det skjedde hver dag\u00a0\t<\/p>\n

Men dagen etterp\u00e5 var hun fortsatt urolig over det som hadde skjedd.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Utover dagen fikk jeg en f\u00f8lelse av at: Herregud, p\u00e5 dette tidspunktet i g\u00e5r, s\u00e5 skjedde det – tenk om det skjer igjen?\u00a0<\/p>\n

Og det gjorde det, forteller Therese, som n\u00e5 begynte \u00e5 skj\u00f8nne at det m\u00e5tte skyldes stresset hun var i, som nybakt mor og midt i flytte-stress. Det ble etter hvert klart for henne at hun hadde blitt rammet av panikkanfall, og at kroppen hennes n\u00e5 hadde g\u00e5tt inn i et konstant alarmberedskap.\u00a0<\/p>\n

I over en uke fortsatte panikkanfallene \u00e5 komme.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Er jeg gammel, er jeg stygg?<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Angst for angsten\u00a0\t<\/p>\n

Da familien var p\u00e5 plass i sitt nye hjem, bestemte Therese seg for \u00e5 dra til psykolog. Hun hadde begynt \u00e5 utvikle det som kalles \u00abangst for angsten\u00bb – hun var livredd for at panikkanfallene skulle komme.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Men jeg f\u00f8lte ikke at jeg fikk s\u00e5 mye hjelp der, s\u00e5 jeg bestemte meg for \u00e5 gj\u00f8re det jeg kunne selv for \u00e5 stresse mindre.\u00a0<\/p>\n

Therese inns\u00e5 mer og mer at hun i lang tid hadde ignorert kroppens signaler om at hun hadde st\u00e5tt i altfor mye det siste \u00e5ret: Omveltningen det er \u00e5 bli mamma, flytting, lite s\u00f8vn.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u2013 Da jeg leste pakningsvedlegget til den nye medisinen, slo det meg<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Det f\u00f8rste Therese begynte med var yoga, og det har hun holdt p\u00e5 med siden. En daglig yogapraksis minimerer stresset i hverdagen, understreker hun.\u00a0<\/p>\n

\u2013 S\u00e5 merket jeg at jeg landet litt da vi hadde flyttet hjem igjen, og jeg forsto at jeg er veldig sensitiv for store endringer i livet, sier Therese, som i dag er trebarnsmor.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n TAR VARE P\u00c5 SEG SELV: Therese gj\u00f8r yoga og passer p\u00e5 \u00e5 spise sunt og sove nok. FOTO: Privat\n <\/p>\n

Ser tegnene i tide\t<\/p>\n

Jo mer Therese har blitt kjent med egen kropp og hvordan den reagerer p\u00e5 b\u00e5de stress og ro, kan hun n\u00e5 tidlig se tegnene p\u00e5 at det er i ferd med \u00e5 bli for mye:\u00a0<\/p>\n

\u2013 Jeg f\u00e5r tankekj\u00f8r, indre uro, smerter i skuldrene, hjertebank. Og det tydeligste tegnet p\u00e5 at nervesystemet er p\u00e5 bristepunktet, er at jeg f\u00e5r leamus i \u00f8yelokket.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Hvis det skjer, gj\u00f8r jeg yoga, tar magnesium og isbader – det gj\u00f8r meg mye roligere. I tillegg passer jeg p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 i meg n\u00e6ringsrik mat og at jeg sover nok. Og jeg tilbringer mye tid i naturen!<\/p>\n

Therese har akseptert at panikkanfall og angst ligger litt latent i kroppen hennes. Med verkt\u00f8yene hun har funnet lever hun stort sett uten angsten.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u2013 Hun var s\u00e5 enkel \u00e5 glede, og s\u00e5 forferdelig vond \u00e5 miste<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Dette er panikkanfall\u00a0\t<\/p>\n

KK har tidligere skrevet om hvordan panikkanfall ofte kan f\u00f8les som om det kommer helt ut av det bl\u00e5<\/a>. Da intervjuet vi Maria, som aldri hadde slitt psykisk – helt til angsten plutselig slo til.\u00a0<\/p>\n

Kyrre Dyregrov, som er psykolog og daglig leder for Onlinepsykologene, fortalte at et panikkanfall ofte vil oppleves som totalt uforventet, men at n\u00e5r vi ser n\u00e6rmere p\u00e5 sammenhengene, kan vi finne b\u00e5de bakenforliggende og utl\u00f8sende faktorer.<\/p>\n

\u2013 Mange jeg m\u00f8ter i terapirommet har over tid hatt et vanskelig forhold til f\u00f8lelser, gjerne i form av at de unng\u00e5r eller undertrykker ubehagelige f\u00f8lelser, og at det til slutt resulterer i et panikkanfall, uttalte han.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Maria (34) hadde aldri slitt psykisk da angstanfallet kom<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Men hva skjer egentlig under et panikkanfall? Og hvorfor kan det – i hvert fall tilsynelatende – plutselig ramme?<\/p>\n

Vi tar kontakt med psykolog Stian Bjaaland ved Angstklinikken i Oslo, som forteller at selv om noen er mer anlagt til \u00e5 f\u00e5 panikkanfall enn andre, s\u00e5 kan alle oppleve \u00e5 f\u00e5 et panikkanfall under de \u00abrette\u00bb omstendighetene.<\/p>\n

\u2013 Stress og emosjonell belastning over tid, er ofte tilstede, og kan som s\u00e5dan fungere som en mer diskret trigger.\u00a0<\/p>\n

De mer konkrete triggerne, som er karakteristisk for panikkangst, er imidlertid kroppslige fornemmelser, forklarer psykologen.\u00a0<\/p>\n

Ofte utarter det seg slik: Kanskje opplever vi ufarlige\/naturlige kroppslige fornemmelser og tolker som et uttrykk for noe avvikende eller farlig. Plutselig hjertebank uten noen \u00e5penbar grunn kan for eksempel vekke tvil og usikkerhet. Kanskje blir du redd for at noe er alvorlig galt med kroppen din, og det kan bidra til at du f\u00e5r et panikkanfall.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Jeg ser det p\u00e5 kvinner i terapirommet, at de har jobbet innmari hardt for \u00e5 bli elsket<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Dette b\u00f8r du gj\u00f8re\u00a0\t<\/p>\n

\u2013 Hva anbefaler du at man gj\u00f8r dersom man kjenner at et panikkanfall er p\u00e5 vei?<\/p>\n

\u2013 Det kan variere ut ifra om en tenker kortsiktig eller langsiktig, p\u00e5peker psykologen, og utdyper:\u00a0<\/p>\n

\u2013 Kortsiktig inneb\u00e6rer ofte et \u00f8nske om \u00e5 fjerne eller dempe ubehag, s\u00e5 fort som mulig. Da kan det v\u00e6re nyttig \u00e5 trene p\u00e5 \u00e5 rette oppmerksomheten ut p\u00e5 sine omgivelser,\u00a0slik som \u00e5 f\u00e5 seg selv til \u00e5 sette ord p\u00e5 for eksempel ulike gjenstander eller farger rundt seg.\u00a0<\/p>\n

Merk at dette fungerer godt der og da for \u00e5 roe et panikkanfall. Men p\u00e5 lang sikt kan det bidra til \u00e5 opprettholde eller til og mer forsterke angsten.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Dersom en \u00f8nsker \u00e5 jobbe mot \u00f8kt livsutfoldelse og livskvalitet, anbefales eksponeringsterapi. Angst er ikke farlig, og dersom vi utsetter oss for angsten, uten fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 dempe eller fjerne ubehag, tillater vi fryktsenteret i hjernen v\u00e5r \u00e5 oppleve at det vi frykter mest at skal skje, faktisk ikke skjer.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Therese overs\u00e5 symptomene. Helt til hun ikke fikk puste<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Psykologen anbefaler at dette skjer med hjelp av en behandler som har kompetanse p\u00e5 panikkangst.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Hva er tegnene p\u00e5 at vi b\u00f8r s\u00f8ke hjelp?\u00a0<\/p>\n

\u2013 Panikkanfall kan v\u00e6re veldig skummelt, og mange kan si at det nesten kjennes ut som en var i ferdig med \u00e5 f\u00e5 hjerteinfarkt eller d\u00f8. For noen, kan en slik opplevelse v\u00e6re s\u00e5pass ubehagelig at en bruker betydelig mye tid og krefter p\u00e5 \u00e5 forhindre, eller unng\u00e5 situasjoner der en opplever at en risikerer \u00e5 f\u00e5 et nytt panikkanfall, forklarer Bjaaland.\u00a0<\/p>\n

Han anbefaler \u00e5 s\u00f8ke hjelp dersom angsten begynner \u00e5 begrense livsutfoldelsen eller din fungering i hverdagen. Kanskje unng\u00e5r du, eller piner deg gjennom, situasjoner du tidligere har opplevd som meningsfylte eller bare helt hverdagslige?\u00a0<\/p>\n

\u2013 Slik som \u00e5 dra p\u00e5 jobb, handle mat i matbutikk, sosialt samv\u00e6r. Da er det lurt \u00e5 s\u00f8ke hjelp.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Blir fysisk uvel<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tone var sikker p\u00e5 at hun var blitt dement. S\u00e5 begynte panikkanfallene<\/p>\n

<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"For fem \u00e5r siden var Therese Ottestad midt i prosessen av \u00e5 flytte fra \u00c5lesund og tilbake til…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":61529,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[20,21,24,25,15,736,19,22,23,17,18,13,30,28,29,14,16,8999,26,27],"class_list":{"0":"post-61528","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-overskrifter","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-helse","14":"tag-hovedoppslag","15":"tag-latest-news","16":"tag-latestnews","17":"tag-main-news","18":"tag-mainnews","19":"tag-news","20":"tag-no","21":"tag-norge","22":"tag-norway","23":"tag-nyheter","24":"tag-overskrifter","25":"tag-panikkanfall","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61528\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}