![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/bddYIIadMpw.jpeg\")
<\/p>\n
Lys utenfra kan slippe gjennom soveromsgardiner og gi u\u00f8nsket lyseksponering n\u00e5r vi skal sove. Illustrasjonsfoto.
\n Foto: Roland Schgaguler\n <\/p>\n
Sv\u00e6rt tydelig sammenheng<\/p>\n
Forskerne fra Massachusetts General Hospital i USA og Flinders University i Australia analyserte data fra deltakere i UK Biobank. Deltakerne var minst 40 \u00e5r da de ble med, i snitt 62,5 \u00e5r. De hadde p\u00e5 seg armb\u00e5nd med lyssensorer i en normal uke for dem, noe som ga rundt 13 millioner timer med lyseksponeringsdata. Deretter ble helsa deres fulgt opp i rundt ni \u00e5r og sjekket for forekomst av hjerte- og karsykdom.<\/p>\n
<\/p>\n \n Les ogs\u00e5<\/p>\n Ny Alzheimers-forskning: \u2013\u2060 Det vil eksplodere\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n Personer som sov under de lyseste forholdene \u2013 tilsvarende \u00e5 ha taklampen p\u00e5 i soverommet \u2013 hadde 56 prosent h\u00f8yere risiko for \u00e5 utvikle hjertesvikt enn de som sov i klissm\u00f8rkt rom. De som sov under s\u00e5 sterkt lys, hadde ogs\u00e5 32 prosent h\u00f8yere risiko for koronarsykdom (sykdommer i hjertets krans\u00e5rer), 28 prosent h\u00f8yere risiko for hjerneslag, 47 prosent h\u00f8yere risiko for \u00e5 f\u00e5 hjerteinfarkt og 32 prosent h\u00f8yere risiko for \u00e5 utvikle atrieflimmer.<\/p>\n Sammenhengen var sterkere for kvinner enn for menn.<\/p>\n Best med stummende m\u00f8rke<\/p>\n Det var ogs\u00e5 en \u00f8kende risiko for dem som sov i dunkelt belyst rom og nesten m\u00f8rkt rom, sammenlignet med dem som sov i stummende m\u00f8rke.<\/p>\n Sammenhengen er der ogs\u00e5 n\u00e5r tallene justeres for kjente risikofaktorer for hjerte- og karsykdom, som r\u00f8yking, alkohol og skiftarbeid.<\/p>\n \u2013 En svakhet ved studien er at vi ikke vet hva som var kilder til lyseksponering, bare styrken, sier medforfatter og doktor Daniel Windred, som er forsker ved Flinders University, til CNN<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n \n Les ogs\u00e5<\/p>\n Ny rapport om nordmenns kosthold overrasker: \u2013 Betydelig \u00f8kning\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n Lysstyrken ble m\u00e5l i lux, en enhet som legger mest vekt p\u00e5 \u00f8yets oppfatning av hvor lyst det ser ut. Lux-m\u00e5ling vil ikke ta h\u00f8yde for hvor mye av lyset som er bl\u00e5tt lys, som er p\u00e5vist spesielt negativt for s\u00f8vn. \u00c5rsaken er trolig at det bl\u00e5 lyset sender signaler til hjernen om at det er dag og at vi skal holde oss v\u00e5kne.<\/p>\n Mer kunnskap om kilder til lyseksponering om natten kan gi grunnlag for mer tilpassede anbefalinger for \u00e5 unng\u00e5 sterkt lys n\u00e5r man skal sove.<\/p>\n Finn lyskildene!<\/p>\n Forskerne konkluderer med at \u00e5 unng\u00e5 lyseksponering om natten, kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.<\/p>\n F\u00f8rste r\u00e5d er \u00e5 skru av alt lys i og rett utenfor soverommet. Hvis det ikke er mulig \u00e5 sl\u00e5 av lysene, b\u00f8r du bruke dempet eller varmt lys i stedet for sterke taklamper. Pr\u00f8v \u00e5 unng\u00e5 at lys slipper inn gjennom d\u00f8rglipper eller vinduer.<\/p>\n Inne p\u00e5 soverommet b\u00f8r du unng\u00e5 vekkerklokker med lysende tall og eksponering fra selv sm\u00e5 lyskilder, for eksempel ladere. For \u00e5 unng\u00e5 lys utenfra, ikke sov n\u00e6r vinduer. Hvis ikke det g\u00e5r, er lystette persienner og gardiner en mulighet, eventuelt \u00e5 sove med s\u00f8vnmaske over \u00f8ynene.<\/p>\n P\u00e5 kvelden er det ogs\u00e5 anbefalt \u00e5 forberede kroppen p\u00e5 leggetid: skru av eller dimme ned lyskilder.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/UNN_-_D_dsfall_-_Ken_Olsen_-_YO-39.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_9716.jpg\")
<\/p>\n