{"id":91550,"date":"2025-11-20T04:41:09","date_gmt":"2025-11-20T04:41:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/91550\/"},"modified":"2025-11-20T04:41:09","modified_gmt":"2025-11-20T04:41:09","slug":"hoydeadvarsel-til-vm-klare-norske-stjerner-kroppen-blir-syk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/91550\/","title":{"rendered":"H\u00f8ydeadvarsel til VM-klare norske stjerner: \u2013 Kroppen blir \u00absyk\u00bb"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"_list_o9xde_3 _list_64s2r_85 _unordered_o9xde_106 text-sans-m\">\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Det norske landslaget kan f\u00e5 kamper i h\u00f8yden i VM.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Kamper i Mexico City og Guadalajara, 2300 og 1600 meter over havet, betyr helt andre forhold for de norske stjernene enn de er vant til.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Utholdenhetsekspert Thomas Losneg\u00e5rd advarer om dehydrering, s\u00f8vnproblemer og d\u00e5rligere prestasjon.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Morten Thorsby tar utfordringen med ro, mens Sander Berge mener det h\u00f8res ut som noe helt utenom det vanlige.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis mer <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Prestasjonsevnen reduseres betydelig i 2300 meter over havet, sier Thomas Losnegard, professor ved Norges idrettsh\u00f8gskole, til VG.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">For: Dersom Norge trekkes til \u00e5 spille i den s\u00e5kalte sentral-regionen, kan de havne i en gruppe som spiller kamper i Mexico City og Guadalajara. P\u00e5 henholdsvis 2300 og 1600 meter over havet.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Losnegard snakker om fare for dehydrering i en akklimatiseringsperiodeakklimatiseringsperiodePerioden der kroppen fors\u00f8ker \u00e5 tilpasse seg nye forhold, som h\u00f8yde., en ball som g\u00e5r fortere enn vanlig og trolig store utslag blant spillerne dersom de n\u00e5 blir eksponert for ett spesielt forhold de aldri eller sjelden har testet f\u00f8r.<\/p>\n<p>Dette skjer i h\u00f8yden:Hvorfor er h\u00f8yde vanskelig n\u00e5r du skal yte fysisk?<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\" itemprop=\"text\">Det handler om at muskulaturen f\u00e5r tilf\u00f8rt mindre oksygen i h\u00f8yden enn i lavlandet. Det er helt essensielt for energifrigj\u00f8ring.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\" itemprop=\"text\">En sentral del hvorfor prestasjonsevnen g\u00e5r ned, er at maksimalt oksygenopptak reduseres typisk med 6-7% per 1000 meter. Ergo, ved 2300 meter reduseres maksimalt oksygenopptak med 15-20%, noe som er betydelig for prestasjonsevnen ogs\u00e5 i fotball, sier professor Losnegard.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\" itemprop=\"text\">Ved en akklimatiseringsperiode blir reduksjon i VO2max noe mindre \u2013 men fortsatt er den betydelig. Dehydrering er en sideeffekt, og er mest problematisk i selve akklimatiseringsfasen \u2013 men ikke s\u00e5 problematisk n\u00e5r man er akklimatisert.<\/p>\n<p>Mulige konsekvenser: <\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\" itemprop=\"text\">Vanlige folk sier man blir stiv og stopper opp p\u00e5 grunn av melkesyre, men Bent R\u00f8nnestad, professor i idrettsfysiologi p\u00e5 H\u00f8gskolen i Innlandet, sier at det blir litt feil.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\" itemprop=\"text\">\u2013 Det er vel mer summen av biprodukter som hoper seg opp som til slutt gj\u00f8r at vi m\u00e5 redusere arbeidsintensiteten, sier R\u00f8nnestad.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\" itemprop=\"text\">Og disse biproduktene hoper seg b\u00e5de raskere opp i h\u00f8yden, og forsvinner langsommere i h\u00f8yden.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 _paragraph_16v91_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-sans-m layout-padded\" itemprop=\"text\">\u2013 Siden musklene dine f\u00e5r tilf\u00f8rt mindre oksygen enn vanlig f\u00e5r du en raskere opphopning av avfallsstoffer. Det \u00e5 kvitte seg med disse avfallsstoffene, som du oppn\u00e5r ved \u00e5 redusere arbeidsintensiteten, tar ogs\u00e5 lengre tid i h\u00f8yden, forteller R\u00f8nnestad.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg har aldri testet det (\u00e5 spille i h\u00f8yden). Det h\u00f8res ut som noe helt utenom det vanlige, sier landslagsprofil Sander Berge til VG.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Sander Berge\" class=\"_image_ygndg_42\" height=\"27\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/54e6978d-bab0-4638-857b-89c6ddee4f2d\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_ygndg_51 title-serif-xs\">Sander Berge<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 text-sans-m _description_ygndg_56\">Landslagsspiller Norge<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Berge gj\u00f8r VG oppmerksom p\u00e5 at han har h\u00f8rt andres erfaringer med \u00e5 prestere i h\u00f8yde. I klubblaget Fulham deler han garderobe med meksikanske Ra\u00fal Jim\u00e9nez.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg skj\u00f8nner at det blir annerledes, sier han.<\/p>\n<ul class=\"_list_o9xde_3 _list_xtcu6_9 _unordered_o9xde_106 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\n<li class=\"_item_o9xde_30\">I VM 2026 skal fire gruppespillskamper spilles i Guadalajara. I Mexico by skal det spilles tre gruppespillskamper.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Disse er n\u00e5 fordelt p\u00e5 gruppe A, H og K.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">I tillegg skal det spilles \u00e9n 16-delsfinale og \u00e9n \u00e5ttedelsfinale i Mexico by.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Hvis kamper i h\u00f8yden blir en realitet, anbefaler Losnegard \u00e5 reise s\u00e5 fort landslaget kan for \u00e5 akklimatisere seg. Minst en uke i forkant.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 For at kroppen skal tilpasse seg omgivelsene. De vil merke en rekke fysiologiske endringer i kroppen, s\u00e6rlig de f\u00f8rste 3\u20135 dagene. Det f\u00f8rste du merker er typisk at du blir dehydrert. Du puster mer, som gj\u00f8r at du blir dehydrert. \u00abMotorenMotoren Maksimalt oksygenopptak\u00bb er redusert, kanskje s\u00e5 mye som 15-20%, noe som vil gj\u00f8re at intensiteten m\u00e5 reduseres under trening.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Thomas Losneg\u00e5rd\" class=\"_image_ygndg_42\" height=\"40\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/97e5a931-9984-44dd-9237-9fba26a1cc94\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_ygndg_51 title-serif-xs\">Thomas Losneg\u00e5rd<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 text-sans-m _description_ygndg_56\">Utholdenhetsekspert<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Mange vil oppleve at de sover d\u00e5rligere. S\u00f8vnkvaliteten g\u00e5r ned. Kroppen blir \u00absyk\u00bb i den f\u00f8rste fasen du er i h\u00f8yden. Den bruker energi p\u00e5 \u00e5 tilpasse seg de nye omgivelsene.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">I rene utholdenhetsidretter har flere mesterskap blitt arrangert i h\u00f8yden.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Men i fotballen har det v\u00e6rt mangelvare. Vi m\u00e5 tilbake til VM i Mexico i 1986 for \u00e5 finne slike forhold over en lengre periode.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Konsekvensene blir trolig slik, mener Losnegard:<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Intensiteten i kamper vil g\u00e5 ned, og dette gjelder kanskje s\u00e6rlig mot slutten av kampene. Det samme gjelder for motstanderlaget.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det blir annerledes enn en typisk Premier League-kamp p\u00e5 havniv\u00e5. Vi vet at kostnaden er mye st\u00f8rre for \u00e5 gjennomf\u00f8re h\u00f8yintensive spurter i h\u00f8yden enn i lavlandet. Du bruker lengre tid p\u00e5 \u00e5 hente deg inn etter h\u00f8ye akselerasjoner eller i h\u00f8yintensive bolker.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det andre aspektet handler jo om ballens hastighet. Den vil jo \u00f8ke p\u00e5 grunn av luftmotstanden blir mindre. Det er en grunn til at enkelte verdensrekorder blir satt i h\u00f8yden, for eksempel i Calgary p\u00e5 sk\u00f8yter. Det vil spillerne merke, samtidig som de kanskje vil bevege seg saktere. Hvordan har lagene tenkt \u00e5 m\u00f8te den utfordringen? sp\u00f8r Losnegard.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">En som virker \u00e5 ta h\u00f8ydebiten litt mindre p\u00e5 alvor, er Morten Thorsby.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Bilde av Morten Thorsby\" class=\"_image_ygndg_42\" height=\"27\" itemprop=\"image\" loading=\"lazy\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/58fbee81-e4df-4fd4-919f-368fc096f7d3\"  width=\"40\"\/><strong class=\"_name_ygndg_51 title-serif-xs\">Morten Thorsby<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 text-sans-m _description_ygndg_56\">Landslagsspiller Norge<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Norges midtbanekriger er kjent for sin store l\u00f8pskraft.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg har jo v\u00e6rt p\u00e5 2000 meters h\u00f8yde f\u00f8r. Jeg har g\u00e5tt fjellturer der. Vi f\u00e5r kj\u00f8re en treningsleir p\u00e5 Galdh\u00f8piggen og breen der. Da er vi p\u00e5 cirka 2000 meter. DetDet\u00c5 spille i h\u00f8yden spiller sikkert litt inn (i VM), men det er heldigvis likt for begge lag, sier han.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\"><strong class=\"_strong_o9xde_25\">\u2013 Kan du se for deg hvordan det er?<\/strong><\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Jeg har jo g\u00e5tt mye i fjellet f\u00f8r og jeg merker det f\u00f8rst p\u00e5 3000 meter. P\u00e5 2000 g\u00e5r det fortsatt greit, det blir ikke noe problem for meg. Men vi f\u00e5r se, sier Thorsby og smiler.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Det har blitt utarbeidet <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-024-77540-1\" class=\"_link_o9xde_39\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">en rapport <\/a>om forholdene i VM neste \u00e5r.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">En ting er den potensielle ekstreme varmen, men ogs\u00e5 forholdene i h\u00f8yden blir omtalt.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Den svenske idrettslegen Sverker Nilsson var klar p\u00e5 at h\u00f8ydeforskjellen kan gi spillerne tr\u00f8bbel, skrev NTB i 2024.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 Det er et problem at det er ekstrem h\u00f8ydeforskjell. Lag som f\u00e5r spille flere kamper p\u00e5 lavere h\u00f8yde eller i behageligere klima, f\u00e5r en stor fordel. I tillegg blir det slitsomt for b\u00e5de hjerte og lunger, og det blir stor p\u00e5kjenning p\u00e5 huden. Kroppen f\u00e5r det ogs\u00e5 vanskeligere med \u00e5 ta opp salter og mineraler, s\u00e5 det gjelder virkelig \u00e5 ta restitusjon p\u00e5 alvor, sier Nilsson.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Losnegard p\u00e5peker at erfaringsgrunnlaget i fotballen er ganske tynt, men at det ogs\u00e5 gjelder andre idretter.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Langrenn har for eksempel en regel om at konkurranser skal g\u00e5 p\u00e5 maksimalt 1800 meters h\u00f8yde.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 S\u00e5 totalt har vi egentlig lite erfaring med den type h\u00f8yde og konkurranser, sier Losnegard.<\/p>\n<ul class=\"_list_o9xde_3 _list_xtcu6_9 _unordered_o9xde_106 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\n<li class=\"_item_o9xde_30\">For flere av de norske utenlandsproffene avsluttes sesongen den 24. mai.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Champions League-finalen spilles en snau uke senere.<\/li>\n<li class=\"_item_o9xde_30\">Den f\u00f8rste kampen i VM spilles 11. juni.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">Losnegard ville reist p\u00e5 precamp p\u00e5 tilsvarende h\u00f8yde, dersom det blir kamper i Mexico.<\/p>\n<p class=\"_paragraph_o9xde_4 _paragraph_xtcu6_10 layout-component text-serif-m layout-normal text-serif-m layout-padded\">\u2013 I tillegg kommer tidsakklimatisering som er en viktig brikke i denne perioden. Videre vil man helt sikkert ha diskusjoner rundt intensitet p\u00e5 trening i denne fasen. Erfaring fra andre idretter er at det er lurt \u00e5 ha litt lavere intensitet p\u00e5 treningene de f\u00f8rste dagene man er i h\u00f8yden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Det norske landslaget kan f\u00e5 kamper i h\u00f8yden i VM. Kamper i Mexico City og Guadalajara, 2300 og&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":91551,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[3163,5395,30,28,29,4603,83,82,11971],"class_list":{"0":"post-91550","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sport","8":"tag-herrelandslaget-fotball","9":"tag-morten-thorsby","10":"tag-no","11":"tag-norge","12":"tag-norway","13":"tag-sander-berge","14":"tag-sport","15":"tag-sports","16":"tag-vm-i-fotball"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/115580193106626534","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91550"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91550\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}