{"id":94224,"date":"2025-11-23T01:20:12","date_gmt":"2025-11-23T01:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/94224\/"},"modified":"2025-11-23T01:20:12","modified_gmt":"2025-11-23T01:20:12","slug":"forskere-funnet-ut-hva-som-skjer-i-hjernen-nar-du-har-sovet-for-lite-nrk-trondelag-lokale-nyheter-tv-og-radio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/94224\/","title":{"rendered":"Forskere funnet ut hva som skjer i hjernen n\u00e5r du har sovet for lite \u2013 NRK Tr\u00f8ndelag \u2013 Lokale nyheter, TV og radio"},"content":{"rendered":"<p>Saken oppsummert<\/p>\n<ul>\n<li>Forskere har oppdaget hva som skjer n\u00e5r hjernen g\u00e5r i inn i en s\u00f8vnlignende tilstand mens du er v\u00e5ken, kalt mikros\u00f8vn, for \u00e5 kompensere for s\u00f8vnunderskudd.<\/li>\n<li>Da str\u00f8mmer CSF-v\u00e6ske gjennom hjernen, elektrisk aktivitet bremses, blod\u00e5rene utvider seg, og pupillene blir mindre.<\/li>\n<li>Forskningen utfordrer skillet mellom s\u00f8vn og v\u00e5kenhet som separate tilstander og viser at hjernen veksler mellom hvile og aktivitet.<\/li>\n<li>S\u00f8vn er avgj\u00f8rende for kognitiv funksjon, og mangel p\u00e5 s\u00f8vn kan f\u00f8re til stress, hjernet\u00e5ke og redusert oppmerksomhet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oppsummeringen er laget av en KI-tjeneste fra OpenAI. Innholdet er kvalitetssikret av NRKs journalister f\u00f8r publisering.<\/p>\n<p>\u2013 Jeg duppet akkurat av i forelesningen, sier Anna Omalecka.<\/p>\n<p>Hun og de andre masterstudentene Jenny Refseth og Linnea S\u00f8rum forteller at de aller helst pr\u00f8ver \u00e5 sove i \u00e5tte, gode timer. Men det er ikke alltid like enkelt \u00e5 f\u00e5 til i studiehverdagen.<\/p>\n<p>Ofte tar det lang tid f\u00f8r Linnea S\u00f8rum klarer \u00e5 sovne om kvelden. Det merker hun konsekvensene av dagen etter.<\/p>\n<p>\u2013 Ved s\u00f8vnunderskudd kan jeg oppleve mer stress og hjernet\u00e5ke enn ellers, sier hun.<\/p>\n<p>N\u00e5 har forskere funnet ut hva som faktisk skjer n\u00e5r hjernet\u00e5ken kommer og oppmerksomheten glipper.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\"   src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" loading=\"eager\" alt=\"Tre studenter utenfor NTNU\" title=\"Foto: Maria Geitle \/ NRK\"\/><\/p>\n<p class=\"\">Linnea S\u00f8rum (30), Anna Omalecka (26) og Jenny Refseth (24) pr\u00f8ver \u00e5 sove mer, men tiden strekker ikke alltid til. <\/p>\n<p>Foto: Maria Geitle \/ NRK<\/p>\n<p>Spyler hjernen i v\u00e5ken tilstand<\/p>\n<p>Disse \u00f8yeblikkene av \u00abblackout\u00bb er nemlig ikke bare mentale. Hele hjernen og kroppen g\u00e5r faktisk inn i et slags s\u00f8vnmodus, viser <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41593-025-02098-8\" ec-id=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41593-025-02098-8\" ec-name=\"en ny studie som er publisert i Nature Neuroscience\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">en ny studie som er publisert i Nature Neuroscience<\/a>.<\/p>\n<p>\u2013 En m\u00e5te \u00e5 tenke p\u00e5 dette er at hjernen din har s\u00e5 stort behov for s\u00f8vn at den gj\u00f8r sitt beste for \u00e5 komme i en s\u00f8vnlignende tilstand for \u00e5 f\u00e5 tilbake noen kognitive funksjoner.<\/p>\n<p>Det sier forsker Zinong Yang fra Massachusetts Institute of Technology (MIT) i en pressemelding.<\/p>\n<p>Han og kollegene har sett at n\u00e5r du forsvinner litt ut i t\u00e5ka, kommer det b\u00f8lger av v\u00e6ske CSF som skylles gjennom hjernen.<\/p>\n<p><strong>Det er det samme som skjer under dyp s\u00f8vn.<\/strong><\/p>\n<p>Forskerne m\u00e5lte det som foreg\u00e5r i hjernen med EEG-hetter og fMRI-skannere.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\"   src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" loading=\"eager\" alt=\"en person med en EEG-hette\" title=\"Foto: Reuters\"\/><\/p>\n<p class=\"\">Illustrasjonsbilde. Hjerneb\u00f8lgene til deltakerne i studien ble m\u00e5lt gjennom (EEG)-hette, som avbildet, men ogs\u00e5 gjennom en fMRI-skanner.<\/p>\n<p>Foto: Reuters<\/p>\n<p><strong>Da s\u00e5 de at i det \u00f8yeblikket fokuset forsvinner, str\u00f8mmer CSF-v\u00e6ske ut i hjernen. N\u00e5r v\u00e6sken str\u00f8mmer inn igjen, vender oppmerksomheten tilbake.<\/strong><\/p>\n<p>I tillegg bremses den elektriske aktiviteten i hjernen, blod\u00e5rene utvider seg og pupillene blir mindre.<\/p>\n<p><strong>Dette utfordrer skillet mellom s\u00f8vn og v\u00e5kenhet som to separate tilstander.<\/strong><\/p>\n<p>Beskytter seg selv<\/p>\n<p>\u2013 Det vi til n\u00e5 har kalt mikros\u00f8vn eller hjernet\u00e5ke, kan i realiteten v\u00e6re overgangstilstander der hjernen veksler mellom hvile og aktivitet for \u00e5 beskytte seg selv, forteller doktor<strong> <\/strong>Laura Bojarskaite til NRK.<\/p>\n<p>Hun forsker p\u00e5 blant annet s\u00f8vn ved Universitetet i Oslo. Hun har selv ikke deltatt i arbeidet med studien.<\/p>\n<p>\u2013 Det viser hvor lite svart-hvit hjernen egentlig er. Hjernen fungerer mer som et levende hav av rytmer og b\u00f8lger, der grensene hele tiden flyter litt, mener hun.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\"   src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" loading=\"eager\" alt=\"Smilende kvinne som ser rett i kamera\" title=\"Foto: LRT\"\/><\/p>\n<p class=\"\">\u2013 Det finnes ingen fast grense for hvor mange mikros\u00f8vnepisoder man kan ha i l\u00f8pet av en dag. Det avhenger av hvor sterkt s\u00f8vnpresset er, forklarer Laura Bojarskaite som jobber ved Institutt for medisinske basalfag.<\/p>\n<p>Foto: LRT<\/p>\n<p>Bojarskaite mener studien<strong> <\/strong>kan f\u00e5 praktisk betydning:<\/p>\n<p>\u2013 For eksempel for hvordan vi overv\u00e5ker tr\u00f8tthet i trafikken, s\u00f8vn i skiftarbeid eller kognitive feil i helsevesenet. N\u00e5r vi forst\u00e5r hvordan hjernen gradvis \u00abglir\u00bb inn i mikros\u00f8vn, kan vi kanskje oppdage de tidligste tegnene f\u00f8r feilene skjer.<\/p>\n<p>Hjernens \u00abn\u00f8dknapp\u00bb<\/p>\n<p>Nina Elise M\u00f8llerl\u00f8kken er fysioterapeut og leder s\u00f8vnkurs Friskliv og mestring i Trondheim kommune. Hun synes det er interessant at hjernens \u00abn\u00f8dknapp\u00bb n\u00e5 kan observeres ved s\u00f8vnunderskudd.<\/p>\n<p>M\u00f8llerl\u00f8kken synes at forskningsresultatet er viktig for at man selv, men ogs\u00e5 helsepersonell som m\u00f8ter folk med s\u00f8vnl\u00f8shet, blir bevisst over at mikros\u00f8vnen br\u00e5tt kan oppst\u00e5.<\/p>\n<p>\u2013 Det kan f\u00e5 ganske store konsekvenser hvis en glir inn i mikros\u00f8vnen p\u00e5 feil tid, sier hun.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\"   src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" loading=\"eager\" alt=\"Smilende n\u00e6rbilde av en kvinne\" title=\"Foto: Maria Geitle \/ NRK\"\/><\/p>\n<p class=\"\">\u2013 Hvis jeg skal gi ett r\u00e5d for bedre s\u00f8vnhygiene, s\u00e5 er det \u00e5 st\u00e5 opp til relativt fast tid hver dag, sier fysioterapeut Nina Elise M\u00f8llerl\u00f8kken.<\/p>\n<p>Foto: Maria Geitle \/ NRK<\/p>\n<p><strong>I en travel hverdag tror hun det er f\u00e5 som f\u00e5r satt av ordentlige pauser.<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 S\u00f8vn er grunnmuren v\u00e5r. Det er viktig \u00e5 tillate seg selv den s\u00f8vnen man har behov for, avslutter hun.<\/p>\n<p>    Dr. Laura Bojarskaite tips for god s\u00f8vnhygiene:<\/p>\n<ul aria-labelledby=\"20d274c2-05b3-4ee7-9630-bc97643a602a\" role=\"list\">\n<li>Hold en fast d\u00f8gnrytme\n<p>G\u00e5 til sengs og st\u00e5 opp til omtrent samme tid hver dag \u2013 ogs\u00e5 i helgene. Hjernen elsker forutsigbarhet; det styrker b\u00e5de s\u00f8vntrykket og d\u00f8gnrytmen.<\/p>\n<\/li>\n<li>F\u00e5 dagslys tidlig p\u00e5 dagen\n<p> Lys er det sterkeste signalet som forteller hjernen hva som er dag og hva som er natt. G\u00e5 ut om morgenen, eller trekk fra gardinene s\u00e5 snart du v\u00e5kner.<\/p>\n<\/li>\n<li>Skap m\u00f8rke og ro f\u00f8r leggetid\n<p>Demp lys, skjermer og tempo minst \u00e9n time f\u00f8r du legger deg. Hjernen trenger et klart signal om at dagen er over \u2013 det hjelper melatoninproduksjonen og senker pulsen.<\/p>\n<\/li>\n<li>Unng\u00e5 koffein, nikotin og store m\u00e5ltider sent p\u00e5 dagen\n<p>Koffein kan p\u00e5virke s\u00f8vnen i opptil 6\u20138 timer. Nikotin virker ogs\u00e5 oppkvikkende, og store m\u00e5ltider kan forstyrre innsovningen.<\/p>\n<\/li>\n<li>Ikke kjemp mot s\u00f8vnen\n<p> Hvis du kjenner deg tr\u00f8tt \u2013 sov. Mikros\u00f8vn er et varsko om at hjernen ikke lenger klarer \u00e5 holde seg v\u00e5ken p\u00e5 en trygg m\u00e5te. Det beste du kan gj\u00f8re er \u00e5 legge til rette for s\u00f8vn, ikke motarbeide den.<\/p>\n<\/li>\n<li>Skap et svalt, stille og m\u00f8rkt soverom\n<p>Den ideelle temperaturen er rundt 16-18 grader. Fjern skjermer, bruk gjerne m\u00f8rkleggingsgardiner, og hold rommet ryddig og stille.<\/p>\n<\/li>\n<li>Bruk sengen kun til s\u00f8vn\n<p>Unng\u00e5 \u00e5 se serier, scrolle eller jobbe i sengen. Hjernen b\u00f8r forbinde sengen med s\u00f8vn \u2013 ikke v\u00e5ken aktivitet.<\/p>\n<\/li>\n<li>Ta en kort blund hvis du m\u00e5 \u2013 men ikke for sent p\u00e5 dagen.\n<p>10\u201320 minutter midt p\u00e5 dagen kan v\u00e6re gull verdt. Det gir hjernen en mini-restart, \u00f8ker reaksjonsevnen og reduserer risikoen for mikros\u00f8vn senere p\u00e5 ettermiddagen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Publisert<\/p>\n<p>22.11.2025, kl. 22.58<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Saken oppsummert Forskere har oppdaget hva som skjer n\u00e5r hjernen g\u00e5r i inn i en s\u00f8vnlignende tilstand mens&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":94225,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[20,21,24,25,15,22,23,13,30,28,29,14,16,26,27],"class_list":{"0":"post-94224","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-norge","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-latest-news","14":"tag-latestnews","15":"tag-news","16":"tag-no","17":"tag-norge","18":"tag-norway","19":"tag-nyheter","20":"tag-overskrifter","21":"tag-top-stories","22":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@no\/115596389601411038","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}