Jak wynika z danych Instytutu Cyfrowego Obywatelstwa, zaledwie 14,3 proc. dorosłych Polaków kontroluje czas spędzany przed ekranem smartfona. Z kolei raport „Digital 2024: Poland” podaje, że dzienny czas poświęcany na korzystanie z internetu za pośrednictwem telefonu wynosi już 3 godziny i 5 minut.
ZOBACZ: Nie kupuj takiego karpia. Zwróć uwagę na te szczegóły
Niestety, okazuje się, że cyfrowe uzależnienie wywołuje szereg niekorzystnych zmian w organizmie. Odłożenie telefonu na święta może mieć wyjątkowo dobry wpływ na psychikę i ciało.
Czy nadużywanie smartfona szkodzi?
Zespół badaczy pod kierownictwem Noah Castelo z University of Alberta postanowił zbadać, w jaki sposób utrata stałego dostępu do internetu za pośrednictwem smartfona wpływa na funkcjonowanie psychiczne. W telefonie każdego z 476 uczestników zainstalowano aplikację blokującą Wi-Fi i dane mobilne na okres dwóch tygodni.
Po zakończeniu eksperymentu zweryfikowano:
- subiektywne samopoczucie
- stan zdrowia psychicznego, w tym objawy lęku i depresji
- funkcjonowanie uwagi
Połączenie ze światem online ma swoje ciemne strony. Okazuje się bowiem, że funkcjonowanie psychologiczne poprawia się wraz z osłabieniem dostępu do internetu.
ZOBACZ: Kawa czy herbata? Naukowcy zbadali, co jest lepsze dla kości
„Blokowanie dostępu do internetu mobilnego na smartfonach przez 2 tygodnie może przynieść znaczącą poprawę w zakresie SWB (subiektywnego dobrostanu – red.), zdrowia psychicznego i obiektywnie mierzonej zdolności do utrzymania uwagi” – wyjaśniają autorzy badania.
Co może dać odłożenie telefonu na Święta?
Liczba bodźców, jakie musi obecnie przetwarzać ludzki mózg, jest tak duża, że powoduje jego obciążenie ponad miarę. Pojawia się efekt przebodźcowania, który odbija się niekorzystnie na psychice.
Dlatego coraz częściej podkreśla się rolę cyfrowego detoksu. Najkorzystniejsze jest okresowe całkowite zrezygnowanie z wykorzystywania smartfona do przeglądania internetu. Jednak już ograniczenie praktyk przynosi pozytywne dla ciała rezultaty.
ZOBACZ: Nie wystawiaj jedzenia na balkon. Powód jest poważniejszy niż się wydaje
„Potencjalne korzyści z detoksu cyfrowego obejmują poprawę samopoczucia psychicznego i lepszy sen, chociaż niektóre osoby mogą odczuwać izolację lub poczucie braku” – wyjaśnia portal Medical News Today.
Ogranicz czas spędzany przed ekranem smartfona, kontroluj go i znajdź alternatywne zajęcia
Widziałeś coś ważnego? Przyślij zdjęcie, film lub napisz, co się stało. Skorzystaj z naszej Wrzutni
red.
/ polsatnews.pl