Zmiana czasu 2025 – wyjątkowo wcześnie cofamy zegarki

W 2025 roku czas zimowy wprowadzimy w nocy z soboty na niedzielę, 26 października. O godzinie 3.00 cofniemy wskazówki na 2.00, dzięki czemu pośpimy o godzinę dłużej. To najwcześniejsza zmiana czasu od kilku lat – w 2024 roku wypadała 27 października, w 2023 roku 29 października, a w 2021 roku dopiero 31 października.




Choć różnica wydaje się niewielka, wcześniejsza zmiana może wpłynąć na nasz rytm dnia i samopoczucie, zwłaszcza jeśli jesteśmy wrażliwi na zmiany światła.



Dlaczego w ogóle zmieniamy czas?

System przestawiania zegarków miał pomagać w lepszym wykorzystaniu światła dziennego i oszczędzaniu energii. Z czasem jednak większość krajów w Europie zaczęła kwestionować sens tej praktyki. Unia Europejska już kilka lat temu zapowiadała rezygnację ze zmiany czasu, jednak decyzja wciąż jest odkładana.


W Polsce nadal obowiązują dwa warianty czasu:


  • czas letni (UTC+2) – od marca do października,

  • czas zimowy (UTC+1) – od października do marca.



Co oznacza wcześniejsza zmiana czasu w 2025 roku

Dla większości osób to po prostu dodatkowa godzina snu w nocy z 25 na 26 października. Jednak dla wielu pracujących zmianowo lub podróżujących nocą może to oznaczać konieczność dostosowania grafików.


Wcześniejsze przestawienie zegarków oznacza też, że szybciej zaczną zapadać wieczory, a dni będą wydawały się krótsze. Już w pierwszych dniach po zmianie czasu słońce zacznie zachodzić około 17:30.



Jak przygotować się do zmiany czasu

Zmiana o godzinę może wydawać się drobna, ale nasz organizm potrzebuje kilku dni, by się przystosować. Oto kilka prostych sposobów:


  1. Połóż się wcześniej już dzień przed zmianą – organizm szybciej przywyknie.

  2. Korzystaj z porannego światła – spacer po wschodzie słońca pomaga w regulacji rytmu dobowego.

  3. Unikaj kawy i ekranów wieczorem – mogą zaburzyć sen w nowym rytmie.

  4. Zadbaj o rutynę – wstawaj o stałej porze mimo dodatkowej godziny snu.



Czy to ostatnia zmiana czasu w Polsce?

Od lat mówi się o zniesieniu obowiązku przestawiania zegarków, jednak na razie Unia Europejska nie wprowadziła jednolitej decyzji. Państwa członkowskie nie osiągnęły porozumienia, który czas – letni czy zimowy – miałby zostać na stałe.


Dlatego w 2025 roku nadal czeka nas tradycyjne cofnięcie zegarków w październiku, a następnie przesunięcie ich do przodu w marcu 2026.


W 2025 roku zmiana czasu na zimowy nastąpi wcześniej niż zwykle – 26 października o 3.00 w nocy. To dobra okazja, by złapać godzinę dodatkowego snu i przygotować się na krótsze dni. Choć temat likwidacji zmiany czasu wraca co roku, na razie nic nie wskazuje na to, byśmy mogli o niej zapomnieć.


Sprawdź kalendarz i przygotuj się na wcześniejszy poranek w nowym rytmie już w ostatni weekend października.