Squash Junior Start to ogólnopolski program realizowany przez Polski Związek Squasha, dzięki któremu dzieci mogą bezpłatnie poznać tę dyscyplinę, a następnie rozpocząć kilkunastotygodniowy cykl regularnych treningów prowadzonych przez certyfikowanych trenerów mających doświadczenie w pracy z najmłodszymi.
Czytaj nas częściej w Google
Dla wielu uczestników będzie to pierwszy kontakt ze squashem. Gra wymaga stałej obserwacji piłki, szybkiego poruszania się i przewidywania kolejnych odbić. Dzięki dynamicznym wymianom i krótkim przerwom dziecko pozostaje aktywne przez większą część zajęć, jednocześnie rozwijając refleks, koordynację i koncentrację.
Pierwsza edycja pokazała, że dzieci chcą grać dalej
Pierwsza odsłona programu odbyła się w 12 klubach. W Dniach Otwartych wzięło udział 960 dzieci, a 300 z nich rozpoczęło regularne treningi. Łącznie przeprowadzono 1200 godzin bezpłatnych zajęć.
Liczby potwierdziły duże zainteresowanie programem, ale dla organizatorów jeszcze ważniejsze było to, co wydarzyło się później. Wiele dzieci zostało w lokalnych klubach i po zakończeniu programu nadal uczestniczyło w treningach. Część zaczęła również rywalizować w oficjalnych zawodach.
Kilkanaścioro uczestników pierwszej edycji wystąpiło już w turniejach ogólnopolskich, w tym w Indywidualnych Mistrzostwach Polski Juniorów. Pokazuje to, że program może być nie tylko okazją do spróbowania nowej aktywności, ale również pierwszym krokiem do dalszego szkolenia.
— Największym sukcesem programu nie jest wyłącznie liczba uczestników. Najbardziej cieszy nas to, że wiele dzieci zostało w squashu, nadal trenuje, rozwija swoje umiejętności, a część z nich zaczyna już uczestniczyć w turniejach. Kilkanaścioro zawodników z pierwszej edycji wystąpiło w Indywidualnych Mistrzostwach Polski Juniorów, co pokazuje, że dla tych dzieci nie była to jednorazowa przygoda. Dziękujemy Ministerstwu Sportu i Turystyki za dobrą ocenę pierwszej edycji programu oraz przeznaczenie większych środków na jego dalszy rozwój. Dzięki temu w tym roku możemy dotrzeć do ponad dwukrotnie większej liczby dzieci i zrealizować zajęcia w 21 klubach w całej Polsce — mówi Łukasz Piasecki, koordynator programu Squash Junior Start.
Program obejmie 21 klubów w całej Polsce
Druga edycja będzie znacznie większa. Program zostanie zrealizowany w 21 klubach w różnych regionach Polski, a regularnymi treningami ma zostać objętych ponad 620 dzieci.
Większa liczba lokalizacji oznacza, że program będzie dostępny dla rodzin z kolejnych miast i regionów. Zajęcia odbywają się w działających klubach squashowych, dzięki czemu po zakończeniu bezpłatnej części dzieci zainteresowane dalszym rozwojem mogą kontynuować treningi w tym samym miejscu i pod opieką znanych już trenerów.
To istotne, ponieważ Squash Junior Start nie ma być jedynie jednorazowym wydarzeniem. Jego zadaniem jest wprowadzenie dziecka do lokalnego środowiska sportowego i pokazanie mu możliwej drogi dalszego rozwoju.
— Po pierwszej edycji wiemy już, jak duże jest zainteresowanie programem i jak ważne jest stworzenie dzieciom przyjaznego pierwszego kontaktu z dyscypliną. W tym roku zajęcia obejmą aż 21 klubów, ale wraz ze wzrostem skali nadal chcemy dbać przede wszystkim o ich jakość. Dlatego treningi będą prowadzone przez certyfikowanych trenerów, którzy mają doświadczenie w pracy z dziećmi i potrafią dopasować sposób prowadzenia zajęć do ich wieku oraz możliwości. Dziecko powinno czuć się bezpiecznie, czerpać radość z aktywności i z uśmiechem wracać na kolejne zajęcia — podkreśla Natalia Lopez, koordynator regionalna programu i jednocześnie dyrektor sportowa Polskiego Związku Squasha.
Co squash daje dziecku?
Squash jest dynamicznym sportem rakietowym, który rozwija wiele zdolności jednocześnie. Podczas gry dziecko biega, zatrzymuje się, zmienia kierunek, wykonuje wykroki, obraca tułów i pracuje rakietą. Uczy się również obserwować piłkę i odpowiednio reagować na jej odbicia od ścian.
Regularny trening wspiera rozwój koordynacji wzrokowo-ruchowej, zwinności, szybkości, równowagi i wytrzymałości. Squash angażuje jednak nie tylko ciało. Dziecko musi przez cały czas podejmować proste decyzje: gdzie się ustawić, kiedy uderzyć i w którą część kortu skierować piłkę.
Każda wymiana wygląda inaczej, a efekt uderzenia jest od razu widoczny. Dzieci szybko zauważają więc swoje postępy, co może wzmacniać ich motywację do dalszej nauki. Gra uczy także reagowania na błędy. Po nieudanym uderzeniu za chwilę rozpoczyna się kolejna akcja, dlatego trzeba ponownie się skoncentrować i podjąć następną decyzję.
Squash łączy intensywny wysiłek fizyczny z koniecznością nieustannego analizowania sytuacji na korcie. Śledzenie toru lotu piłki, obserwowanie ustawienia przeciwnika, odpowiednie poruszanie się oraz wybór najlepszego zagrania wymagają skupienia i szybkiego reagowania na zmieniającą się sytuację.
Patryk Kołodziej/Polski Związek Squasha
Zajęcia w ramach programu obejmują nie tylko naukę squasha, ale także ćwiczenia ogólnorozwojowe, które przygotowują dzieci do bezpiecznej i sprawnej gry na korcie
Regularne treningi pomagają także w radzeniu sobie z emocjami oraz budują pewność siebie i poczucie sprawczości. Dziecko widzi, że dzięki systematycznej pracy pokonuje kolejne wyzwania i rozwija swoje umiejętności. To połączenie intensywnego ruchu z ciągłą analizą sytuacji sprawia, że squash może wspierać nie tylko rozwój sprawności fizycznej, ale również koncentracji, wytrwałości i umiejętności podejmowania decyzji.
— Dzieci lubią squasha przede wszystkim dlatego, że to bardzo dynamiczny sport. Na korcie cały czas coś się dzieje. Squash daje też dzieciom dużą swobodę i przestrzeń do kreatywności. Od pierwszych zajęć mogą samodzielnie podejmować decyzje, które realnie wpływają na przebieg gry. Uważam, że to niezwykle cenna umiejętność, zwłaszcza we współczesnym świecie. Buduje pewność siebie, uczy koncentracji i odpowiedzialności za własne decyzje oraz pokazuje, że warto szukać własnych rozwiązań. Różnorodność i tempo gry sprawiają, że dzieci bardzo rzadko się nudzą — każda akcja jest inna, a każde kolejne odbicie stanowi nowe wyzwanie. Co ważne, w squashu stosunkowo szybko widać pierwsze postępy, a to daje dzieciom ogromną satysfakcję i motywację do dalszych treningów — wyjaśnia Natalia Lopez.
Czy trzeba wcześniej grać w sport rakietowy?
Wcześniejsze doświadczenie nie jest potrzebne. Zajęcia są przeznaczone również dla dzieci, które nigdy nie trzymały rakiety w ręku i nie uczestniczyły wcześniej w regularnym treningu sportowym.
Na początkowym etapie trenerzy wykorzystują proste ćwiczenia sprawnościowe i koordynacyjne, zabawy z rakietą i piłką oraz krótkie zadania dostosowane do wieku uczestników. Treningi nie polegają więc wyłącznie na samej grze w squasha. Różnorodne ćwiczenia ruchowe pomagają dzieciom stopniowo oswoić się z kortem i specyfiką dyscypliny, a następnie nauczyć się prawidłowego chwytu, kontroli rakiety, poruszania się i wykonywania podstawowych uderzeń.
W szkoleniu najmłodszych można wykorzystywać większe i bardziej sprężyste piłki. Odbijają się one wyżej i poruszają wolniej niż standardowa piłka turniejowa, dzięki czemu początkujące dziecko ma więcej czasu na reakcję i łatwiej utrzymuje piłkę w grze.
Zajęcia nie są więc pomniejszoną wersją treningu dla dorosłych. Są dopasowane do wieku, sprawności i tempa rozwoju uczestników. Najważniejsze na początku są swoboda ruchu, prawidłowe nawyki i pozytywne doświadczenie związane ze sportem.
Nie każde dziecko musi zostać zawodnikiem
Podstawowym celem programu jest zachęcenie dzieci do regularnej aktywności fizycznej. Nie każde z nich będzie chciało uczestniczyć w turniejach i nie jest to warunkiem sukcesu.
Dla części uczestników squash może pozostać atrakcyjną formą rekreacji, uprawianą raz lub dwa razy w tygodniu. Inni mogą dołączyć do lokalnej akademii, uzyskać licencję juniorską i rozpocząć udział w zawodach. Program ma umożliwiać obie drogi.
— Nie oczekujemy, że każde dziecko zacznie od razu myśleć o rywalizacji sportowej. Sukcesem jest także to, że uczestnik polubi ruch, znajdzie swoje miejsce w grupie i będzie chciał regularnie wracać na kort. Jeżeli później pojawi się zainteresowanie udziałem w turniejach, kluby zaproponują dalszą ścieżkę rozwoju — zaznacza Łukasz Piasecki.
Zwieńczeniem programu będzie ogólnopolski finał w Krakowie. Dla uczestników będzie to okazja do spotkania dzieci z innych klubów, udziału w pierwszym większym wydarzeniu i sprawdzenia umiejętności zdobytych podczas treningów. Wynik nie będzie jedynym celem finału. Ważne będą także integracja, poznanie atmosfery zawodów i pokazanie dzieciom, że są częścią większej społeczności squashowej.
Ambasadorzy, którzy pokazują możliwości squasha
Ambasadorami programu Squash Junior Start zostali Karina Tyma i Filip Jarota — reprezentanci Polski i wielokrotni mistrzowie kraju, którzy pokazują, że squash może otwierać przed młodymi zawodnikami znacznie więcej możliwości niż tylko udział w treningach i turniejach.
Karina Tyma rozwijała swoją karierę sportową, jednocześnie studiując w Stanach Zjednoczonych. Filip Jarota łączył grę na najwyższym poziomie ze studiami w Wielkiej Brytanii. Ich historie pokazują, że zaangażowanie w squash może prowadzić nie tylko do sukcesów sportowych, ale również do zdobywania międzynarodowych doświadczeń, wysokiej jakości edukacji oraz kontaktów, które pozostają wartościowe także po zakończeniu kariery zawodniczej.
Patryk Kołodziej/Polski Związek Squasha
Karina Tyma, 9-krotna Mistrzyni Polski, ambasadorka programu Squash Junior Start 2026
Zaangażowanie Kariny i Filipa w program ma pokazać uczestnikom, że rozwój sportowy można skutecznie łączyć z edukacją i zdobywaniem doświadczeń za granicą. Oboje będą obecni 13 grudnia podczas Wielkiego Finału programu w Atras Squash Club w Krakowie. Spotkają się tam z dziećmi, odpowiedzą na ich pytania i zaprezentują im squash na najwyższym poziomie.
Sport z olimpijską przyszłością
Squash zadebiutuje na igrzyskach olimpijskich w Los Angeles w 2028 roku. Dzieci rozpoczynające obecnie treningi będą więc dorastać już w czasie, gdy dyscyplina znajdzie się w programie najważniejszej imprezy sportowej na świecie.
Nie oznacza to, że każdy uczestnik programu powinien myśleć o zawodowej karierze. Olimpijski debiut może jednak zwiększyć rozpoznawalność dyscypliny, zainteresowanie młodych zawodników i możliwości rozwoju całego systemu szkolenia.
— Chcemy jak najlepiej wykorzystać najbliższe dwa lata i moment poprzedzający olimpijski debiut squasha. Na dalszym etapie sportowego rozwoju bardzo ważne jest dla dzieci obserwowanie najlepszych zawodników, śledzenie ich wyników i posiadanie własnych idoli. Jako polski squash mamy aspiracje olimpijskie i jesteśmy przekonani, że wkrótce pojawią się zawodnicy, którzy będą dla najmłodszych
realną inspiracją. Squash Junior Start ma przy tym znacznie większy zasięg niż sama liczba ponad 620 uczestników. Docieramy także do ich rodziców, rodzeństwa, kolegów i znajomych, dlatego realna grupa, która zetknie się z dyscypliną, może być cztero— lub pięciokrotnie większa. To bardzo ważny moment dla rozwoju squasha w Polsce — mówi Michał Łukawski, dyrektor marketingu i sponsoringu Polskiego Związku Squasha.
Jak zapisać dziecko?
Pierwszym krokiem jest wejście na stronę squashjuniorstart.pl. Znajdują się tam wszystkie niezbędne informacje, lista 21 klubów uczestniczących w programie oraz formularz zgłoszeniowy.
Rodzic wybiera najbliższy klub i zgłasza dziecko na bezpłatny Dzień Otwarty, który odbędzie się 30 sierpnia. Podczas wydarzenia uczestnicy poznają trenerów, kort, podstawowe zasady gry oraz sposób organizacji późniejszych treningów.
Patryk Kołodziej/Polski Związek Squasha
Zapisy do programu Squash Junior Start potrwają do 28 sierpnia
Liczba miejsc w regularnych grupach jest ograniczona, dlatego samo zgłoszenie na Dzień Otwarty nie gwarantuje udziału w dalszej części programu. Na podstawie obserwacji dzieci podczas Dnia Otwartego trenerzy podejmą decyzję o zakwalifikowaniu uczestników do regularnych grup treningowych.
Zajęcia rozpoczną się we wrześniu i będą odbywać się dwa razy w tygodniu. Jesienna część programu potrwa do grudnia, a jej zwieńczeniem będzie Wielki Finał w Krakowie.
Harmonogram programudo 28 sierpnia — zapisy poprzez stronę programu,30 sierpnia — bezpłatny Dzień Otwarty w 21 klubach,wrzesień–grudzień — bezpłatny cykl treningów odbywających się dwa razy w tygodniu,12–13 grudnia — ogólnopolski Wielki Finał programu w Krakowie.
Szczegółowe godziny zajęć będą zależeć od wybranego klubu. Liczba miejsc w grupach jest ograniczona, dlatego organizatorzy zachęcają do wcześniejszej rejestracji.
Pełna lista lokalizacji, informacje organizacyjne i formularze zapisów są dostępne na stronie squashjuniorstart.pl.
Zajęcia realizowane są w 21 klubach w całej Polsce. Program został sfinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki w ramach programu „Sport Wszystkich Dzieci”.