Dziennikarka serwisu Very Well Mind, Naydeline Mejia, postanowiła na własnej skórze przetestować tiktokowy trend i codziennie przez miesiąc zamiast kawy piła elektrolity. Napój miał ją skutecznie nawodnić, zwiększyć odporność i wesprzeć trawienie.

Dalszy ciąg artykułu pod materiałem wideoMiesiąc picia elektrolitów zamiast kawy

Przez pierwszy tydzień autorka eksperymentu stopniowo ograniczała spożycie kawy, zastępując popołudniową filiżankę napojem elektrolitowym. Efekt? Po każdym spożyciu czuła przypływ energii, podobny do tego po kawie, ale bez negatywnych skutków, takich jak nerwowość czy spadek energii po kilku godzinach.

W drugim tygodniu zauważyła, że napój elektrolitowy pomógł jej w walce z popołudniowym zmęczeniem, które wcześniej było skutkiem rezygnacji z kawy.

Elektrolity zapewniały mi bardziej zrównoważone źródło energii, utrzymujące się przez całe popołudnie

— podkreśliła.

Jednak w trzecim tygodniu, z powodu rodzinnych obowiązków, zaniedbała regularne spożywanie napoju. Brak elektrolitów sprawił, że wieczorami czuła się bardziej zmęczona i drażliwa, co sugeruje, że napój mógł rzeczywiście wspierać jej energię w poprzednich tygodniach.

W czwartym tygodniu autorka powróciła do regularnego stosowania napoju, szczególnie po treningach i w trakcie okresu. Zauważyła, że elektrolity pomogły jej w walce z przemęczeniem, choć niecałkowicie wyeliminowały uczucie „mgły mózgowej”.

Czy warto pić elektrolity?

Eksperci potwierdzają, że napoje elektrolitowe mogą mieć pozytywny wpływ na nastrój i poziom energii, zwłaszcza w przypadku lekkiego odwodnienia. Dr Supatra Tovar, psycholożka i dietetyczka, wyjaśnia, że odpowiednie nawodnienie z elektrolitami przywraca równowagę w organizmie, co z kolei poprawia koncentrację i stabilność emocjonalną.

Nie każdy jednak potrzebuje codziennego spożywania napojów elektrolitowych. Dr Alicia Bigelow, specjalistka od naturopatii, podkreśla, że ich stosowanie ma sens głównie w sytuacjach zwiększonego wysiłku fizycznego, intensywnego pocenia się lub w trakcie rekonwalescencji po chorobie. Osoby prowadzące umiarkowanie aktywny tryb życia mogą z powodzeniem zaspokajać potrzeby organizmu wodą oraz zbilansowaną dietą bogatą w owoce i warzywa.

Polecamy: