Badacze z Tulane University przeanalizowali nawyki kawowe ponad 40 tys. os\u00f3b i odkryli, \u017ce kluczow\u0105 rol\u0119 dla zdrowia serca odgrywa w\u0142a\u015bnie pora dnia, w kt\u00f3rej popijamy ulubion\u0105 „ma\u0142\u0105 czarn\u0105”. <\/p>\n
Dalszy ci\u0105g materia\u0142u pod wideo<\/p>\n
W powszechnym my\u015bleniu kawa funkcjonuje jako szybki zastrzyk energii \u2014 rano, gdy trzeba si\u0119 obudzi\u0107, lub po po\u0142udniu, by prze\u0142ama\u0107 spadek energii. Tymczasem zesp\u00f3\u0142 pod kierownictwem Lu Qi si\u0119gn\u0105\u0142 g\u0142\u0119biej i postanowi\u0142 sprawdzi\u0107, nie czy kawa dzia\u0142a, ale kiedy dzia\u0142a najlepiej. W badaniu przeprowadzonym przez ameryka\u0144skich naukowc\u00f3w z Tulane University w USA wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 ponad 40 tys. doros\u0142ych uczestnik\u00f3w (z badania NHANES z lat 1999\u20132018), kt\u00f3rzy raportowali zar\u00f3wno ilo\u015b\u0107 kawy, jak i godzin\u0119 jej spo\u017cycia.<\/p>\n
Wyniki m\u00f3wi\u0105 same za siebie: osoby, kt\u00f3re ograniczy\u0142y picie kawy do godzin porannych, mia\u0142y o 16 proc. ni\u017csze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny oraz o 31 proc. ni\u017csze ryzyko \u015bmierci z powodu chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, w por\u00f3wnaniu z tymi, kt\u00f3rzy w og\u00f3le nie pili kawy. To nie koniec zaskocze\u0144, kt\u00f3re czeka\u0142y na badaczy. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce osoby pij\u0105ce kaw\u0119 w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia (rano, po po\u0142udniu i wieczorem) nie uzyskiwa\u0142y takich samych korzy\u015bci, jak poranni kawosze.<\/p>\n
Wygl\u0105da wi\u0119c na to, \u017ce s\u0142owo: „kiedy” naprawd\u0119 ma znaczenie i mo\u017ce decydowa\u0107 o tym, czy kawa wspiera twoje serce, czy po prostu zostaje mi\u0142ym zwyczajem i dodatkiem do rogalika.<\/p>\n
Dlaczego w\u0142a\u015bnie poranek? Naukowcy wskazuj\u0105 na biologiczny rytm naszego organizmu. W godzinach porannych aktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego (czyli tego, kt\u00f3ry odpowiada za „start do dzia\u0142ania”) osi\u0105ga sw\u00f3j naturalny szczyt. Kofeina pita w tym momencie „wchodzi w rytm” organizmu, zamiast go zaburza\u0107.<\/p>\n
Z kolei popo\u0142udniowe lub wieczorne fili\u017canki aromatycznego napoju mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 produkcj\u0119 melatoniny \u2014 hormonu snu \u2014 oraz wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na ci\u015bnienie i prac\u0119 serca, a gdy sen i regeneracja s\u0105 zaburzone, podnosi si\u0119 ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i zaburze\u0144 metabolicznych.<\/p>\n
Kilka zasad, by maksymalnie wykorzysta\u0107 potencja\u0142 kawy:<\/p>\n
Pami\u0119taj, \u017ce to badanie obserwacyjne \u2014 nie udowadnia przyczynowo\u015bci, daje jednak mocne podstawy, by nieco zmieni\u0107 codzienne przyzwyczajenia i rytua\u0142y.<\/p>\n
Kawa to wi\u0119cej ni\u017c smak i zapach, to element rytua\u0142u i stylu \u017cycia. Je\u015bli chcesz, by by\u0142a czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko „rozbudzaczem”, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad por\u0105, w kt\u00f3rej j\u0105 pijesz. Badanie naukowc\u00f3w z Tulane University m\u00f3wi jasno: poranek to najlepszy czas na kaw\u0119 \u2014 wtedy mo\u017cesz wspiera\u0107 swoje zdrowie w spos\u00f3b najbardziej aktywny i skuteczny. Dlaczego by z tego nie skorzysta\u0107?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Badacze z Tulane University przeanalizowali nawyki kawowe ponad 40 tys. os\u00f3b i odkryli, \u017ce kluczow\u0105 rol\u0119 dla zdrowia…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":103685,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[32,33,7360,470,3087,27,67,5080,20732,23114,34,35,28,31,53,25,52,68,51,55,40,41,47,14577,80,29,30,50,26,82,83,84,253],"class_list":{"0":"post-103684","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-swiat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-choroby_ukladu_krazenia","11":"tag-educate_me","12":"tag-energia","13":"tag-headlines","14":"tag-intextvideo_splayer","15":"tag-kawa","16":"tag-kawa_napoj","17":"tag-kofeina","18":"tag-latest-news","19":"tag-latestnews","20":"tag-naglowki","21":"tag-najwazniejsze-artykuly","22":"tag-new_header","23":"tag-news","24":"tag-onet3","25":"tag-onet3d","26":"tag-onet3d_2i","27":"tag-phx","28":"tag-polish","29":"tag-polski","30":"tag-screening_general","31":"tag-sen","32":"tag-swiat","33":"tag-top-stories","34":"tag-topstories","35":"tag-v2021","36":"tag-wiadomosci","37":"tag-world","38":"tag-world-news","39":"tag-worldnews","40":"tag-zdrowie"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/115558341873412647","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103684\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}