„Lekarz wyja\u015bni\u0142, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi mo\u017ce je\u015b\u0107 jajka i mie\u0107 zdrowe serce” \u2013 podkre\u015bli\u0142a Everett, dodaj\u0105c, \u017ce jej wyniki bada\u0144 nie wykaza\u0142y \u017cadnych niepokoj\u0105cych zmian.<\/p>\n
Jakie efekty przynios\u0142o codzienne jedzenie jajek? <\/p>\n
Czy jajka maj\u0105 wp\u0142yw na cholesterol? <\/p>\n
Jakie korzy\u015bci maj\u0105 jajka dla os\u00f3b starszych? <\/p>\n
Ile jajek tygodniowo jest zalecane dla senior\u00f3w? <\/p>\n
Jajka a cholesterol \u2013 rozwianie mit\u00f3w<\/p>\n
Cho\u0107 do\u015bwiadczenie jednej osoby nie mo\u017ce by\u0107 traktowane jako uniwersalna porada medyczna, eksperyment Danieli sk\u0142ania do refleksji nad miejscem jajek w diecie. Przez lata uznawane za potencjalne zagro\u017cenie dla zdrowia serca, dzi\u015b zyskuj\u0105 coraz wi\u0119cej obro\u0144c\u00f3w w\u015br\u00f3d ekspert\u00f3w.<\/p>\n
Jedno du\u017ce jajko zawiera ok. 207 mg cholesterolu, co budzi\u0142o obawy w kontek\u015bcie zdrowia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Jednak coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje, \u017ce cholesterol w diecie nie jest to\u017csamy z cholesterolem we krwi. Jak wyja\u015bnia dietetyczka Elizabeth Shaw: „Cholesterol w \u017cywno\u015bci niekoniecznie oznacza, \u017ce cholesterol we krwi b\u0119dzie podwy\u017cszony”.<\/p>\n
Potwierdzaj\u0105 to analizy przeprowadzone przez Harvard School of Public Health, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce umiarkowane spo\u017cycie jajek \u2013 do jednego dziennie \u2013 nie zwi\u0119ksza ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych (CVD).<\/p>\n
Korzy\u015bci nie tylko dla m\u0142odych <\/p>\n
Co wi\u0119cej, badania sugeruj\u0105, \u017ce jajka mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b starszych. W 2025 r. naukowcy przeanalizowali dane ponad 8 700 os\u00f3b w wieku 70 lat i wi\u0119cej. Wyniki? Seniorzy, kt\u00f3rzy jedli od 1 do 6 jaj tygodniowo, mieli o 15 proc. ni\u017csze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w por\u00f3wnaniu z tymi, kt\u00f3rzy si\u0119gali po jajka rzadziej ni\u017c dwa razy w miesi\u0105cu. Co wi\u0119cej, ryzyko \u015bmierci z powodu chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia by\u0142o a\u017c o 29 proc. ni\u017csze w tej grupie.<\/p>\n
„Spo\u017cywanie do 6 jajek tygodniowo mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny i chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia u os\u00f3b starszych” \u2013 podkre\u015bli\u0142a Holly Wild, autorka badania z Monash University w Australii.<\/p>\n
Cho\u0107 jajka wracaj\u0105 do \u0142ask, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce potrzeby \u017cywieniowe r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Eksperci zalecaj\u0105 konsultacj\u0119 z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem wi\u0119kszych zmian w diecie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"„Lekarz wyja\u015bni\u0142, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi mo\u017ce je\u015b\u0107 jajka i mie\u0107 zdrowe serce” \u2013 podkre\u015bli\u0142a Everett, dodaj\u0105c, \u017ce jej…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":141005,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[32,33,7868,27,18936,34,35,28,31,48,25,46,40,41,47,80,29,30,26,82,83,84,253],"class_list":{"0":"post-141004","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-swiat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-cholesterol","11":"tag-headlines","12":"tag-jajka","13":"tag-latest-news","14":"tag-latestnews","15":"tag-naglowki","16":"tag-najwazniejsze-artykuly","17":"tag-nat_styl","18":"tag-news","19":"tag-omp","20":"tag-polish","21":"tag-polski","22":"tag-screening_general","23":"tag-swiat","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories","26":"tag-wiadomosci","27":"tag-world","28":"tag-world-news","29":"tag-worldnews","30":"tag-zdrowie"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/115689613381896040","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141004"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141004\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}